a

POstaram sie bardzxiej precyzyjnie pod ostatnim zebrem z lewej strony bol byl dziwnt z tego powodu ze czulem go nawet gdy nabierlame powietrze ze tak powiem przez brzuch i najzwyczajniej jak szedlem wracajac do domu podskoczylem zeby sprawdzic i tez zabolalo. po powrocie do domu wyszczalem sie zjadlem i przeszlo. byl to pierwszy raz moze troche [...]

najwiekszy blad poczatkujacych zdecydowanie przeceniaja role syuplementacji a zapominaja o najwazniejszych jak odzywioanie i trening

a jak to obniżyć ?

Nie spotkalem sie jeszcze z studiem, ktore sciaga worki :) Jka masz w domu, to moze tylko dla walorow estetycznych :p Właśnie tak myślałem że się nie ściąga tylko brat mnie w błąd wprowadził, bo mówi że trzeba ściągać, a ja widziałem że w klubach nie ściągają to się wolałem dopytać w razie czego :) Dzięki za odp :)

Tak , możesz tak robić . Tylko pamiętaj ze odżywka ma uzupełniać a nie zastępować posiłki . Mogę polecić Ci : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

Patrząc po Twoich pytaniach, to problem jest z całością diety a nie tylko ze śniadaniami. Polecam poczytać na temat podstaw zbilansownej diety.

Patrząc po Twoich pytaniach, to problem jest z całością diety a nie tylko ze śniadaniami. Polecam poczytać na temat podstaw zbilansownej diety. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Jest to kwestia gustu i każdemu będzie smakowało coś innego. Ja np. nie przepadam za czekoladowymi, np. czekolada z orzechem laskowym, czy ziemnym, a sprzedają się bardzo dobrze. Podobnie jak karmel, biała czekolada z kokosem i biała czekolada z pistacją. Z kolei truskawka sprzedaje się zdecydowanie najgorzej. Wcale nie jest zła w smaku. Gdybym [...]

Jest to kwestia gustu i każdemu będzie smakowało coś innego. Ja np. nie przepadam za czekoladowymi, np. czekolada z orzechem laskowym, czy ziemnym, a sprzedają się bardzo dobrze. Podobnie jak karmel, biała czekolada z kokosem i biała czekolada z pistacją. Z kolei truskawka sprzedaje się zdecydowanie najgorzej. Wcale nie jest zła w smaku. Gdybym [...]

Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale w kształtowaniu sylwetki wyróżnić możemy des podstawowe cele treningowe. Zależne one są od ilości spożywanych kalorii w diecie. Jeżeli będziesz spożywał mniej niż Twój organizm potrzebuje, czyli poniżej zapotrzebowania kalorycznego, to będziesz redukował tkankę tłuszczową (zakładając, że będzie solidny [...]

Ja obejrzałem. Może się mylę ale wydaje mi się, że wyprost w biodrach jest trochę spóźniony w stosunku do wyprostu nóg a oba powinny dziać się w tym samym czasie. Ponownie: może się mylę.

No już ma w youtube może mu ktoś odpowie a ja jestem ciekaw, czy mi się wydaje, że wyprost w biodrach jest spóźniony.

To nie jest martwy ciąg, a przysiad ze sztangą z przodu. Za nisko schodzisz moim zdaniem przez co później sztanga ucieka ze środka ciężkości. Musisz zrobić sekwencję: - Przybranie pozycji - Spięcie - Wybranie luzu ze sztangi - Leg drive - Jak sztanga mija kolano wpychasz biodro w środek ciężkości nie rezygnując z pchania nogami w podłoże

Filmik wrzucony przez Ciebie nie jest najlepszej jakości i kąt nagrania również mocno średni, przez co ciężko jest wyłapać szczegóły. Jak najbardziej można jednak zauważyć to, co zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej. Wygląda to bardziej jak próba przysiadu ze sztangą, a Ty bardziej powinieneś pracować plecami ciągnąć sztangę po nogach. Przez [...]

białko jak białko ogolnie najleprzym wyborem było by kupno wpc porostu gdyz nie odczujesz roznic jako amator miedzy wpc a wpi miesznaki białake tez sa dobrym roziwazniem choc sam wole kupic wpc

There is a differance but you can`t see it

... a miało być tak pięknie ...

a jak to brac razem z carbo i w jakich ilosciach carbo i jakiej firmy najlepiej kupic ???

carbo drogo mnie wyniesie wcale nie taka tania sprawa a ja mam tylko 80 zł wiec chyba jednak dekstroza???

a skąd ja mam to wiedzieć przecież nie jestem wróżką! to zależy od Twojej diety i jej ewentualnych braków! jeśli chcesz brać tylko po treningu to pomnóż sobie 50g-60g przez liczbę dni które zaplanowałeś na cykl