a

ja tu nie mówie o przyrostach masy czy siły bo to zależy od diety , ale nie powiesz mi że od diety tez zależy to czy ci sie wydolność poprawia ?Ja własnie po tym czuje że mi sie kreta wkręca , i nie wątpie bo dużo ludzi chwali vitala i mają świetne wyniki ale mnie nie klepie i z tego co czytałem paru ludzi z tego forum też.To jest forum i mam [...]

Dzieki Pep za odp, mam jeszcze jedno pytanie do Ad.2 a mianowice ktore aminokwasy wybrac - zwykle mega capsy olimp, czy bcaa xplode tez olimp. Musze cos wybrac z tego bo wyminiam punkty. Bcaa xplode wyglada ekonomiczniej jest az 500g

A jakie ilosci bcaa stosowac podczas dni nietreningowych?

Pyknij sobie w szukajkę o interesującym Cię temacie,a materiałów będziesz miał bez liku.Pozdrawiam.

a jakie masz obecnie?

Wszystko czego Ci trzeba masz w postach podwieszonych, tu i w dziale odchudzanie, ułóż sam a my poprawimy. pzdr/

A gdzie ten trening? %-)

a jednak pokazał 2 ćwiczenia :D Chyba zapomnieliście , że to były skoczek nie kulturysta .

mozna pozlewac z MAlysza jak sie to widzi, ale on przeciez nie pakuje by byc duzym bo mu to nie potrzebne, ,ma treningu przydatne do zupelnie czegos innego niz kulturystyka. A te wykroki w tej wersji dla wiekoszsci bylby by nie do wykonania;)

widziałem artykół, w ktorym pisali, ze małysz gdy był jeszcze skoczkiem w ramach treningu robil min jedno ćwiczenie, które przy jego wadze naprawde imoponuje, a mysle ze wiekszosc koksów z tego forum by nie wykonała, albo miałaby duzy problem. Mianowicie składajace sie z kilku powtorzen i serii wyskoki z przykucniecia z 50kg (!) sztangą założoną [...]

a teraz dozuc na kark 50 kg i powtorz cwiczenie %-)

Trening wyczynowego sportowca zawsze będzie się różnił od treningu kulturysty, nie oszukujmy się ;-) A na filmie nie ma treningu Małysza. Są dwa ćwiczenia i picie Redbulla. O samym jego treningu nie dowiadujemy się z filmu absolutnie nic.

szczerze mowiac wszyscy mowia ze dieta wazna ale mam znajomych co nie maja diety a dobrze puchna i sam niewiem co o tym myslec

Nie jestem specjalistą od suplementacji, jednak wydaje mi się że każda kreatyna będzie dobra. Generalnie różnią się jakością w rozrabianiu... że jeżeli wejdziesz na siłownie i odbije Ci z tym sportem to pewnie i tak będziesz miarkę sypał bezpośrednio do ust a potem ją zapijał ją wodą. Mimo wszystko zanim sięgniesz po suple staraj się maksymalnie [...]

a co bys polecal Tomq ?? Wazne ze klepalo ale w rozsadnej cenie.

To jest w tym treningu : 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 6a) Podciąganie [...]

A zrzucić? Jeżeli nie rzeźba to wolałbym bardziej schudnąć. :q

to wszystko zależy konkretnie od danej osoby treningu,odżywiania ,poziomu hormonów jeden może być zadowolony z daa a drugi będzie narzekał np masz wysoki poziom prolaktyny to przy daa jeszcze może się zwiększyć ,co wpłynie niekorzystnie na libido

a czemu trener siatkowki Ci nie pomoze nad rozpiskiem planu treningowego na siłe?

Kup jednego stacka, takie połączenie nic Ci nie da, a jeśli nawet , to będzie to znikoma różnica