a

/SFD/2022/8/17/664e327b290e49e08e278e9665e62e9f.jpg Wiele osób początkujących zaczynając swoją przygodę z siłownią liczy na szybkie efekty swojej pracy. Niestety trzeba mieć świadomość, że kształtowanie sylwetki to jest proces bardzo długi i solidnie rozłożony w czasie. Jeśli początkujący jest w stanie zbudować 1kg mięśni przy dobrym treningu i [...]

/SFD/2023/5/31/71b1bb1cbd454eabbbd2009373804271.jpg Miałem styczność z tym schorzeniem u jednego z podopiecznych i da się to ogarnąć, ale niestety przez pewien okres treningi siłowe zupełnie odpadają. Jeśli Twój stan jest poważny i ból przeszkadza nie tylko w treningach, ale codziennym funkcjonowaniu to przykro mi, ale przy solidnym bólu [...]

Powiem Ci, że jeśli możesz sobie pozwolić na prywatnego fizjo to poszukaj takiego, który miał kontakt z takimi schorzeniami. Sam niedawno miałem uraz kciuka i niestety lekarze i fizjo na nfz nie poradzili mi za wiele, a odpowiedni fizjo pomógł sporo. Ogranicz przeciążanie stawu żeby blokada też mogła zadziałać, a zobaczysz co będzie się działo czy [...]

O, tera mi sie ukazała fota. Hmm to chyba jest węzeł chłonny szyji ale pewny to nie jestem. Ja mam z jednej strony lekko powiększony pod żuchwą, ale to dlatego ze gardło mam jakie mam.. wiecznie czerwone a do tego jeden migdał bardzo wielki i wlasnie po tej stronie. Zmieniony przez - nesq w dniu 2006-05-05 11:35:41

a może po tych 45 minutach dopiero zaczyna działać kawa na Twój organizm ?

kopletne bzdury piszecie .... z chęcią bym wywalił cały post jako wprowadzający w błąd tym tworem jest najprawdopodobniej węzeł chłonny szyjny wzdłuż mieśnia MOS , jesli dopiero teraz go zauważyłeś to trzeba się dobrze zastanowić skąd się wziął ... co innego gdybys miał go np od 10 lat ... pytanie - na które musiał by lekarz odpowiedzieć to czy [...]

dodam ze to pod czym się bardziej znajduje to żuchwa a nie szczęka

Byś lepiej poćwiczył na drabince koordynacyjnej aby opanować pracę nóg a nie p******isz farmazony o robieniu siły pod boks wyciskając na klatę. zacząłeś biegać w ogóle?? nie zaczelem biegac,ale planuje raz-dwa w tygodndiu biegać około 3 km ,jezeli nie dam rady to bedzie tzw ''marszobieg'' ale o kondycje jestem spokojny,waze stosunkowo nieduzo przy [...]

pompki moze nie sa wazne,ale nie p******,ze te podciaganie jest bezuzyteczne do boksu . mocne plecy sa wazne A ja będę p******ił. W uderzaniu siła bierze się z nóg, potem skrętu bioder, następnie jest rotacja tułowia i cios ręką. Zatem mięśnie jakie biorą udział to mięśnie nóg, bioder, brzuch i inne wewnętrzne stabilizujące postawę, na koniec [...]

Ty chyba najpierw chcesz zostać Arnoldem albo Tysonem a dopiero póżniej iść na pierwszy trening boxu.Trzeba na odwrót!I trzeba zaakceptować fakt ,że na początku zawsze płaci się frycowe.Trzeba trochę pocierpieć z początku,pojeżdzić chwile po podłodze ,ogarnąć co i jak ,a potem do przoduuuu,trenować.....i będzie już coraz lepiej !

a co myslisz jakbym biegał 2 razy w tygodniu około 3-5 kmJak będziesz biegał? Stałym tempem czy zmiennym. Jak stałym, to dystans trochę mały - przebiegniesz w 20-30 minut.i w tygodniu robił jeden trening siłowy typowe fbw 5x5 cos takiego podciaganie z obciazeniem 5x5 przysiady ze sztanga na barkach 5x5 wyciskanie sztangi lezac 5x5 wyciskanie [...]

a dlaczego wyrzuciłbyś pompki odwrotne ? to bardo dobre jeśli nie najlepsze ćwiczenie na tricepsPo co Ci triceps? To mały mięsień w porównaniu z najszerszym, czworobocznym i klatką. Poza tym on pracuje przy wyciskaniu sztangi leżąc i wyciskaniu żołnierskim.raz to mało ? pod sporty walki nie potrzeba więcej...Siłownia jako uzupełnienie sportów [...]

Mateusz, koledzy żartują. Makiuu w skrócie chce zacząć trenować, jednak uważa, że ważniejsze od boksu w boksie są pompki. Z tego drwią panowie. w łeb sie p******nij nigdzie tak nie napisalem nie wmawiaj mi nic Gdzie? A pamiętasz jak cytowałeś Adamka, że robi pompki i brzuszki, bo co mu więcej w boksie potrzebne? I w ten sposób przekonywałeś nas, [...]

zajmijcie sie swoim zyciem ,a nie pisaniem ktorys tydzien z rzedu tych samych głupot i pierdół...Zajmij się trenowaniem boksu a nie zakładaniem kolejnych tematów o przygotowaniu do trenowania.

/SFD/2021/12/14/d789bbed6c244b9698cafc6cb1f7b05f.jpg Suplementy można powiedzieć, że są obecne w świecie fitnessu od dekad, a ich łatwy dostęp sprawia, że niejednokrotnie sięgamy po nie zbyt wcześnie.i nie do końca przemyślimy sprawę wydania na nie pieniędzy co w efekcie daje stracone pieniądze i niewykorzystany ich potencjał. Suplementy to nie są [...]

mysle ze sens ma szczegolnie brzuch. Poszukaj tzw treningu Weidera na google. Jesli chodzi o klatke i rece to tez Ci sie wzmocnia ale po gora miesiacu bedziesz potrzebowal zwiekszenia ciezaru bo bez przesady zebys 40 pompek w serii robil a i 10kg kielbasy na plecy nie polozysz takze silownia sie klania

/SFD/2016/9/29/21dbf7e33a7145d6a3b616d9b70d173e.jpg Trening w warunkach domowych jak najbardziej może być dobrym treningiem. Co jednak rozumiemy poprzez hasło „dobry trening”? Męczący? Logicznie zestawiony? Dopasowany do celu? Właściwie wszystkie aspekty są istotne, ale najważniejszym z nich jest cel. Aby wiedzieć co i jak ćwiczyć należy [...]

/SFD/2020/10/18/9356d35a045844e88e05d0916443330d.jpg Niestety sytuacja jaka panuje obecnie zmusza nas do podjęcia pewnych działań aby utrzymać formę sportową wypracowaną przez długi czas treningów na siłowni. Na dzień dzisiejszy nie wiemy jak długo siłownie będą zamknięte i jak długo przyjdzie nam trenować z ograniczonym sprzętem. Jak zatem sobie [...]

"a moja dieta nie uległa większej zmianie" tu jest zapewne winowajca

Prosiłabym o zapoznanie się z całym postem, a nie tylko pierwszym akapitem :)