a

/SFD/2021/11/24/ffc5d302242742c9a5108afd9297bce3.jpg Wokół treningu mięśni brzucha narosło dużo niezrozumiałych mitów, które nadal krążą po siłowniach. A tak na prawdę nie ma tutaj jakiejś szczególnej mistyki czy magii. Do mięśni brzucha powinniśmy podejść tak samo jak do innych mięśnie w zależności od zaawansowania. Osoba początkująca może [...]

Moja dieta to unikanie duzej ilosci tluszczy, slodyczy. Wyeliminowalem cukier, maslo itp. Jakies specjalnej to nie mam bo nie wiem jak ja sobie ulozyc ;(. nie przeczytalem calosci bo to nawet nie ma sensu, tak samo jak branie thermo speed extreme bez odpowiedniej diety moze to zrozumiesz po jakims czasie ze 2/3 sukcesu to dieta. A to jak [...]

Witam mam pytanie czy mozna sie podlaczyc mam moja prawe a niechce otwierac nowego postu bo pytanie podobne

Dobry artykuł, ciekawe spojrzenie, poparte faktami.Pamietajmy jednak, że te nasze "mity" były stosowane przez wielu, którzy w końcu osiągnęli świetne wyniki.Przyznam szczerze, że pierwszy raz o tym słyszę, a ten nasz mit, traktowałem jako niepodważalny fakt.

witam musze cos opowiedziec taki trening to chyba dobry rano wazylem 92 kilo zjadlem platki owsiane z odzywka bialkowa 2 tabs thermo + 1 cla i pojechalem na silke wlasnie wrocilem tetno przez caly trening 160 - 190 pare , na poczatku bieg 6 mph 10 minut maszyna pokazala ze spalilem 100 kalori i tetno mialem 190 pare pozniej trening 2 obwody dobry [...]

Wilku jak świąteczny spamik z twojej strony A swoją drogą byłeś napastnikiem czy ofiarą?

Bahamut a mydla to nie sa sole wyzszych kwasow karboksylowych? tak tylko sie czepiam Przemyłem browarem i po 10 min było ok mistrz Zmieniony przez - MKD w dniu 2007-04-07 13:18:29

no ja do tej pory cwiczylem na silowni w liceum do ktorego chodzilem, bo za darmo mialem, to chodzilimy z kolega to tez sie miedzy seriami cos tam pogadalo zawsze, teraz bede chodzil sam, do tego w uk a moj angielski jakis tam szalowy nie jest, wiec bede 100% skupiony na treningu ;-) no i dzieki za ekspresowa odp, sogacz.

Mnie też stać ale po co kase w błoto wyrzucać? A do kabiny boso nie wchodzisz więc czego się obawiasz? na basen też nie idziesz bo nie wiadomo kto się przed Tobą kąpał? Zmieniony przez - answer82 w dniu 2012-03-17 19:23:26 Zmieniony przez - answer82 w dniu 2012-03-17 19:24:13

Ja generalnie nie toleruje kąpieli w miejscach publicznych, czy to siłownia czy klub SW.Higiena w domu- na siłowni trening. A od momentu kiedy po wejściu do szatni jednej z siłowni wśród pary od gorącej wody było wyraźnie czuć zapach spermy (jakiś przyj** se zwalił widocznie pod prysznicem) to nie ma takiej opcji. Zmieniony przez - Ignatus w dniu [...]

stac czy nie stac,ale zawsze lepiej sie odswiezyc a nie przebierac sie w ubrania w których sie przyszło albo jak nie którzy w tym co ćw w tym przyszli i w tym wracaja8-O

niektórzy po siłowni bez prysznica(u?) idą od razu do domu i sapać a następnego dnia do szkoły/pracy i im to nie przeszkadza;-D

heh macie racje. Właśnie o tym czytałem:D. A te dawkowanie: DT 5g rano i po treningu DNT 5g rano To z rana to na czczo się bierze, czy po posiłku i po treningu to tez przed jedzeniem czy po ? A i jeszcze chciałbym zapytać czy 1 cykl wystarczy z tym 500g kreatyny ?

a powiedzcie mi jak dawkujecie??? bo brał bym 100g dziennie, ale mysle, że to za dużo...moje zapotrzebowanie to 170g. Mam diete, ale nie zawsze sie udaje zjeść tyle co powinienem.

ostrowia ok. najlepsza z ka-kałem, a ostatnio nawet sa smakowe

po 1.zeby dawac sogi trzeba miec abona po 2.bialko to tylko uzupelnienie diety, a jezeli nie zamierzasz jej miec, to samo bialko Ci nic nie da

Do bialka jest potrzebna odpowieniednia ilosc wegla, a akurat wegla jest pod dostatkiem gdyz jest on praktycznie w kazdym jadalnym produkcie, wiec jedzac 4 razy dziennie nie trzeba jakiejs super diety zeby przyjmowac wieksza ilosc bialka (max 2g-2.2g na kg wagi ciala). Wiec smailo mozesz pic bialeczko jako uzupelnienie diety.

1 kg nie oplaca sie kupowac na allegro :P lepiej od razu wiecej na dluzej :P ja kupilem 3 kg za 116 zl , pozniej ukazalo sie to bialeczko i troche teraz zaluje bo roznica w cenie jest mala a jakosc,smak,rozpuszczalnosc pewnie lepsza

imho lepiej doplacic pare zł wiecej -> nie trzeba sie 'bawic' z tą pianą + smak + rozpuszczalnosc teraz jak bym mial brac ostrowie to tylko i wylacznie wór 15kg bo wtedy 1kg wychodzi chyba 26zł z allegro <-- a bulic ponad 40zł za kg ostrowii dziekuje

po kiego****a odswiezacie stare tematy ... tylko poto zeby o smaku porozmawiac ? czy kupic wiaderko małe czy duze? nie macie dziewczyn kolegów zeby pogadac?