a

z treningiem to ciśniesz tak samo ale mniejszym nakładem,albo ciężar ten sam ale krótszy trening zależy jak ci pasuje,co do kretki to stare dobre mono,nieważne jaka firma efekt ten sam i ceny różne,a co do supli to warto zainwestować w aminokwasy edit kretke zapodaj w ostatni tydzień cyklu żeby sie rozkreciła Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu [...]

A nie za nisko się opuszczasz przypadkiem ?

Trudno powiedzieć, gdzie tkwi problem. Ile lat ma Twoja dziewczyna? Czy ciągle rośnie, czy normalnie się odżywia, czy jest bardzo aktywna fizycznie, czy ma bardzo dużo stresów w życiu? Może warto też skorzystać z porady lekarza, który zajmuje się problemami związanymi z psychiką a nie ciałem (np. psycholog lub psychoterapeuta)? Może Twoja [...]

chodzi o zawartość aminokwasów w jednej tabletce/kapsułce jak kapsułki są małe trzeba brać ich więcej np jak w tabletce jednej jest 1000mg załóżmy ze wychodzi 6g na porcje czyli 6 tab a jak kapsułki lub tabletki są małe i załóżmy ze mają po 500mg co w dzisiejszych czasach raczej się nie zdarza trzeba ich dostarczyć z 12kaps aby wyszło ta [...]

a po co bierzesz go na pusty żołądek ?

a czemu masz nie usnac o clomidzie takie troche glupie gadanie ale kazdy/wiekszosc ludzi clomid poleca na noc przed snem!

Ja będąc w Twoim wieku nie stosowałem żadnych supli za bardzo, a pamiętam że i tak był ciągły progres. Masz młody organizm, który ciągle się rozwija i rośnie. Ja bym narazie odpuścił se jakie kolwiek produkty kreatynowe, tylko pilnował diety, ewentualnie jak wyżej kolega napisał jakiś zestaw witamin, chela mzb, omega 3 itp. Odłóż suple narazie na [...]

Na 1 cykl ja bym Ci polecił mono, niema co ładować kasę w jabłczany i inne formy bo wielkiej różnicy nie zauważysz a czasem i gorzej być może. Sam 3 cykle mam za sobą i 3 oparte na mono - na żaden z nich narzekać nie mogę bo przyrosty odnotowałem

a co sadzicie o tym revex 16 mało kto go zna , mam go za free wiec chce spróbować

a brać przed treningiem (4 razy w tyg), czy w DNT też wziąć ? nie mam ich dużo więc chce oszczędnie ale żeby poczuć coś

Tego się tak nie dawkuje, jak zobaczysz to każdy producent ma inne dawkowania, spore rozbierzności są w gainerach jeden napisze 3 x dziennie po 50g to daje Ci 150g, a inny napiszę 250g 2 x dzainnie co daje ci pół kilo dziennie gainera, jak widzisz musisz znać swoje braki by wiedziec ile białka dawkować.

Tak jak mówi Anubis. Dawkujesz wg. Twoich braków w diecie, a żeby znać swoje braki to musisz znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-11-19 18:14:15

A co to znaczy, że przyłożyłeś się do diety? Rozpisz dla przykładu co jadłeś wczoraj lub dziś.

sniadanie pol puszki fasolki 3 jajka sadzone do tego 3 kielbaski,pozniej silka po slice 3 banany z jogurtem pozniej obiad piers ryz I saladka pozniej kanapki szynka ser salata a na wieczor odrzywka bialkowa

Totalna porażka. Na czymś takim to ani masy ani siły ani niczego się nie da zrobić. Przecież kobiety więcej jedzą. Jesteś dorosły więc zrobisz jak zechcesz ale totalnie brak Ci jakichkolwiek podstaw w tym sporcie a chcesz się łapać za koks. On Ci nic nie da, poza wodą z retencji, która zniknie jak odstawisz i ryzykiem, że z taką wiedzą to sobie [...]

a w sumie to już nie potrzeba kolega Ci wszystko wyjaśnił

Ale to nic nie da:-) żeby leciało trzeba mieć diete i trening+interwały/cardio. Sam spalacz NIC nie da:-) a na samej diecie i treningu spokojnie zleci te 20%:-))

Po pierwsze - rób martwy i przysiady. ;-) Po drugie w zasadzie tylko obiad wygląda okej. Ten banan przed treningiem nie jest Ci do niczego potrzebny, po treningu daj porządny posiłek, a nie kanapki z twarogiem. Przy tak niskiej ilości węgli sugeruję dać całość po treningu w jednym lub 2 posiłkach - kończysz trening dość wcześnie więc raczej śmiało [...]

a jak to się niby ma do tego co napisałem? ;-) jak chcesz jeść płatki to jedz owsiane, zytnie czy gryczane nie jakieś nestle syfiaste.

Dorzuciłem posiłek po treningu, a co do śniadania to mi takie tylko odpowiadają, co jeszcze jest do poprawy ?