Jakieś porady

przepraszam za ortografię

Jak chcesz coś dodać, to edytuj post, nie pisz kilku pod sobą, ewentualnie przed wysłaniem posta poświęć dłuższą chwilę na formułowanie myśli . O trening pytaj w dziale Trening w domu lub Trening dla początkujących, tu poprawiamy jedynie diety.

jak nie chcesz się bawić w liczenia to jedz na oko, masa nie będzie szła tzn że za mało wcinasz i trzeba coś dołozyć.

Trening w domu ok po warunkiem że masz odpowiedni nakład obciążenia.


Zastanów się 2 razy zanim coś napiszesz, jak jest jakiś błąd masz podkreślone to na czerwono i edytuj posty, to taki ołówek, masz możliwość do momentu aż ktoś inny się nie wpisze

czy lepiej bez treningu bo jeszcze bardziej schudne haha bo ja chcem tylko nabrać tłuszczyku bo wstydze sie np jak na basen ide albo do szkoly

Zapewniam Cię, że wysoki, bez mięśni i z tłustym brzuchem będziesz wyglądał jeszcze gorzej.
Także skup się również na treningu, jak masz możliwość najlepsza opcja będzie trening na siłowni oparty o podstawowe ćwiczenia, ale to już w odpowiednim dziale.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-05 22:29:52

ale chodzi mi o to żeby tylko kosci nie bylo widac a tak juz wiecej niczego nie potrzeboje

Otrząśnij się i wyjdź od mamy z pod spódnicy . Masz 18 lat !!
Nikt nic w życiu za Ciebie nie zrobi im wcześniej to pojmiesz tym lepiej .
A to czego naprawdę chcesz powinno się stać Twoja opsesja i powinieneś do tego dążyć za wszelka cenę . Tak się w życiu osiąga sukcesy . Nie jesteś już dzieciakiem .

ok

ArcadeAgar wstawaj o 7.00 możesz już mieć 1000 kcal może być ciężko z zściśniętym żołądiem ale uwież mi jak będziesz przez tydzień sie zmuszał żeby jeść śniadanie to twój metabolizm zadoptuje sie do tego żeby dawać sygnał że jesteś głodny i naprawde będziesz mógł wciskać w siebie rózne śniadania po drugie zwiększ swoją gęstość kaloryczną załużmy że do śniadania pijesz herbatę do kanapek a więc herbata nie ma kcal bo to woda a więc zamiast herbaty napij sie soku albo jakiegoś mleka kolejny przykład nie jesteś wstanie zjeść całego worka ryżu możesz dać trochę mniej tego ryżu a otoczyć mięso w mące które mąka to też węglowodany tym samym sposobem zwiększysz węglowodany zwiększając liczbe ryżu nawet tego nie otczujesz nawet możesz dodać ketchup który ma też węglowodany jak nie masz czasu na zrobienie śniadania to możesz zastapic posilek w plynie wrzucasz do blendera pare zeczy i masz 1000 kcal proste i skup sie na jedzeniu staraj sie jesc szybko i nie myslec zobaczysz ze w 10 min zjesz

To jest tak, teraz chcesz tkanke tłuszczową za jakisczas wrócisz z płaczem na forum że jesteś gruby i co z tym zrobić jak to zpalić, pakuj siłowo, trening siłowy kształtuje sylwetke