Fbw to system treningowy idealny dla osób początkujących, w którym operują na podstawowych ćwiczeniach budując masę i siłę, jednocześnie ucząc się techniki w tychże ćwiczeniach.
Jednak często w pytaniach o plany fbw pata pytanie co z czuciem mięśniowym i
pompą mięśniową podczas wykonywania treningu.
To w dużej mierze zależy od tego jaka jest objętość treningowa, najczęściej na początku są po 3-4 serie na każdą partię przez co nie jest wystarczająca ilość do wywołania jakiejś sensownej pompy mięśniowej.
Często też pompę mięśniową należy połączyć z odżywianiem, jak mamy w diecie mało węglowodanów lub nie mamy diety ogólnie ogarniętej to pompa może być bardzo mała.
Co do czucia mięśniowego to w ćwiczeniach złożonych nie będzie takiego mind muscle w konkretnej partii treningowej bo w ćwiczeniu bierze udział więcej mięśni, które współgrają ze sobą.
Jest jeszcze element, który często wpływa na pompę mięśniową mianowicie słabo przeprowadzona rozgrzewka. Często jest tak, że jak ktoś wykonuje 3-4 serie i nie czuje pompy, a wykona jeszcze 1-2 serie i nagle pompa się pojawia. Może to świadczyć o słabej rozgrzewce, a mięśnie dopiero "wchodzą na obroty" podczas serii właściwych.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-12-14 12:17:42