Ocena techniki martwego ciągu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 54

Witam wszystkich postanowiłem przełamać się z martwym ciągiem i zacząć wykonywać to ćwiczenie czy mogłby mi ktoś powiedzieć czy moja technika jest poprawna? Link do wideo
Z góry dziękuję za odpowiedź.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33082 Napisanych postów 23173 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278069

Daj link z youtube z podgladem filmu aby było widać że to jakiś pewny link , ja osobiście nie wchodze w takie odnośniki wiec nie pomogę

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

Bobo1969

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 443 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2123

Ja obejrzałem. Może się mylę ale wydaje mi się, że wyprost w biodrach jest trochę spóźniony w stosunku do wyprostu nóg a oba powinny dziać się w tym samym czasie. Ponownie: może się mylę.

"I like when skinny guys give advice how tu build muscle."

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53188 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400676

Tak jak Monkey. YouTube i SFD dają możliwość wrzucenia filmiki tutaj na forum bezpośrednio i tak zrób, to będzie można ocenić

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

tonko2207

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 54

Zmieniony przez - tonko2207 w dniu 2022-09-22 10:35:01

...

Bobo1969

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 443 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2123

No już ma w youtube może mu ktoś odpowie a ja jestem ciekaw, czy mi się wydaje, że wyprost w biodrach jest spóźniony.

"I like when skinny guys give advice how tu build muscle."

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53188 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400676

To nie jest martwy ciąg, a przysiad ze sztangą z przodu. Za nisko schodzisz moim zdaniem przez co później sztanga ucieka ze środka ciężkości.
Musisz zrobić sekwencję:
- Przybranie pozycji
- Spięcie
- Wybranie luzu ze sztangi
- Leg drive
- Jak sztanga mija kolano wpychasz biodro w środek ciężkości nie rezygnując z pchania nogami w podłoże

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Bobo1969

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 443 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2123

georgu
- Jak sztanga mija kolano wpychasz biodro w środek ciężkości nie rezygnując z pchania nogami w podłoże

No.

"I like when skinny guys give advice how tu build muscle."

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6267 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Filmik wrzucony przez Ciebie nie jest najlepszej jakości i kąt nagrania również mocno średni, przez co ciężko jest wyłapać szczegóły. Jak najbardziej można jednak zauważyć to, co zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej. Wygląda to bardziej jak próba przysiadu ze sztangą, a Ty bardziej powinieneś pracować plecami ciągnąć sztangę po nogach. Przez próbę schodzenia tyłkiem tracisz również stabilizację i bujasz się z tą sztangą przód/tył. Sugeruję przeanalizować jak dokładnie wygląda ruch na filmikach instruktażowych.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat