a

Pewnego dnia gdy grałem z kolegami w piłkę bronilem na bramce kolega strzelał z bliskiej dosyć odległości i jak piłka mi przeleciała po ręce czułem ostry ból nadgarstka i nie mogłem ruszać ręką a parę dni później zoorętowałem się że jeszcze coś mam że ścięgnami jak podnisiłem rękę z tym nadgarstkiem chodzę już około 3 tygodnie i już mogę dosyć [...]

Weź równiez pod uwagę duży odsetek blednnej diagnozy przy urazach nadgarstka, złamanie kości lodeczkowatej jest często niewykrywane w pierwszej diagnozie, bywa , że nie daje również żadnych wyraźnych objawów różniących ja od stluczenia, różnica polega na tym że moze dojść w tym wypadku do zwyrodnienia stawu i powstania stawu rzekomego i innych [...]

/SFD/2023/5/9/4ea7f39d1fb444b2b22f7e8458687d4f.jpg Najważniejsze w Twoim przypadku to ustalenie z fizjoterapeutą co Ci wolno, a co nie. Jednak urazy kolan to dość powszechne schorzenie, a kiepsko by było jak byś sobie stan kolana pogorszył. Teoretycznie też mam kolano do roboty, ale dopóki treningi wchodzą i nie ma bólu to odwlekam zabieg. Co do [...]

To się nazywa strategiczne roztrenowanie. Zrób 10 dni przerwy, mięśnie zapomną, że ćwiczyły, a po przerwie ruszą ze zdwojoną siłą.

/SFD/2023/3/24/624a2463c4bf4d4184ea1c87a4493417.jpg Odpowiedni dobór obciążenia w treningu siłowym jest istotny gdyż stosowanie w treningu zbyt małego obciążenia może ograniczyć nasze przyrosty nasze mięśnie muszą otrzymać odpowiednio silny bodziec, aby nasze mięśnie się rozwijały, a nasz układ nerwowy również odpowiednią stymulację żeby się [...]

Witaj, Fat Killer to nienajgorszy produkt, jednak na chwilę obecną jest już lekko przestarzały. Praktycznie każdego roku zmienia się nam lider rankingów tego typu preparatów. Dlatego przed zakupem spalacza, warto sprawdzić, co aktualnie jest na TOPie. Ranking znajduje się tutaj: [...]

Jeżeli już na prawde nie dasz rady wcisnąć nic więcej to dorzuć gainer po treningu od razu. Ale na razie moze sprobuj lekko uciac bialko a nadwyzke zrób jakimis tluszczami i węglami. Orzechy, tłuste ryby, a węgle możesz podbić jakimiś rodzynkami suszonymi czy bananem. Tu garść orzechów do posilku, tam troche rodzynek, w między czasie banan i [...]

ja bym Ci proponowal isc z tym do lekarz:/ ja sie tak zalatwilem.glupi bylem, zero rozgrzewki:((( smarowalem tylko DrZelem. samo Ci to nie przejdzie!znam ten bol.chodzic moglem, ale dopiero po kilku dniach.tego dnia ledwo co sie do dentysty doczolgalem ajak chcialem go rozciagnac(bo juz bolu nie bylo) to do pewnego momentu bylo ok,ale przy pewnej [...]

zawsze mozna sprobowac isc nawet do takiego lekarza!a moze on jest porzadnym czlekiem tylko rozgrzewka jest wazna!w sumie w czasie treningow bedzie sie regenerowac ale troche wolniej :-/

Stary nawet dobrze trafiłeś a więc : też kiedyś miałem kłopoty z odstającymi łopatkami(korekta rzadko kiedy jest całkowita, ale teraz wada u mnie jest praktycznie nie zauważalna),ale się za to zwiąlem. Więc tak idzesz do osrodka zdrowia (najpierw bierzesz skierowanie od lekaża na korekte kręgosłupa) i tam masz zajęcia na których z regóły jakaś [...]

dobrze by bylo gdybys podał te ćwiczenia - pos bylby pełny i moznaby podawac link jako przyklad... a wiec - jesli pamietasz te cw....(wraz z opisami ;-p )

fakt, tematów bylo kilka, ale dodatkowy zestaw ćwiczen nigdy nie zaszkodzi. baron - chciałem, abys poprostu (skoro wykonywałes) - napisał - mogloby sie przydać. bo na forum jest wiele ćwiczen - zwiazanych z siłownią. a bezpośednio ćwiczen rehabilitacyjnych tutaj nie widziałem. do autora tematu odstające łopatki: (treningi z expanderem): [...]

Witam! Ja mam takie pytanie, czy ta korekte mozna robic w wieku 21 lat? Tez mam ta wade - odstajace lopatki i zgarbione plecy i boje sie ze jest juz za pozno, a tak poza tym to sluzba zdrowia u mnie nie dziala najlepiej wiec nie moze nie warto isc do rodzinnego. Riller

dziex. A jak chodzi o trening siłowy to co konkretnie? Odświeżam: Gdzie szukać informacji odnośnie tej części klatki, o której pisalem - górna połówka cyców(jak to się nazywa, tzn. ten mięsień i ta jego część?)? Interesują mnie jeszcze informacje na temat pływania - jakiś kursik, ale głównie informacje, jaki styl kształtuje jakie mięśnie, co [...]

nie wiem jak moze byc Ci widac w górnej czesci miesni piersiowych żebra...jakos ciezko mi to sobie zobrazowac - gdybys dał tu fotke - byloby o wiele łatwiej. barki schodza Ci sie w przód? czyli po prostu protakcja. masz tu link, odnosnie tego: http://www.sfd.pl/temat169916_strona4/ - przejzyj cały temat. co do basenu - poprostu pływaj. troche [...]

ja jakos od zawsze chodziłem na chlorowany kiedys nie było ozonowanych - a przyzwycziaiłem siedo tego - i tam mi sie pływa najlepiej..

Na odstajace lopatki (najczesciej zwiotczenie miesni zebatych, oraz plecow w okolicy lopatek) polecam wykonywanie: W planie treningowym pleców, na stale sciaganie do karku, szeroko na barki, na stale unoszenie sztangielek bokiem w gore, nad glowe. Co do innych porad, potrzeba diagnozy a nie domniemań.

mozliwe ze potwierdzi, nie wątpie..ale moze akurat przy tym (czyt. przy leczeniu pogłebionej lordozy) uwazał, ze małe odstepstwo od tej reguły nie zaszkodzi - a nawet wyjdzie na dobre...?

Przypominam moje pytanie o to wystające żebro. A może szukać w innym dziale? Przypominam moje pytanie o ćwiczenia na poszerzenie barków. *odnośnie wcześniejszego artykułu na plecy ćwicze jeszcze podciąganie się - z tym że ręce mam na szer. barków i do brody i nie wiem czy to działa w tym ustawieniu. Zmieniony przez - Savick w dniu 2005-08-05 [...]

mówisz, ze zaczniesz "ściągać do karku w na tradycyjnej szerokości, nachwytem"...to nie rozumiem po co to gadanie - własnie powinieneś ściągac, nachwytem - do karku... wiec ocb??(wyjaśnij to, bo nie wiem który z nas tu czegos nie rozumie) musisz starac sie cały czas jak najbardziej wyizolować miesień...arnoldowi shwarzeneggerowi zajeło [...]