Masa mięśniowa

Z jakich składników odżywczych buduje sie masę mięsniową i na czym to polega

buduje sie to z bialka ktore w procesie trawienia rozpada sie na aminokwasy, przy uzyciu energii pochodzacej z weglowodanow lub tluszczu (bialko tez moze byc zrodlem energii lecz raczej kiepskim, i nie polecam ), jednak zeby zbudowac miesien, potrzebujesz bodzca (czyli treningu) ktory wczesniej ten miesien uszkodzi (tj porozrywa wlokienka miesniowe). gdy bodziec sie pojawi i dostarczysz energii oraz budulca (bialka) organizm odbuduje uszkodzone wlokienka i beda one wieksze i silniejsze a nawet moze dobudowac czasem nowe wlokna... to tak w skrocie

To dlaczego w odżywkach tak dużo węglowodanów jeżeli z nich nieda się zbudować masy

z nich sie nie da, ale bez nich tez nie! (chyba ze jestes na diecie tluszczowej) chyba wyjasnilem wszystko... czy niejasno?


btw: ile jest weglowodanow w odzywce bialkowej?

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-06-15 11:23:07

Czy laktoza może dostarczyć energii do zbudowania masy

moze ale szczerze odradzam, gdyz jest bardzo trudno trawiona przez organizm, poza tym powinno sie korzystac z weglowodanow zlozonych o niskim indeksie glikemicznym takich jak kasze, ciemny ryz, ciemne pieczywo, makaron razowy aby zapewnic staly doplyw energii do krwiobiegu

laktoza nie jest nalepszym rozwiazaniem gdyz jest to dwu cukier

polecam ten link
https://www.sfd.pl/search.asp

a jak czegos nie znajdziesz to wtedy pytaj

pozdrawiam

Sachem jak ladnie tłumaczysz

dzieki