a

Dziękuje, a powiedzcie może czy da się czymś zastąpić martwy ciąg bo moja technika z wartego kuleje, zrobiłem film potem wstawię ale problemem jest chyba moj kręgosłup bo nie potrafię go wyprostować, zawsze nam lekkiego garba a przy wysokich ciężarach np 90% bolą mne plecy

Tak boli mnie w odcinku lędźwiowym na dole przy tyłku Nie robiłem martwego 3 treningi czyli tydzień a przy wstawianiu nadal boli. Czy martwy tak samo będzie dobry km ćwiczeniem jak sztangę podnosilhym od kolan w gore a nie z ziemi? Mam 189 cm wzrostu wiec ciężko mi się nawet schylic po nią mając proste plecy

Mówicie ze pas używa się do wysokich ciężarów ale dla jednej osoby 100kg będzie maxem a dla innej 300 wiec jak mam max 100 a robię serie 80/90 to powinienem mieć pas czy nie?

/SFD/2020/12/14/9e7b35426c9d4730897bab5107c9ce4f.jpg Fbw to system treningowy idealny dla osób początkujących, w którym operują na podstawowych ćwiczeniach budując masę i siłę, jednocześnie ucząc się techniki w tychże ćwiczeniach. Jednak często w pytaniach o plany fbw pata pytanie co z czuciem mięśniowym i pompą mięśniową podczas wykonywania [...]

Tak co do tych jajek to mam kilka pytan: 1. Wiadomo ze zoltka to nic dobrego wiec z nich praktycznie zrezygnowalem. Czy same bialka w duzych ilosciach sa w stanie zaszkodzic organizmowi? 2. Ile dziennie bialek jaj mozna zjesc i jak dlugo mozna stosowac taka "terapie" na wysokich obrotach? Nie ma zadnych przeciwskazan? 3. Przecietne jajko [...]

1. Wiadomo ze zoltka to nic dobrego wiec z nich praktycznie zrezygnowalem. Czy same bialka w duzych ilosciach sa w stanie zaszkodzic organizmowi? *** SKAD TY TO WYTRZASNALES???? DO 3 ZOLTEK MOZESZ SPOKOJNIE JESC, SA W NICH "DOBRE" TLUSZCZE, BIALKO I WITAMINKI (CHYBA ;D) 2. Ile dziennie bialek jaj mozna zjesc i jak dlugo mozna stosowac [...]

/SFD/2021/12/7/f3693531ac904b0a82168915a6c667b1.jpg Wbrew pozorom budowanie siły nie polega na ciągłym trenowaniu na maks swoich możliwości. Kształtowanie siły jest procesem długotrwałym i jednak bardzo dobrze planowanie naszych mikrocykli treningowych jest bardzo wskazane. Inaczej też kształtuje siłę mięśniową osoba początkująca, a inaczej [...]

/SFD/2022/9/23/3a4f61332c6a40f89e0eab6047b1bba6.jpg Mikrouszkodzenia włókien mięśniowych następują po treningu siłowym najczęściej u osób początkujących lub takich, które trenują zbyt intensywnie. A jak nasza intensywność treningowa jest zbyt duża wówczas po naszym treningu nie możemy się ruszać i każdy ruch powoduje ból. Początkowo jest on [...]

Wujek raczej zdradził by jak urobić na tą polędwice a tak na poważnie, raz na jakiś czas czemu nie, jednak na codzień to zbyt droga wersja jak dla mnie Pierś z Kurczaka i karkówka jednak rządzi

ja naprawde mam problemy z jedzeniem miesa ale ten polsurowy stek jest naprawde dobry nie ma zadnego posmaku, tak jak kurczak czy zwykly schab kurczaka juz niecierpie ze wzgledu na dziwny slodki posmak bleh, tunczyk (zbiera mi sie na belta), schab pieczony (jedynie na goraco z odrobina sosu) ten stek trzeba umiec zrobic a naprawde jest dobry [...]

mieso jest niezdrowe i ma niskie bv 75, a kazeina 85 i jajko 90,kiedtyys wiezniow karmiono miesem tylko i umierali z zatrucia toksynami po miesiacu, mieso dlugo zalega w przewodzie pokarmowym , nierozumiem jak niektorzy moga wychwalac ze miesko jest lepsze niz np jaja czy serwatka??

Gino - wyewoulowaliśmy na mięsie, a nie serwatce i jajkach. Gwoli ścisłości, dla tych którzy czytają te kretynizmy, odżywianie się tylko jajkami i serwatką przyniesie taki sam efekt, jak dieta tylko mięsna. Trzeba wyczesać nowego bana, tak na marginesie.

a co w takim razie da mi bcaa bo mam cala paczke i nie wiem czy mi sie przyda

a czy połączenie bcaa z kreatyną da jakieś efekty lepsze?

Stary zacznij jeść, zacznij dobrze trenować, a żadne suplementy nie będą Ci potrzebne. Od stycznia do maja trenowałem bez supli i na efekty nie narzekałem.

a jakby połączyć bcaa z kreatyna dało by to jakieś lepsze efekty?

Tobie zapewne nic :) Nie masz żadnego pojęcia o suplementach. Narazie skup się na diecie i dobrym treningu i nic więcej Ci nie trzeba. Kreatyny i inne suplementy wspomagające siłę są dla osob ze stażem i dla tych ktorym siła stanela w miejscu i chca sie odblokowac. Jak juz na poczatku wspomnialem, skup sie na diecie i treningu a na suple przyjdzie [...]

Efekty zawsze jakieś będą nawet przy lipnej diecie czy treningu, a potem się biorą opinie że taki i taki suplement nic nie warty, sporo osób się pyta o efekty, ale na te efekty się składa wiele czynników, że nawet ich nie sposób wymienić wszystkich.

chodze jescze do szkoły pózno wracam i z dieta ciezko ale jem rano platki owsiane badz kikurydziane jak wroce ryz na kolacje jakis serek wiejski czy cos a w szkole jakies kanpki zszynka serem ujdzie ?

Tyle się spalonych potraw najadłem w życiu. Nigdy nie pamiętam, że coś gotuję i zawsze mi przywrze do garnka. A przecież nie wyrzucę! Po tylu latach rozsmakowałem się w tej spaleniźnie i inaczej to mi nawet nie smakuje :)