dieta chlopczyku to zupelnie co innego...tu jest dzial suplementacja i post o glutaminie a nie zastepowaniu nia diety ! czytaj uwaznie i wyciagaj wnioski...bo jak narazie tworzysz mity w stylu ze glutamina zostanie zmarnowana brana po treningu ! drogi szatniarzu aminokwas a bialko to dwie odlegle od siebie rzeczy...wrzucasz je do jednego wora [...]
Aaaaa czyli uwazasz ze TYLKO DLATEGO ze to dział suplementacja lepiej polecic glutamine bo przeciez suple muszą byc (bo tak jest na czasie:)) a niewazne jest to ze ktoś ma diete i dostarcza z niej odpowiednią jej ilosc wazne ze musi byc z "pudła" super podejscie:) a białka jakby nie było, bardzo trudno jest dostarczyc tyle ile go [...]
MisOO nie odpowiedziałem i nie odpowiem, tylko dalego zebys nie miał satysfakcji powiedziec "a widzisz jednak za mało" :] Bo to śmieszne - równie dobrze mogłbym zapytać ile trzeba brać białko zeby zauwazyc efekty?... a o porowniaiu cenowym (co sie bardziej opłca) juz pisałem Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-29 21:07:44
Jak się czyta niektóre wypowiedzi to można dojść do wniosku, że wszystko jest do bani i najlepiej to od razu łykać prochy i się kłuć a z jedzenia to bułkę z masłem z kiełbasą. Poczytajcie wywiady z np polskimi kulturystami - 80% z nich twierdzi, że najlepszymi suplementami są odżywki białkowe, odżywki białkowo-węglowodanowe, glutamina i BCAA. No i [...]
Rynek suplementów w ostatnich latach rozrósł się w znaczny sposób. Wchodząc do sklepu z odżywkami, otacza nasz wiele różnych firm, a każda z nich ma w swoim asortymencie ogrom różnych produktów. Wyróżnić wśród nich można: - witaminy i minerały, - odżywki białkowe, węglowodanowe, białkowo-węglowodanowe, - aminokwasy proste i rozgałęzione, - [...]
masz kalkulator : http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/html/index_kalkulator.html a na drugi raz zbierz swoje watpliwosci do kupy i daj 1 posta z pytaniami _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna
Niewspominanie a raczej zatajanie prawdy przed lekarzem jakiejkolwiek specjalnosci to rzecz zwyczajnie nieodpowiedzialna i niepowazna. Moze przynies odwrotny skutek niz zamierzony. W jaki sposob specjalista ma zdiagnozowac problem, zbadac przyczyne czy dobrac lek skoro zatajasz oczywista przeslanke (a moze jedna z przyczyn ale skad wiesz) takiego [...]
Niewspominanie a raczej zatajanie prawdy przed lekarzem jakiejkolwiek specjalnosci to rzecz zwyczajnie nieodpowiedzialna i niepowazna. Moze przynies odwrotny skutek niz zamierzony. W jaki sposob specjalista ma zdiagnozowac problem, zbadac przyczyne czy dobrac lek skoro zatajasz oczywista przeslanke (a moze jedna z przyczyn ale skad wiesz) takiego [...]
a ja trochę z innej beczki czy też macie tak że po wypiciu mutanta zaczynacie przez chwile kaszleć? Po innych odżywkach tego nie mam a po mm kaszle krótko z 6 kaszlniec ale jest nie wiem skąd to się bierze
Czytałem co nie co nio opinnie były różne gdyż wygodniejsza do brania jest w tabletkach a w proszku się bardziej opłaca gdyż jest tańsza i na dłużej starcza a działanie ma takie same . O innym działaniu są kreatyny tzw.jabłczany
Kreatyna czyli kwas β-metyloguanidynooctowy (chem. C4H9N3O2) jest organicznym związkiem chemicznym, który zawiera elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego, występujący głównie w mięśniach i ścięgnach. Suplementacja kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. [...]
