a

j/anubis wazne bys kierowal sie tym, co Ty bedziesz czul "ze wchodzi" tam gdzie powinno:-) ja rowniez raz robie wasko chwytem typu Trójkąt, raz robie na szerokości barkow, a raz na szerokości duzo wiekszej nir zropstaw barkow, aby plecy mialyy kompleksowy bodziec i otrzymywały atak na mięsień pod roznymi wariantami chwytu. Musisz dopasować sobie [...]

Jaki rozstaw na najszerszy wyciąg górny szukałem na forum ale jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem Bo jednoznacznej odpowiedzi na tak niesprecyzowane pytanie nie ma. Generalnie są jakieś ogólne wytyczne odnośnie techniki wykonania ćwiczenia, w tym wypadku ściągania drążka wyciągu górnego. Czyli jak siądziesz na maszynie tą zaczynasz jak w [...]

To teraz przy ciele łokcie czy nie bo dwie różne odpowiedzi padly Wariacji wiosłowania jest cała masa i to bez względu czy hantlami czy sztangą i tak na prawdę każdy z nas delikatnie będzie dostosowywał tę technikę pod siebie. Są pewne ogólne wytyczne, ale czy w Twoim wypadku łokieć będzie się przemieszczał idealnie wzdłuż ciała czy może kąt [...]

Taki śladowych ilości kalorii nie wlicza się do bilansu diety. Nie jest to zbyt sensowne. To mniej więcej tak jakby wliczać spalone kalorie, ponieważ wszedłeś dzienna drugie piętro schodami, a nie windą. Oczywiście, jeżeli mimo to chciałbyś wliczać, to nie ma w tym najmniejszego problemu. Należy użyć w tym celu wagę kuchenną. Sprawdzić masę [...]

Temat rozciągania jest dość złożony i nie można tego wrzucić do jednego worka. Przede wszystkim istotne jest to po jakim treningu i jakie rozciąganie? Generalizując i zakładając, że wykonujesz ciężkie treningi siłowe, to rozciąganie po nich nie będzie dobrym rozwiązaniem. Można co najwyżej przerolować sobie lekko mięśnie prozdrowotnie. Mocniejsze [...]

Nie jest to raczej wynik, który specjalnie by się wyróżniał, niezależnie od wieku. :-) Kwestią też pozostaje nie sam obwód ramienia, a również jakość -poziom tkanki tłuszczowej.

Tak jak Koniu napisał, nie jest to nic nadzwyczajnego chyba, że masz 130 cm wzrostu w kapeluszu, to może i jakoś to wygląda :-)) Dodatkowo sam wymiar, to tylko wymiar. Możesz mieć 40 cm kluchę, a możesz mieć imponujące jakościowo 35 cm z ładnymi kształtami i szczytami bicepsów i to drugie będzie wyglądać na większe niż wspomniana klucha.

"Duży" to pojęcie względne. Osobiście nie znam żadnego 12 latka, który miałby duże bicepsy, czy rozbudowaną sylwetkę, bo niby kiedy on miałby to zrobić? Większość dzieci w tym wieku ma podobnej objętości ramiona. Z reguły ten, który jest wyższy będziesz szczuplejszym i będzie miał mniejszy obwód w bicepsie, a ten niższy i grubszy będzie miał [...]

a czy to jest naprawde tak dobre jak pisza. Jakie sa wasze odczucia po ty?

A jesteś pewien, że takowa w ogóle istnieje?

No cóż po to między innymi jest to forum ,bywa na nim sporo ćwiczących osób z całej polski i może akurat ktoś kto trenuje boks w Siedlcach ,więc pytam a co to koledze przeszkadza?

Mam i jedno i drugie. Witaminy kosztują 25 zł a glukozamina 32 zł.

a po co ci 1 strzal deki ?

Poczytaj troche, a tak w ogole to po co Ci produkty najbardziej kaloryczne? http://www.dobradieta.pl/tabele.php

a jak tam z omką??

po co mieszać? CP ma w sobie transportery krety, CP na czczo (pół godziny przed posiłkiem) i pół godziny przed treningiem carbo bezpośrednio po treningu (w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach) ok 0,5-1 g na kazdy kg masy ciała a jak tak bardzo koledze zależy, to może mieszac, tylko po co?

jak bralem cp na czczo to mi sie niedobrze robilo po paru minutach, chociaz smak byl calkiem znosny. A jak zaczalem do kzdej porcji Cp dorzucac carbo nieprzyjemne objawy minely, takze tutaj widze jakis sens brania carbo razem z Cp, pomimo tego, ze w CP transportery juz sa

z Cp w porcji poranej bywaly problemy juz u duzo osob mi tez chocby wtedy przesunac pierwsza porcje miedzy 1 a 2 posilkiem lub dac przed i po treningu

O ile pamiętam to gdzieś było napisane, że albo robisz co 2dzień albo jeśli czujesz się na siłach to robisz 2dni pod rząd a potem 1 dzień przerwy.

"Jeżeli po raz pierwszy podejmujesz trening mięśni brzucha, rozpocznij na poziomie A, wykonując zestaw trzy razy tygodniowo, z co najmniej jednym dniem przerwy pomiędzy sesjami. Gdy praca stanie się zbyt łatwa, zanim przejdziesz do poziomu l, zwiększ liczbę treningów do czterech tygodniowo, łącząc dni w pary: dwa dni pod rząd trenujesz, co [...]