a

czemu chudy??? ja też troche za malo waż eale nie koniecznie jestem szkapą hehe. jak to powiedzial michail chyba : lepiej być kańciatym czymś nisz okrągłym niczym. a co do jordana to nie wiem czy to prawda, macie jakiegoś linka albo stronke gdzie to faktycznie pisze ???, bo to co ja zamieścilem to jest z forum

a co wy na to zeby wisieć na drążku z cieżarem naprzykład 5 kg (oczywiscie jak najdłużej)

Jakbym mial wybrac pomiedzy BCAA, a Gluta, to wolalbym przeznaczyc pieniadze na cos innego np. lepsze bialko

WYSZUKIWARKA !! a po Drugie http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html JAK NIE MA http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=bcaa+glutami Efketów BCAA i GLutamine nie bedzie jeśli nie bdziesz mieć Diety pozatym BCAA znajdują sie W białku, jeśli masz Diete na mase i krótki staż nie [...]

otwarlem jeszcze zapytam autora a jakich efektow oczekujesz po BCAA i glucie?

witam,wiem ze bedzie poprostu lepsza regeneracja i tyle.wlasnie dlatego pytam, co lepiej, bcaa czy ta glute? czytalem na temat gluty troszke i wiem ze ostatnio sie nie cieszy zbyt dobra opinia. ale dokladnie nieiwem na temat bcaa, przy diecie i treningu na mase co lepsze? a bialko juz mam wpc 80 ostrowi i biore po treningu jako uzupelnienie. wiec [...]

Magnez Cynk Witamina B6 - zwykłe minerały i witamina b6 uzupełnias braki minerałów tym ktore u cwicząccy hsa duże szczególnie magnezu. Sam Biore Teraz ZMA i fajnie sie Śpi Więc spokojnie mozesz brać. A BCAA ci przy masie nic nie pomoze na takim stopniu zawansowania na siłowni lepiej dopracuj Diete

ok, to dieta jest, w celu uzupelnienia ciagle kupywac gainerki,bialka.a z suplementow narazie nic?to po jakim czasie np kretke wziasc? ok, zakupie zma, ale jak najlepiej to stosowac? i co dziekij temu mam oczekiwac?

A wypełniłeś Ankiete ? link do niej jest w mojej pierwszej wypowiedzi jak ci cos mozna doradzic nic nie widzac o tobie ?

ok, profil w miare wypelniony, ale nie do konca, bo niewiem wszystkiego, jak sie upewnie to napisze. wiec co radzisz teraz? slabo u mnie z waga.wiec chce przytyc, a jesli chodzi o diete, prz y wadze 72 kg to 4000 kcal wystarcza?

nom, sporo? mysle ze zapotrzebowanie gdzies okolo 3600 jak dlamnie,bo chce przytyc, z dokladnych wyliczen mam ok 3300 ale + 500 to by wyszlo 3800 no i te 200 kcal tam ujdzie jakos, a przypomne ze jestem ekto ;)

no wiec, wymiary nie sa za dobre, daltgo chce troszke urosnac, dieta z duza iloscia kcal to chyba klucz do tego;p + jakies odzywki, wiec sie pytam, a skoro tych wymiarow moich(hhee)to zma brac? oplaca sie. apropo nie wszyscy sa wielcy;p;p

Twoje zapotzrebowanie 2800kcal i wiecej kalori nic Ci nie da a to jakiej jestes budowy jak podales to zmieniasz tylkozrodlo energi tyle Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-20 16:58:11

Nie tylko że narazie masz 15 lat i ciezko ci o jakaś mase więc trzymaj Diete zoabczysz jak zaczniesz dojrzewać zaczniesz mężnieć bardziej i bedzie ci o masę łatwiej. BCAA odgrywało by tu rolę anykatabolika a u ciebie sie nie przyda jak masz taka dietke naprawde ale skoro nalegasz mozesz se kupić BCAA z Olimpa Mega Capsy Tanio wychodza i dawkować [...]

no aktywny tyb mam dosc, i mam pytanie, bo jesli bym chodzil raz w tyg pokopac w pilke tak z 1,5 godinki? co wy na to? bo troszke tluszczu spalac musze, a cwicze 3 razy w tyg, to zebym sie niezatluscil to chodzic?

No jesli jestes ektomorfikiem to trudno łapiesz tłuszcz. I jak se raz w tygodniu pograsz to sie nic nie stanie tylko posiłek przed i po treningu żeby był a tłuszczu nie spalisz na takiej diecie i 4 tysiace kalori to za dużo cos mi sie wydaje ze z ta dietka cos kłamiesz

ok,czekam na odp, tym czaem spadam na silke, jak wruce dam soga dla ciebie za pomoc;p dzieki, i mam nadzieje ze kiedys mi pomozesz jeszcze;d aha, a z tymi sogami to dokladnie o co chodzi? bo nowy jestem i nieiwem. pozdro

hehe, nieklame, tylko ja robile zgodznie z dzienikem vitala, a tam zaokragla do pelnych liczb, nie ma np, 0.8 tylko zaokragla do 1, wie cmoze z 3700 jest, napewno, ale to nie z samej diety, bo bym nie dal rady wszamac rtego, mam bialko po teeningu i carbo odrazu tez, i gainerka miedyz posilkiem,

no ja wiem ze mniej, i mi tam dokladnie wychodzi 4024 kcal, wiec mowie ze on wiecje daje, to tak mam spokojnie z 3700, i do tego suple jakies radzicie? na pocztek? a jak nie teraz to za ile i co?;p

no apropo treningu to cwicze ok 60 minut, tylko, a 1.5 godzinki to raz w tyg chce chodzic na pilke na hale