a

Jezeli nie bierzesz SAA to spadków mieć nie będziesz, a 1 tydzien przerwy to swietna sprawa !! Organizm maksymalnie wypoczywa i regeneruje siły przed kolejnym wysiłkiem fizycznym Ćwicze z kolegą, ktory ma o wiele silniejsza klatke ode mnie i gdy wyjechał do Francji na tydzien niestety nie mogłem cwiczyc, bo samemu nie wykonałbym czesci cwiczen. [...]

a tak serio ad1-lezysz i wyciskasz lamana do czola ad2-stoisz i zginasz noge z ksiazkiem do niej doczepionym ad3-siedizsz i prostujesz noge z krazkiem

Seba A do autora tematu to CZYTAJ!! ----------->http://www.kulturystyka.pl/atlas/

dzieki:) a co do tego atlasu szukalem juz nic nie znalazlem dlatego postanowilem porposcic o pomoc;)

deliver a jak myslisz po co przy odchodzeniu od stojakow ze sztanga robimy jak najmniej krokow? zasada jest ta sama. straty energii sa zawsze wiec po co je ponosic.

Jeśli wchodzi się już na maksymalne ciężary to przy samodzielnym ściąganiu sztangi ze stojaków,ciężko jest ściągnąć dobrze łopatki. Jeśli chodzi o stratę siły to wydaje mi się że praktycznie nie jest to odczuwalne. pietrek Mało kroków przy siadach robisz dlatego żeby było łatwiej odłożyć i dla bezpieczeństwa ,a niekoniecznie żeby mieć więcej siły. [...]

nie wiem WZOREK jak zawodnicy twojego pokroju ale ja nie mam szans sam zdjac swojego maksa ze stojakow nie mowie juz o zdjeciu ciezaru w koszulce... odnosnie przysiadow sporkalem sie z toria ze odchodzic nalezy powoli malymi kroczkami a nie jak sie mowi w 3 krokach przyjac pozycje gdyz jest to bardziej kontuzjogenne duzy krok zablokowajen w [...]

Dla mnie ściągnięcie ciężaru nawet o 20kg większego od maxa ,nie stanowi żadnego problemu ponieważ często robię dociskanie a to ćwiczenie poniekąd na tym polega. Przy odejściu do siadów również uważam że lepiej i stabilniej porusza się małymi kroczkami.Jednak w kwestii siadów mam niestety bardzo małe doświadczenie.

A o AC-DC kiedys slyszales? Tytul masz w piosence - "Thunder" Zmieniony przez - Mottor 16 w dniu 2006-12-23 15:42:33

tez mysle ze to Ac-DC - mojego taty pytalem a on jest ich fanem i od razu poznal ale nie pamietal tytulu

Kurde to nie dobrze. A juz mialem wypisac recepte ;/

A to dla ludzi ,ktorzy mieliby podobne pytanie. Panie xxxx, lek o nazwie Anavar nie jest dostępny w naszej hurtowni jak i na rynku, natomiast dostępny jest OIxandrolone w tabletkach, ale tylko w drodze importu docelowego. Substancja Oxandrolone (główny składnik Anavaru) jest niezarejestrowana w Polsce, dlatego też może być sprowadzana oficjalnie [...]

FGB poczytaj o "typowych witaminkach" a dowiesz sie jak słabo sa przyswajalne.

a co probonujecie do treningu wytrzymalosciowego ? pS. zajzyjcie do postu co zestawami pardzo bym prosil bo nieiwem co robic :}

Rozróżniłbym "rozciąganie" i "dociąganie". Pierwsze polega na zwiększeniu zakresu ruchów w stawie na dłuższy czas, drugie na doprowadzeniu się do stanu rozciągnięcia jaki już posiadamy. Pierwsze to konkretny trening, proponowany zazwyczaj PO treningu SW. Jest to duże obciążenie dla mięśni, stawów i organizmu w ogóle, więc [...]

Dołączę się Wywnioskowałem, że najlepiej rozciągać się co dwa dni. A jakie najlepsze ćwiczenia na rozciąganie nóg? Mój zakres ruchów nogami jest bardzo ubogi. Dopiero od poniedziałku zacznę chodzić na kick-boxing. Więc ta wiedza napewno się przyda Zmieniony przez - BaNgOuT w dniu 2007-11-01 09:15:44

Ok to tak jak diete masz to bardzo dobrze gdyby cos nie tak jeszcze z nia było to tutaj poczytaj Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

a niby czmeu uwazasz ze jak ZMA to tylko apteczne?

tak, a jak straci 3-4kg to nic nie je, ba nawet sam jedzenie produkuje dużo zalezy od przemiany materii, z czego pochodzą kcal, itp

A jednak troche przeszkadza bo jeśli będziesz po treningu na siłce cały czas biegał albo wykonywał jakieś inne ćwicznie to będziesz spalał kalorie i nienabierzesz masy. Chyba że będziesz miał bardzo dobra diete