/SFD/2024/2/13/b23525b10ec04580996df6be904966be.jpg Zabranie się do pracy już jest pierwszym krokiem aby coś zmienić jednak mam pewne wątpliwości co do diety na początek. Postawiłeś sobie ambitny cel bo redukcja 35-40kg nie jest łatwa, ale zastanawiam się czy nie zszedłeś od samego początku za nisko z dietą. Przy Twoich gabarytach zapotrzebowanie [...]
Dzięki! Wziąłem do obliczenia zapotrzebowania docelową masę ciała. Obliczę dla całkowitej masy ciała z 20% deficytem a później będę redukować. Zmieniony przez - TommyBGood w dniu 2024-02-13 18:16:18 Zmieniony przez - TommyBGood w dniu 2024-02-13 18:17:20 Zmieniony przez - TommyBGood w dniu 2024-02-13 18:18:57
Gdyby kreatyna była substancją niezdrową, to GIS nigdy nie dopuściłby jej do sprzedaży. Kreatyna jest substancją bezpieczną, a fakt ten ma potwierdzenie w badaniach naukowych. Oczywiście mówimy o osobach zdrowych, a nie jednostkach z istniejącymi już chorobami i stosowaniu kreatyny w rozsądnych dawkach, czyli zgodnych z zaleceniami. Przyjmowanie [...]
Piękne to były czasy, jak człowiek stał przed wyborem pierwszej w życiu kreatyny i też na swój sposób mocno to przeżywał :-) U Ciebie niestety zaszło to trochę za daleko ;-) Ewidentnie za dużo się naczytałeś, prawdopodobnie także jakichś mniejszych/większych głupot. Na dodatek swoje zrobił efekt placebo, psychika również i stąd taka reakcja. [...]
Przysiady dorzucę! Nie zaszkodzi kilka przysiadów:) a co do kcal na dzień to ile wg Ciebie? Przeglądałem kalkulatory i wychodzi ze nawet 3200, co mi się wydaje bardzo dużo chcąc jednak redukować...
Do tego trzeba przysiąść i policzyć ze wzoru bądź też z kalkulatora. A jak wyliczysz jak trzeba to wprowadzić deficyt kaloryczny np 300kcal i to jest Twój punkt wyjścia. Zobaczysz, że jak skorzystasz z kilku stron z gotowymi aplikacjami do policzenia zapotrzebowania to potrafią się wyniki różnić dlatego możesz skorzystać z wzoru Harrisa-Benedicta [...]
Troche Cie to wyniesie. Sztange kup 20, to chyba optymalne rozwiazanie, w sklepach nie spotkalem sie z wiekszymi. Talerze tez 20, skoro chcesz zmontowac ciezar 166 kg potrzebne Ci bedzie 1 * sztanga 20 kg, 6 talerzy * 20 kg , 2 talerze * 10 kg , 2 talerze * 2 kg , 2 talerze * 1kg. Na moje oko wydasz w granichach 500-600 zl. No chyba ze postarasz [...]
Bo siła to nie tylko wielkość mięśni, choć jedna z ich składowych, ale także sprawność i efektywność układu nerwowego, a ten ma wpływ choćby na rekrutację jednostek motorycznych, a także na efektywność pracy mięśni. Z czasem nasz układ nerwowy się "przyzwyczaja" do danego ruchu i wchodzi pewien automatyzm w ruchu, a jego efektywność wzrasta i [...]
w zasadzie sam już wszystko napisałeś, ale usystematyzuję: - Nospa forte 3x1 tab (nawet jak ból się zmniejszy) - pyralgina 1-2 tab 2-3 x dziennie (jest dobra, bo ma też lekkie działania rozkurczowe), lub innny lek p.bólowy - dużo płynów - możesz wypić małe piwo - spróbuj chodzenia po schodach jak następnym razem przyjedzie PR, to poproś, żeby dali [...]
