a

Zgol te wasy a nie bedziesz musial ich potem golic codziennei tylko raz na jakies 2 tygodnie wiem bo sam tak miałem :P

A ty przypadkiem też nie jesteś archeologiem ?:D Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-07-29 17:59:03

/SFD/2021/10/19/38508c56b391494d811ed69725c11047.jpg Jak pojawiły się na końcu mikrocyklu jakieś negatywne odczucia ze strony stawów czy układu mięśniowego to już jasny komunikat, że trzeba kończyć ten mikrocykl zanim przypląta się jakaś niepotrzebna kontuzja dlatego jakieś roztrenowanie mile widziane. Co do samego zejścia z ciężarem i [...]

TUT jest ważny, ale nie ma silnych dowodów naukowych, że ma jakieś szczególne znaczenie. Oczywiście nie chodzi, o to, że by machać jak cepem, ale też nie ma opcji, żeby bez partnera treningowego robić ciągle tak samo TUT np. 4110. Zawsze będziemy nieco oszukiwać siebie. Oczywiście jeśli chodzi o masę to trzeba stosować różne zakresy powtórzeń i [...]

TUT jest ważny, ale nie ma silnych dowodów naukowych, że ma jakieś szczególne znaczenie. Oczywiście nie chodzi, o to, że by machać jak cepem, ale też nie ma opcji, żeby bez partnera treningowego robić ciągle tak samo TUT np. 4110. Zawsze będziemy nieco oszukiwać siebie. Oczywiście jeśli chodzi o masę to trzeba stosować różne zakresy powtórzeń i [...]

TUT jest ważny, ale nie ma silnych dowodów naukowych, że ma jakieś szczególne znaczenie. Oczywiście nie chodzi, o to, że by machać jak cepem, ale też nie ma opcji, żeby bez partnera treningowego robić ciągle tak samo TUT np. 4110. Zawsze będziemy nieco oszukiwać siebie. Oczywiście jeśli chodzi o masę to trzeba stosować różne zakresy powtórzeń i [...]

Jak chcesz przeznaczyć na słuchawki 250zł to odpuść bezprzewodowe bo nic za to nie kupisz Do biegania imo jedynie słuchawki z pałąkiem na ucho, testowałem każdy inny typ i tutaj komfort jest największy A na siłowni trenuję w nausznych bo jakość dźwięku jest zdecydowanie lepsza Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-10 09:15:24

A jesteś w stanie polecić jakieś konkretne modele, bo raczej będę musiał znaleźć złoty środek i kupić słuchawki do biegania jak i na siłownie w jednych ;-)

Nareszcie jakiś model dla przykładu :-D A ja właśnie myślę o tym shuffle ze względu na to, że moje spodenki od siłowni mają taką miniaturową kleszonkę, do której mieszczę zazwyczaj 2 chusteczki higieniczne :-D Ludzie na pewno korzystacie ze słuchawek i niektóre sprawdziły się Wam bardzo dobrze do treningów, poratujcie kolegę i zarzućcie jakimiś [...]

Od siebie polecic moge bardzo wygodne, lekkie, komfortowe dokanałowe Audictus Endorphine - nie wypadają, przewody się nie placzą, a do tego meeeega dźwięki i przyjemna muza leci , mozna wykorzystac i na siłkę i do biegania spokojnie i z zadowoleniem co gwarantuje po sobie patrząc :)

Osobiście jednak wolałbym sobie ułozyc dwa plany A i B i jakoś te ciężkie wielostawy rozbić na dwa dni bo jak na poczatkujacego to troche za dużo jak na jedną sesje [...]

Cześć ponownie, Po kilku treningach na siłowni zobaczyłem jakie ćwiczenia mi leżą, a jakie na razie nie bardzo. Postanowiłem jednak rozbić sobie dni treningowe na plany A,B. Ułożyłem coś takiego, będę wdzięczny jak rzucicie okiem i skomentujecie, czy jest okej, czy jednak coś zmienić. TRENING A: • Przysiady ze sztangą 3x8 • Podciąganie nachwytem [...]

Jedna mała uwaga, jesteś dość młody i nie wiem czy izometryczne rozciąganie ma u Ciebie sens. Jeśli natomiast bardziej zależy Ci na kopaniu wysoko niż na szpagacie, to możesz rozciągać się dynamicznie. Jeśli masz osobę do rozciągania się po treningu, to polecam, abyś poprosił ją/jego o pomoc przy poizometrycznej relaksacji mięśni (PUR). Mi przy [...]

Przykurczu sie nie da zwalczy bo to jest proces stały. A skurcz jest czynny wiec może pojawic sie w każdej chwili wiec wpieprzaj najlepiej gorzką czekoladę Zmieniony przez - ł.d.z w dniu 2008-11-09 11:24:46

Zakres ruchu dla tych mięśni najlepiej mierzyć w leżeniu na plecach unosząc jedną nogę wyprostowaną w kolanie z ustalonym ułożeniem stopy, np. 90 stopni. Pomiar kończy się, gdy poczujemy pierwszy opór z tyłu uda. Jakie masz kąty między podłożem a nogą dla obu kończyn? Czasem wcześniej zaczyna ciągnąć łydka, wtedy można odpuścić nieco stopie.

Sory , ze nie odpisałem wcześniej ale nie miałem jak.W poprzednim psocie źle sie wyraziłem i trochę za bardzo sie pospieszyłem w ocenie. Jeżeli masz przykurcz możesz go zwalczyć pierw rozgrzewając mięsień masażem ale w poprzek włókien mięśniowych ocieplać np:parafina miejsce przykurczu a następnie powoli go rozciągać.

a nie przypadkiem norma elastycznosci wynosi 80-90 stopni?

Jezeli chodzi o tylna czesc konczyny . jezeli chodzi o stawy problem zzakresem ruchow to polecilbym PIR czyli w skrocie gdy przykurcze przeszkadzaja CI w codziennej czynnosci. o PIR poczytaj sobie na stronach internetowych . ale jak to robic. czyli rozciagajac miesien wielostawowy np dwuglowy akurat to jest miesien dwustawowy staw biodrowy i [...]

Każdy z nas prowadząc normalny tryb życia, w tym pracę fizyczną, siedzącą, treningi itp. narażony jest na przykurcze mięśni. Te z kolei w negatywny sposób wpływają nie tylko na sprawność, gibkość, czy siłę naszych mięśni. Przykurcze i powstające punkty spustowe w dużej mierze odpowiadają za nasz zdrowie. Przykurczony mięsień w wyniku pogorszonej [...]

A jak to dawkować? Tak jak T3?