/SFD/2023/8/14/90095ffd8b94422c88535035653a1f81.jpg Przetrenowanie może się pojawić zarówno w okresie budowania masy mięśniowej jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Przy czym zdecydowanie łatwiej doprowadzić do przetrenowania w okresie redukcji. Przyczyna jest tutaj oczywista, mniej jedzenia. Jeśli w okresie redukcji spożywamy mniej składników [...]
Chlopaki dzieki za slowa otuchy..:) Ale mnie to strasznie denerwuje...:D Chcialbym se to operacyjnie usunac bo slsyzalem ze sie da.. ;) No w sumie to wyglada jak jeden z miesni brzucha ale np. jak juz sie tego dotknie to czuc wyraznie ze to kosc a ja chce miec normalny ten mostek help..!
Rerzka nie rozumiem Cie za bardzo ale kurzy mostek tylko psuje wyglad klaty bo wyglada wtedy na mniejsza a o srodek klaty to chyba chodzi o ten dolek miedzy cycami..:) Nie wiem czy Cie dobrze zrozumialem..
No lipa lipa wiem ze taka moja uroda ale ja tego shitu nie chce..:/ No ja nigdy nie bylem u lekarza ale mi sie wydaje ze po prawej stronie inaczej zebra sie ulozyly i wypchalo mostek z prawej strony..:/ Chce to usunac chocby nie wiem co, a wiem ze sie da..! Ile taka operacja moze kosztowac orientuje sie ktos? I czy blizna po operacji bedzie [...]
Butch nic ja tylko się beszczelnie podczepiłem pod temat z głupim pytaniem. Twoja klatka IMO ok, sie nie przejmój. A z pytaniem to mi chodziło, kiedy ktoś opisuje ćwiczenie klaty i pisze : "pobudza środek" to pobudza środek mięśnia czy okolice miedzy cycami brutalnie pisząc ?
podrzuc mi na priv jakie to cwiczenia i jak dlugo cwiczyles...... swietna sylwetka godna podziwu...... gdybys zamiescil zdjecia i kazal znales cos "nie tak" to nikt nie zauwazylby tej kosci a wszyscy powiedzieliby ze swietnie wygladasz pzdr
Defekty budowy naszej sylwetki są niestety częstym powodem do występowania problemów, szczególnie od strony naszej psychiki. Każdy chciałby, aby jego sylwetka była symetryczna i estetyczna, a różnego rodzaju deformacje psują ten efekt w znacznym stopniu. Jednym z występujących problemów jest tzw. kurza klatka piersiowa. Polega ona na [...]
Witam. Obecnie trenuje fbw 3x w tygodniu, natomiast zacząłem nowa prace którą zaczynam o około 13 godzinie a kończę 18/19. Z racji tego, że siłownię mi otwierają o godzinie 10 a zamykają o 20 chciałbym zmienić plan treningowy na 5x w tygodniu by zaoszczędzić czas między treningiem a praca. Czy taki plan ma sens i jak ewentualnie rozłożyć partie [...]
a moze byc cos takiego jajecznica o 7.00 i jakieś kanapki do szkoly pozinej o 12 sproboje miec przygotowane 2 ćwiartki z kurczaka ryż i serek wiejski a 16 kolejne cwiartki tez ryz i rosol a o 20 np jakis deser?
ArcadeAgar wstawaj o 7.00 możesz już mieć 1000 kcal może być ciężko z zściśniętym żołądiem ale uwież mi jak będziesz przez tydzień sie zmuszał żeby jeść śniadanie to twój metabolizm zadoptuje sie do tego żeby dawać sygnał że jesteś głodny i naprawde będziesz mógł wciskać w siebie rózne śniadania po drugie zwiększ swoją gęstość kaloryczną załużmy [...]
Ja bym tutaj nie dokładał kolejnych ćwiczeń tylko w przypadku tego puull to wyrzuć po prostu z planu to ściąganie drążka wyciągu górnego, a ewentualnie dodaj 1-2 serie podciągania na drążku. Podobną operację wykonaj z treningiem mięśnie naramiennych, nie ma sensu dokładać drugiego ćwiczenia, które będzie słabszą wersją pierwszego. Daj więcej serii [...]
To pytanie było dla mnie bardzo istotne, gdyż w przypadku redukcji wagi nie jest korzystne przekąszanie między głównymi posiłkami, a to dlatego iż każdy tradycyjny posiłek nie jest bez wpływu na insulinę. Zbyt częste stymulowanie insuliny nie jest korzystne dla procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Jeśli Twoim celem jest jednak zwiększenie wagi i [...]
Witaj, mając na uwadze Twoją aktywność, a także parametry które podałeś uważam, że jesz zdecydowanie za mało... Jeśli faktycznie utrzymujesz takie makro z dokładnymi cyframi, to nie jest to mniej więcej, a dokładna rozpiska. Zmęczenie może wynikać właśnie ze zbyt małej ilości kalorii, które nie wystarczają do pełnej regeneracji. Przy tak [...]
/SFD/2021/12/14/21ac04babaec44d386b3b458007c0cea.jpg Plany ogólnorozwojowe typu fbw mogą być stosowane dość długo, ale warto od nich zacząć swoją przygodę z siłownią aby nabyc pewnych nawyków treningowych i przyzwyczaić swoje ciało do treningu siłowego, a także opanować podstawy techniczne ćwiczeń złożonych. Wielu trenerów poleca swoim [...]
@ Marsjanin- Zapewne w składzie wymieniono tylko składniki aktywne tego produktu. :) Jeśli czuć tu jakiś smak- to prawdopodobnie dodano również aromaty, a jeśli występuje jakiś kolorek ;) - to w składzie znajdują się też barwniki. :) A jakie to barwniki, to już zależy od fantazji producenta. 8-) Zmieniony przez - Peri Winkle w dniu 2021-04-21 [...]
Jedna mała uwaga, jesteś dość młody i nie wiem czy izometryczne rozciąganie ma u Ciebie sens. Jeśli natomiast bardziej zależy Ci na kopaniu wysoko niż na szpagacie, to możesz rozciągać się dynamicznie. Jeśli masz osobę do rozciągania się po treningu, to polecam, abyś poprosił ją/jego o pomoc przy poizometrycznej relaksacji mięśni (PUR). Mi przy [...]
Wg mnie jak tyle dales rady bez lekarza, to nie ma co do niego isc. Jedyne, co by Ci mogl zalecic na wybitego palcach to oklady z Altacetu, ale to sie stosuje raczej w niedlugim czasie po urazie. Ewentualnie usztywnienie, ale tez tylko na poczatku. Tzn jak cos jest faktycznie wybite ze stawu, to trzeba to nastawic, ale wtedy to daje raczej mocne [...]
w tej samej dloni wybilem inny palec, jednak tym razem poszedlem do lekarza po przeswietleniu okazalo sie ze świerzo uszkodzony palec jest ok i wyląduje w szynie, ale palec opisany w temacie był zlamany, a kosc ukruszona, zle sie zroslo i ogolnie jest prze***ane w czwartek mam wizyte u ortopedy(chyba)
Witaj Najlepiej jakbyś jednak udał się do lekarza, który oceni stopień urazu i zaleci leczenie. Wybicie palca to potoczne określenie zwichnięcia paliczków. Nasze palce zbudowane są z trzech takich paliczków, wyjątkiem są kciuk i paluch złożone z dwóch. Ów części połączone są stawami. W przypadku zbyt dużej siły działającej na palec dochodzi do [...]
