a

W Biedronce ostatnio trafiłam z (chyba litrowy) z firmy bodajże Vital jabłkowy i pomarańczowy widziałam, skład czysty, całkiem dobry od czasu do czasu. Rozcieńczam z wodą najczęściej. To samo jednodniowe soki i inne podobne, jak Cymes itd. Lubie buraczkowy, one składy również mają czyste. A co do sera i śmietany (ja mogę i o dziwo mi nie [...]

W Biedronce dobry jest marchwiowy 100% od Vital Fresh, bardzo dobra jakość. Zresztą w tym temacie zamieściłem http://www.sfd.pl/%5BLista%5D_Zdrowe_Znaleziska_w_Gotowcach__Dodaj_Swoje_Odkrycie-t1151848.html Buraczkowy jest bardzo dobrym źródłem witaminy B9, jednak osobiście nie mogę, ze względu na wysoką zawartość substancji FODMAPs... A lubię [...]

Mam pytanie co do treningów :-) Jak najlepiej rozłożyć treningi w tygodniu? Jakim systemem trenować (np. 2 dni treningu, 1 dzień wolny)? Czy jest to obojętne, a ważna jest jedynie ilość wykonanych treningów w tygodniu?

Najlepiej kieruj się tym, jak Ci pasuje. Nic się nie stanie jeżeli jednego tygodnia zrobisz 3 dni z rzędu a innego z odstępami dniowymi.

Mam pewien problem. Zawsze trenowałam rano, a teraz muszę się przerzucić na treningi po południu. I niestety zauważyłam, że źle mi się mi się trenuje po południu, czuję się taka bez siły, co jest dziwne, bo przecież powinnam mieć więcej siły skoro trenuje po większej liczbie posiłków niż jak trenowałam rano. O co chodzi, czym to może być [...]

Czyli po prostu jest to kwestia przyzwyczajenia i z czasem organizm się przestawi na treningi po południu a teraz muszę się przemęczyć? Jakie jest Wasze zdanie na temat czarnej herbaty? Warto ją pić np 1-2 szklanki dziennie? Dobrze działa na trawienie i podnosi ciśnienie krwi?

Moje zdanie na temat czarnej herbaty jest takie iż warto. Sam piję około 2 szklanki dziennie, plus tyle samo zielonej herbaty, bo jestem herbatoholikiem :D https://i.pinimg.com/736x/98/27/a2/9827a21e847d1b7f2035c32491b58725--brew-tea-funny-comics.jpg Czarna jak i zielona herbata posiadają wiele korzystnych właściwości. Katechiny (głównie z [...]

"Uważasz, że jednak przed treningiem lepiej zjeść taki posiłek "obiadowy" a dopiero po treningu płatki z owocem i odżywką (na odwrót niz ja zaproponowałam)? Ostatnio zjadłam przed treningiem właśnie taki posiłek i tak średnio sie czułam na treningu." Uważam, że lepiej zjeść przed, jak i po treningu taki posiłek. Jeżeli jednak masz ochotę na [...]

Obiadowy, jak obiadowy, ma być zbilansowany. A to jak sobie go nazwiesz to Twoja sprawa. Czy zjesz ryż/ kaszę z kurą/ czy rybą bez różnicy.

Dzięki, czyli nie ma co się bać tłuszczy w posiłku potreningowym :-) A z tymi warzywami to słyszałam, że zaburzają wchłanianie i powinniśmy ich unikać w potreningowym ze względu na błonnik - ale chyba jednak to kolejny mit :-)

No akurat warzywa nie mają aż tak dużo błonnika, marchew to ~3% błonnika w odniesieniu do wagi, więc co to jest? Nie ma porównania do produktów zbożowych, czy nawet orzechów. Ja mogę jeść marchew kilogramami i nic mi nie jest, a jestem wrażliwy na nadmiar błonnika ze względu na problemy z florą jelitową. Także akurat tym aspektem warzyw bym się [...]

Jaki był powód eliminacji z diety nabiału? Wydawało mi się, że byłam po nim opuchnięta, miałam wzdęcia, a poza tym nabiał nie jest polecany, raczej zaleca się go unikać w odżywianiu.

A ja właśnie słyszałam wiele razy, że nawet osoby zdrowe powinny go unikać, ponieważ jest on szkodliwy, źle wpływa na cerę, powoduje zatrzymanie wody w organizmie itd. Waszym zdaniem powinnam go wprowadzić z powrotem do swojego odżywiania? Co najlepiej i jak powinien wyglądać zdrowy skład produktów nabiałowych? Zmieniony przez - BlueberryGirl w [...]

A sery żółte, kozie - co o nich sądzicie? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-09-14 19:57:36

A dlaczego mozzarella jest lepsza od innych serów? Czym się różni?

A więc Waszym zdaniem powinnam wprowadzić w mojej sytuacji nabiał do diety?

Potrzebuję porady dot. treningów :-) Zauważyłam, że niestety bardziej mam rozbudowaną górę ciała w stosunku do dołu, co mi za bardzo nie odpowiada. Obecnie trenuję 4/5 razy w tygodniu (2/3 razy górę i 2 razy dół). Co zrobić, żeby zlikwidować tę dysproporcję? Czy powinnam trenować 3 razy w tyg dół ciała (nogi, pupę)? Może powinnam zwiększyć ilość [...]

Nie da się niestety trenować mocno nóg robiąc je 2 razy w tygodniu a tym bardziej 3.

Nie da się niestety trenować mocno nóg robiąc je 2 razy w tygodniu a tym bardziej 3. Twoim zdaniem powinnam pozostać przy 2 treningach nóg w tygodniu, nie zwiększać do 3? Co uważasz powinnam zrobić w mojej sytuacji?

Pytaj więc w dziale trening dla początkujących o ćwiczenia typowo angażujące pośladki i mięśnie dwugłowe uda. Np hip thrust. Trzeba lat treningów żeby poprawić proporcje a pewnych cech budowy organizmu niestety nie zmienimy.