Gainer przed?

A po treningu żeby dostarczyć stracone wegle będzie git jak zjem banany ? a do godziny posilek ryz+kurczak+gainer+warzywa

mozesz zjesc owoce, ale nie bazuj jedynie na bananach

Cięzko kupic na zime coś w dobrej cenie a mieszkam w takim regionie gdzie mam z wiekszych sklepw tylko netto i biedronka :/

co cięzko??? jablka, cytrusy i są caly rok dostępne świeze, a poza sezonem letnim zaprzyjaznij sie z mrozonymi owocami, jak maliny, truskawki, jagody, etc

Może i masz racje. a co poislku po treningowego bedzie ok ?

jak nie carbo, to gainer po co on w tym posilku? zjedz porządną porcje ww, mieso-OK, ale urozmaicaj, nie jedz tylko kurczaka, wlacz tez ryby, dodaj nieco tluszczu. ryzu tez nie musisz jesc caly czas: ziemniaki, kasze, strączkowe, makaron, bataty, etc

gainer do podbicia kalorii.

jak ci ciezko wchodzi z jedzenia, to moze od biedy zostać, ale zawsze mozesz zamiast niego zjesc wiecej miesa/ryby/ i ww ze smaczniejszych zrodel, jak chocby pieczone ziemniaki, czy dobry omlet z owsa, jaj i owoców, a gainera traktowac awaryjnie gdy brak czasu na posilek

Właśnie brak czasu. Dlatego takie rozwiązanie z jedzeniem też cięzko mam mało wchodzi. Moze kupic cos na apetyt

skup sie na urozmaiceniu diety i smacznych posilkach, to apetyt bedziesz miał