glutamina czy Bcaa?

Tak jak w temacie, co lepiej stosowac, glutamine czy bcaa?
co jest lepsze i daje lepsze efekty?
szukalem podobnych postow ale niemoglem znalesc

Glutamina
Glutamina jest jednym z 22 endogennych aminokwasów, oznacza to, że organizm jest zdolny do wyprodukowania tego składnika w większości, a jedynie niewielka dawka musi być pokryta przez naszą dietę.

Pomimo iż działanie glutaminy nie zostało jeszcze do końca poznane, prowadzone są nad nią liczne badania. Tym co można powiedzieć na pewno to to, że glutamina jest świetnym produktem na pobudzenie procesów metabolizmu i przemiany materii. Co więcej, według ostatnich badań glutamina prowadzi do wzrostu stężenia hormonu wzrostu, poprawia działanie insuliny i ogranicza procesy kataboliczne. Glutamina nie jest konieczna, jednakże jest bardzo dobrym uzupełnieniem diety sportowca.

BCAA
BCAA to aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, które, według niektórych źródeł, stanowią aż 40% suchej masy mięśniowej w naszym organizmie. Nasz organizm nie jest w stanie sam wytworzyć tych aminokwasów, dlatego musimy je dostarczyć z pożywieniem. Warto je stosować zarówno budując masę mięśniową, jak i redukując zbędny tłuszcz. Aminokwasy te mają działanie nie tylko antykataboliczne, ale również stymulują wydzielanie hormonu wzrostu i usprawniają proces redukcji tkanki tłuszczowej.

BCAA jest bardzo dobrym suplementem, który powinien znaleźć swoje miejsce w diecie każdej osoby aktywnej, jednakże niekoniecznie trzeba go stosować codziennie czy kilka razy dziennie. Jest to preparat, który jest wyłącznie dodatkiem do dobrze zbilansowanej diety i wystarczające jest stosowanie go wyłącznie okołotreningowo w ilości około 10-25g.

Przy doborze BCAA należy zwrócić uwagę na proporcje aminokwasów, optymalnym stosunkiem jest 2:1:1 (l-leucyna, l-walina i l-izoleucyna). Niektóre preparaty są również wzbogacone o ciekawe składniki wzmacniające działanie, takie jak m.in. tauryna czy l-glutamina zawarte przykładowo w BCAA MAX Support AllNutrition.

to zależy o co ci chodzi dokładnie jak masz kaske to bierz jedno i drugie zakładając że bcaa bierzesz tylko w treningowe dni nie wychodzi to drogo.

gluta 3x5g lub 4x5g dziennie
bcaa przed tren 1g/10kg wagi i po tak samo

Jakbym mial wybrac pomiedzy BCAA, a Gluta, to wolalbym przeznaczyc pieniadze na cos innego
np. lepsze bialko

WYSZUKIWARKA !!
a po Drugie
https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu-t361131.html

JAK NIE MA
https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=bcaa glutami


Efketów BCAA i GLutamine nie bedzie jeśli nie bdziesz mieć Diety pozatym BCAA znajdują sie W białku, jeśli masz Diete na mase i krótki staż nie wykorzystasz nic z tych suplementów

TEMAT ZAMKNIETY

otwarlem jeszcze
zapytam autora
a jakich efektow oczekujesz po BCAA i glucie?

witam,wiem ze bedzie poprostu lepsza regeneracja i tyle.wlasnie dlatego pytam, co lepiej, bcaa czy ta glute? czytalem na temat gluty troszke i wiem ze ostatnio sie nie cieszy zbyt dobra opinia.
ale dokladnie nieiwem na temat bcaa,
przy diecie i treningu na mase co lepsze?
a bialko juz mam wpc 80 ostrowi i biore po treningu jako uzupelnienie.
wiec np zamiast tego co polecacie?

Lepsza Regenracje to mozesz mieć nie pijać alkocholu , spać dużo i odpoczywać.

ja bym wybral BCAA ale tylko przy redukcji takto wolałbym ZMA na Noc se brac

tak,ale moim celem jest masa!
dieta jest,wszytsko jest, tylko musze cos dokupic,
nie chce krety bo za wczesnie na nia,
kiedys nie stosowalem diety, i wyczytalem ze moge wiele osiagnac na samej diecie+gainet+bialko+carbo w uzupelnieniu.
a do zma nie jestem przekonany zabardzo, trec pisze ze od 21 roku dopiero mozna stosowac,a i te zma co daje?

Magnez Cynk Witamina B6 - zwykłe minerały i witamina b6 uzupełnias braki minerałów tym ktore u cwicząccy hsa duże szczególnie magnezu.

Sam Biore Teraz ZMA i fajnie sie Śpi
Więc spokojnie mozesz brać.
A BCAA ci przy masie nic nie pomoze na takim stopniu zawansowania na siłowni lepiej dopracuj Diete

ok, to dieta jest, w celu uzupelnienia ciagle kupywac gainerki,bialka.a z suplementow narazie nic?to po jakim czasie np kretke wziasc?
ok, zakupie zma, ale jak najlepiej to stosowac?
i co dziekij temu mam oczekiwac?