BlueberryGirl - pytania dietetyczne

Najlepiej kieruj się tym, jak Ci pasuje. Nic się nie stanie jeżeli jednego tygodnia zrobisz 3 dni z rzędu a innego z odstępami dniowymi.

Mam pewien problem. Zawsze trenowałam rano, a teraz muszę się przerzucić na treningi po południu. I niestety zauważyłam, że źle mi się mi się trenuje po południu, czuję się taka bez siły, co jest dziwne, bo przecież powinnam mieć więcej siły skoro trenuje po większej liczbie posiłków niż jak trenowałam rano. O co chodzi, czym to może być spowodowane? Jak temu zaradzić?

Kwestia przyzwyczajenia. Z czasem Ci przejdzie i będzie lepiej.

A może to być spowodowane tym, że zjadam po prostu za mało we wcześniejszych posiłkach, dlatego czuje sie bez energii? Na śniadanie zjadam jajecznicę z 2 jajek, z kabanosem, na odrobinie masła klarowanego i z pomidorem, a potem na obiad najczęściej smażony kurczak/indyk na oleju/maśle klarowanym, ryż/ziemniaki, warzywa.

wklej jeszcze raz dietę jaką stosujesz i pokaż w którym miejscu wypada jaki trening.

Tak jak pisałam wcześniej uznałam, że nie będę liczyć jedzenia, dlatego trudno jest mi napisać konkretne porcje jakie zjadam. Tak jak napisałam post wcześniej:
Śniadanie: jajecznica z 2 jajek, z kabanosem, na odrobinie masła klarowanego i z pomidorem
Obiad: smażony kurczak/indyk (ok.110g) na oleju/maśle klarowanym, ryż/ziemniaki (5 łyżek ryżu, 4 sztuki ziemniaków), warzywa
I tu wypada trening na siłowni.

Wg mnie mało pożywienia.

Mało, ale nie powinno to wpłynąć negatywnie na jakość treningu. Szczególnie rekreacyjnego.

A myślicie, że powinnam dodać jeszcze jeden posiłek pomiędzy śniadaniem a obiadem albo chociaż jakąś przekąskę? Co proponujecie przykładowo, co to mogłoby być?
Od razu napiszę, że po treningu zjadam płatki jaglane z odżywką, bananem i odrobiną orzechów, a na kolację ostatnio wpadają kanapki z domowego chleba z masłem, kurczakiem gotowanym i ogórkiem (albo jem na ostatni posiłek 2 jajka na smalcu, kabanosy, chleb z masłem i warzywa).


Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-09-05 22:06:55

Nie.