a

Według mnie to wystarczyłaby sztanga + obciążenia a sztangielki tak dla urozmacenia. Powod? Sam Przysiad totalny (czyli pełny) wykonywany regularnie, z odpowiednia progresja jest swietny i daje dobre rezultaty. www.kulturystyka.pl/artykul239/ Ale co kto lubi.

Nie kminie ale pewnie dlatego ze jestem mezczyzna - Przeciez nie musi robic tych przysiadow (jak i innych cwiczen) mega intensywnie, z duzymi ciezarami. Zawsze to i tak lepiej "pobawic" sie sztanga ale z jakakolwiek roznordonoscia i intensywnoscia, dostosowana do wlasnych potrzeb. A lekkie cwiczenia tlenowe mozna tak czy inaczej [...]

-j451u- Ja tez mialem mono z olimpa wlasnie do ktorego sie wilgoc dostala i utworzyly sie grudki, ba to cale sie zbrylilo a efekty w sumie byly dosc zadowalajace.

kreatynka a nie kretynka hehe

-j451u- Co innego gdy to bedzie lakka wilgoc niz kapiel w wodzie pameitaj o tym. Ja moja kreatyne mosialem rozbijac widelcem zeby troche sie te grudki skroszyly a nie przeszkodzilo mi to byc zadowolonym z cyklu. petey500 Mysle ze mozesz zaryzykowac i sprobowac tego mono, jesli cos bedzie wskazywalo ze ci zaszkodzilo poprostu odstawisz.

spożywczaki u mnie za 180gram płaci się 2,30zł :) jakis supermarket i vuala :D powinno być a glukoza z apteki (omg) drożyzna jak się patrzy :P

w tesco płaciłem 1,25 za 100 gramów. to chyba najniższa cena. a glukoza to glukoza...

a jak mam carbo i dekstroze to glukoza jest mi potrzebna?

co za desperaci kilogram carbo juz ponizej 15zl kosztuje a ma smak i nie mdli jak sie wiecej niz 30g wypije

ale tu chodzi o zapasy tłuszczu w organizmie a nie o dostarczenie ich w diecie to ogromna różnica mój kolega ma 3% bf i nic mu zupełnie nie dolega

Taaa na pewno wkręcam Te zimno może być spowodowane tym że niedawno ważyłem ponad 105kg więc sporo więcej niż 73kg które waże teraz. Sądzę że to organimz jeszcze nie odbudował sił i dlatego tak się trzęsę. Z tego co liczyłem teraz to mam 7% tłuszczu a zejdę pewnie do poniżej 5% więc wtedy będzie dopiero zimno

Jedząc normalnie jak chodziłem po dworze a temperatura oscylowała w okolicach 0 to po powrocie do domu ważyłem 1km mniej, tyle że na dworze byłem ze 2h

Jeden błąd, ty nie używasz polskich znaków, a jakoś nic ci nie piszę. Wiem za co odpowiedzialny jest tłuszcz, chciałem się tylko dowiedzieć w tym temacie trochę więcej

Odświeżam wątek, bo jestem w identycznej sytuacji, a nie padły co do rowerków jakieś konkretne propozycje. Możecie polecić jakieś marki? Na co powinnam zwrócić uwagę? Oczywiście budżet też mam ograniczony, bobas teraz ważniejszy ;)

Odżywki i suplementy są nieodłączną częścią sportu w wersji profesjonalnej, jak i amatorskiej. Zastosowanie ich jest bardzo rozbudowane i zdecydowanie przydatne. Wśród wszystkich suplementów jednym z bardziej popularnych bez wątpienia jest kreatyna. Każdy o niej słyszał, nawet jeżeli nigdy nie był na siłowni. Jest ona najlepiej przebadanym [...]

/SFD/2023/11/23/51d04d34a884451c876c079a4f63595e.jpg Pogoda faktycznie nie zachęca do spacerów, ale jak będziesz mieć możliwość to warto wyjść na zewnątrz. Fajnie jak byś miał możliwość zwiększenie intensywności tej swojej aktywności fizycznej. Nie wiem jaki jest Twój stopień wytrenowania i sprawności fizycznej, ale 6km na godzinę to nie jest [...]

zależy od predyspozycji genów itp np jesli gośc ma 195 cm i jego dobrą stroną jest klata pocisnie więcej od gościa który ma 170 cm. Na mojej siłce bez koksów jeden gość ciśnie około 200 z 12 letnim stażem a koksy około 250 z 6 letnim stażem =]

zacheta na doping: bez koksu 12 lat treningu 200kg, a 6 lat treningu na koksie 250kg <hehe>

A ja cwicze 9 m-cy wyciskam 100 i za x czsu wycisne bez koksu 150 i wtedy nikt mi nie powie że to myk w mojej głowie

Siły już mi większej nie trzeba , i tak jak wyciskam sztangielkami, to ledwo to zarzucam na siebie :) A co do wycisku "na bombie" to poruszyłeś ciekawy temat, ja już dawno zauważyłem, że "na bombie" mam straszną siłę i podnoszę rzeczy, których na drugi dzień poruszyć nawet nie mogę. Kiedyś na "imprezie działkowej" [...]