a

Jestem tu nowy, więc trochę nie ogarniam a co do treningu to coś by sie znalazlo?

O rzeźbę jest cholernie trudno. Dieta + konsekwencja, a i tak w niektórych partiach zalega tłuszcz

Uuu az tak źle ;/ to niepotrzebnie kupowalem a jest tam 100 tabsow wiec 3 miechy ;/

Jak porowmalem to rzeczywiście różnica jest ;/ a to może podwójna dawkę dawać ?

Jak Georgu, to powinno zadziałać. A następnym razem wklej cały plan jeśli mamy pomóc. Wynik bardzo dobry .

Nie widzę sensu w proponowanej przez Ciebie suplementacji. Przed treningiem nie należy obciążać układu trawiennego. Około 2-3 godziny przed treningiem pełnowartościowy posiłek. Odżywkę białkową, jak i weglowodanowo-białkową stosuje się w zależności od braków tych składników odżywczych w naszej diecie, a nie na ślepo w mało sensownych chwilach. [...]

Nawet jeśli znajdziesz tu osobę która zrozumie, to co Ci to pomoże? Widać że problem jest głębszy i trwa to już bardzo długo. Problem jest w głowie i tylko dobry specjalista może pomóc. Szczególnie że wcale nie jesteś niski. Mój kolega ma 165 cm wzrostu i nigdy nie uważał tego za problem. Jest szczęśliwym facetem, ma żonę (jest wyższa od niego i [...]

co parę miesięcy wracasz z tym samym pytaniem - sam mam 177cm i nigdy nie miałem z tym problemu, no może miałbym problem gdybym chciał robić karierę w koszykówce albo siatkówce, ale tam też jest miejsce dla osób niższych np. najniższy libero świata miał 165cm wzrostu, a Nate Robinson grający w NBA był królem wsadów mają 175cm wzrostu, więc jak [...]

buduje sie to z bialka ktore w procesie trawienia rozpada sie na aminokwasy, przy uzyciu energii pochodzacej z weglowodanow lub tluszczu (bialko tez moze byc zrodlem energii lecz raczej kiepskim, i nie polecam ), jednak zeby zbudowac miesien, potrzebujesz bodzca (czyli treningu) ktory wczesniej ten miesien uszkodzi (tj porozrywa wlokienka [...]

polecam ten link http://www.sfd.pl/search.asp a jak czegos nie znajdziesz to wtedy pytaj pozdrawiam

A po jakim czasie odczułeś działanie i w jakich dawkach go Brałeś? Jest to dla mnie bardzo ważne bo chcę wyczuć czy jest tam na pewno cypionat,zamierzam zapodawać ten test.w dawce 300mg/tydz. razem z deką 400mg/tydz i obawiam się że mogą tam być( w cytopilinie)jakieś krótkie estry po których bardzo skacze mi ciśnienie(taki organizm ;)co zapodam [...]

bierz po 2 porcje w dzien T, jak i w dzien NT - starczy na 40dniowy cykl a jak chcesz dluzej to 2 w T, 1 porcja w dzien NT przy 2 porcjach: 1 rano na czczo, 2 w porze w której normalnie trenujesz przy 1 porcji: rano na czczo

Hmm banan a myslisz ze ma sens w dni treningowe dzielenie porannej porcji na 2 tak zeby polowe brac rano i polowe po treningu? Cala jedna porcje przed treningiem

jeszcze jeden temat założysz a dostaniesz bana pzdr.

Rano przed szkołą jem talerz płatków ( jeśli to ma znaczenie ;d Cherios czy jakoś tak - miodowe ) na mleku. W szkole idę czasami na obiad, czasami zjadam 1 kromkę chleba z serkiem/szynką. Na obiad jem 200g ziemniaków, jajko, kotlet z piersi kurczaka ewentualnie buraczki, surówkę. Na podwieczorek banan/arbuz/jabłko/jogurt. Kolacja 3 kromki chleba [...]

W szkole ciężko będzie, a tego sie w 5 miin nie zje ;/

Po co pijesz samo carbo po treningu? Bezsensu opcja. Już lepiej wypij tego gainera po treningu, carbo wywal, a przed treningiem zjedz kanapki j/w jeśli potrzebujesz cos zjeść przed.

W kanapce mam warzywa+pierś z kurczaka gotowana+ser. Przed treningiem będe w szkole jadł ryz+kurczak ;-) Po treningu od razu Carbo chciałem, a gdy wróce zajmuje mi to 30 min to ryż z kurczakiem? Dobre rozwiązanie ? Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-04 16:35:57

Czemu najgorszy suplement ? jestem ekto i potrzebuje jednak po treningu tych wegli prostych. A zaczynam cwiczyc od września i z owocami będzie ciężko.

Cięzko kupic na zime coś w dobrej cenie a mieszkam w takim regionie gdzie mam z wiekszych sklepw tylko netto i biedronka :/