Ocena techniki martwego ciągu

Witam wszystkich postanowiłem przełamać się z martwym ciągiem i zacząć wykonywać to ćwiczenie czy mogłby mi ktoś powiedzieć czy moja technika jest poprawna? Link do wideo
Z góry dziękuję za odpowiedź.

Daj link z youtube z podgladem filmu aby było widać że to jakiś pewny link , ja osobiście nie wchodze w takie odnośniki wiec nie pomogę

Ja obejrzałem. Może się mylę ale wydaje mi się, że wyprost w biodrach jest trochę spóźniony w stosunku do wyprostu nóg a oba powinny dziać się w tym samym czasie. Ponownie: może się mylę.

Tak jak Monkey. YouTube i SFD dają możliwość wrzucenia filmiki tutaj na forum bezpośrednio i tak zrób, to będzie można ocenić

Zmieniony przez - tonko2207 w dniu 2022-09-22 10:35:01

No już ma w youtube może mu ktoś odpowie a ja jestem ciekaw, czy mi się wydaje, że wyprost w biodrach jest spóźniony.

To nie jest martwy ciąg, a przysiad ze sztangą z przodu. Za nisko schodzisz moim zdaniem przez co później sztanga ucieka ze środka ciężkości.
Musisz zrobić sekwencję:
- Przybranie pozycji
- Spięcie
- Wybranie luzu ze sztangi
- Leg drive
- Jak sztanga mija kolano wpychasz biodro w środek ciężkości nie rezygnując z pchania nogami w podłoże

georgu

- Jak sztanga mija kolano wpychasz biodro w środek ciężkości nie rezygnując z pchania nogami w podłoże

No.

Filmik wrzucony przez Ciebie nie jest najlepszej jakości i kąt nagrania również mocno średni, przez co ciężko jest wyłapać szczegóły. Jak najbardziej można jednak zauważyć to, co zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej. Wygląda to bardziej jak próba przysiadu ze sztangą, a Ty bardziej powinieneś pracować plecami ciągnąć sztangę po nogach. Przez próbę schodzenia tyłkiem tracisz również stabilizację i bujasz się z tą sztangą przód/tył. Sugeruję przeanalizować jak dokładnie wygląda ruch na filmikach instruktażowych.