a

Zgdzam się z bery98,pobróbuj różnych ćwiczen na brzuch a te które najbardziej ci "wchodzą" umieśc w swoim planie

_IvErSoN_ zgadzam sie z taba co do cwiczen na brzuch....a przez a6w mialem mialem przez 2 lata problemy z ledzwiami (nie moglem chodzic szybciej stac siedziec czy spac) teraz mi to przeszlo ale jeszcze czasami cos mi "tam" przeskoczy....no coz czlowiek uczy sie na bledach

dzieki wilkie tak tez planowalem a zwiekszaliscie dawi po jakims czasie bo bralem poprzednio nanovapora i halo to vapora musialem zwiekszac dawke bo po jakims czasie go nie czulem

plan + trening HIIT, plan nie ma znaczenie ;], przedewszystkim na mase jest odpowiednia dieta, a plan powinien bazowac na zlozonych cwiczeniach wkleje Ci kilka linkow z ktorych dowiesz sie jak to powinno wygladac, racze wykonuj HIIT w dni nie treningowe : http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html [...]

moim zdaniem oczywiscie ze nie, radze robic w dni nie treningowe, przy dobrez ulozonej diecie oraz jesli masz bcaa to radze dac po treningu HIIT, badz np. areobow, solidna dawke, a HIIT przyczyni sie to robienie jakosciowo lepszej masy zdr ps hiit nie jest dla poczatkujacych, musisz miec wczesniejsza doczynienie z biegami ;], aa i jedz [...]

Jak s.m.p.a możesz smażyć też na smalcu, ale oczywiście smalec wliczaj do bilansu. Oliwa do bardzo krótkotwałych smażeń też ok choć się jej nie poleca na ogół. Lepszy smalec. Unikaj tanich olejów roślinnych.

ja też mam stacje na nogi i niczym jej nie smarowałem a chodzi wręcz idealnie ;p

leox2: dokładnie, stacji na nogi nie musisz niczym smarować i tak bedzie śmigać A gdybyś miał jakieś problemy pisz śmiało do mnie Pozdrawiam, Marzena

a masz czarne?

mozna jak najbardziej zeby precyzyjnie dobrac dawke - trzeba byloby znac podaz wszystkich tluszczy w diecie, a zwłaszcza o3 i o6. Pi razy drzwi sugerowałbym dawkę 200 - do 1000,g na dobę w/w wlasciwa podaz epa i dha moze wplywac regulujaco na parametry takie jak cholesterol HDL, LDL, triacyloglicerole i cisnienie tetnicze

Proponowałbym pierw sprawdzić tolerancje na sobie i wziąć 4 caps a potem zwiększać Na mnie 10caps przed treningiem to była petarda

tam sa kapsułki. A reakcja doraźna to lepsza pompa na treningu.

Miron, a czy nie bierzesz jakiś innych supli czy leków ? Albo czy nie wypiłeś trochę alkoholu przed ćwiczeniami (wtedy może nie zadziałać). W takich dawkach to się bierze ~1h przed treningiem te kapsułki. No i nie będziesz czuć różnicy przy 5 minutach robienia pompek... Ja nieźle puchne po treningu na aakg. Szczerzę to bardzo dobry produkt, na [...]

A jakie ilości ? - to jest ważne. Być może za mało, lub jesz ok i trzeba dalej szukać przyczyny.

Można w jakim sensie? prawnym- nie, moralny- różnie, czy się da- oczywiście. Nie ten dział (tu rozmawiamy o sporcie mma/k1, a nie jakiś ulicznych zadymach) raz, dwa że pytanie bez sensu.

z 20 a co do sily ja ciagle progresuje ciezar zalany tak mozna to ujac

To zrób redukcje, a potem nabijaj słuchej masy. Imo najlepsze rozwiązanie. Po co jeszcze bardziej się zalewać, potem będzie ciężej zrzucić.

Co to za "z dupy" odpowiedzi?? Typ ma napisane "cel traningowy - masa" a Wy mu jakąś redukcje wciskacie.. Sam waże 90 przt 180 wzrostu i spokojnie bym jeszcze z 10 kg zrobił zanim bym pomyslał o poważnej redukcji. Co do pytania autora. Udo Ci urosło.. nic tylko się cieszyć, w końcu robisz mase to bedzie rosnąc. 6 cm - dużo? Powiem tak 62 to nie [...]

a może kupisz sobie tego bolda i zostawisz na następny cykl . wtedy polecisz go z tesciem jak chcesz

10g dziennie j/w. o to chodzilo... a wyzej napisane jest dt 2x 5g dnt 5g ;-)