a

moim zdaniem raczej light. scorch lepsze rozwiazanie. a jak bylo z TSe?

a ten scorch jest lepszy od animala cutsa

Wiek 22 Wzrost 183 Waga 103 %BF -nie wiem co to jest Dieta -aktualnie nie mam diety,tylko rano i wieczorem jem płatki Fitness,a obiad jem normalnie jaki jest. Od września planuje 6 weidera Zmieniony przez - ziaza w dniu 2008-08-19 19:03:30

Juz raz temat zakladales. Wypieprzyc te platki Fitnes, to krok nr1, a potem czytac na temat zdrowego odzywiania, to krok nr2. Robisz diete zgodna z 10 wskazowkami zywieniowymi, bez wiekszych ceregieli i wyliczan, dodajesz aktywnosc w 5-6 dni tygodnia po godzine i 10kg pojdzie. Kase zamiast na spalacz, przeznaczyc na dobre produkty do diety to krok [...]

ja wszelkie minerały i multiwitaminę walę z rana po śniadaniu a zincas+filomag oczywiście przed snem...

ja przed chwilą zjadłem ostatni posiłek, godzinę po nim zma i idę spać - podobno wapń blokuje wchłanianie (działanie?) cynku i powinna być przerwa między ostatnim posiłkiem a właśnie zma, chociaż co do tego zdania są podzielone... poszukaj w wyszukiwarce

tu masz kilka opcji jak brać http://www.sfd.pl/Ostatni_posilek_a_zma-t226321.html no a minerały raczej po posiłku, ja po śniadaniu jak już pisałem...

trudno powiedzieć czy będa wogole zasadnicze rożnice. optowałbym jednak za tym aby najpierw zma a potem białko. wapnia natomiast musi byc pewna duża ilość aby dochodziło do "blokady", jednkaże w sytuacji chelatow i to jest mało prawdopodobne

a mam pytanie.Czy filomag b6 jest chelatem??

tomkowi chyba chodzilo o carbo, a nie gainera.. do rzeczy carbo wywal, lepiej jedz banany.. jesli nie brales nic to bierz sama kreatyne ( monohydrat na 1 raz) i WPC mozesz, jesli braki w diecie.. pzdr

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Porównanie_dwóch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html a moje zdanie to nie ma znaczenia, zalezy od organizmu, na co reaguje najlepiej ;] Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 11:47:42

a moze niedziela poniedzialek wtorek przerwa sroda czwartek ??

a dlaczego lepiej jest zaczac od mniejszego i dokladac co tydzien niz od takiego ciezaru co zakldam na treningu ?

lepiej wziąsc mono, taniej wyjdzie a efekt ten sam, ka jest przereklamowany jęzeli już się na niego uparłeś to weź z patentem nr 6.399.661 (olimpu, treka, fa, efx) i wybierz z nich najekonomiczniejszy.

Zacznij się odżywiać zdrowo . Rosnąć jeszcze będziesz , a co do diety zajrzyj do działu odżywianie .

Ogólnie to z okolic Poznania nie jestem , ale zapewne na stronie czerwonego smoka pisze czy treningi są dla początkujących/zaawansowanych , a jeśli nie to zapytaj się ich trenera lub poszukaj jakiegoś Poznaniaka na forum .

yy po pierwsze jakieś info może? waga/wiek/wzrost? he? Nie wierzę żeby w promieniu 30km nie było żadnej siłowni :/ Dieta ! To po pierwsze bez tego ani rusz. Sama niewiele zdziała, bez niej niewiele zdziałasz. Klucz do sukcesu to dieta + trening siłowy + aeroby. Każde z tych 3 rzeczy osobno daje znikomy efekt. Suplementy może zostaw na wycinkę, [...]

wiek 16 waga 71,5 wzrost 165 , narazie bez diety a jak się załorze to moja dieta bd .. głodówka . siłownia jakaś tam jest ale już nie mam pieniedzy jak narazie.. posiada ktoś jakaś dobrą diete i trening na rzeźbe brzucha i klaty? Zmieniony przez - sebek150 w dniu 2011-05-12 09:23:15 Zmieniony przez - sebek150 w dniu 2011-05-12 09:25:56

Masz jeść dużo po prostu, wylicz swoje zapotrzebowanie i dorzuć do tego 500kcal. A poza tym, to ankiete wypełnij ;]

turas121 Takie pytania zadajemy w odpowiednim miejscu . "np. w 1 serii biore 40kg na przysiad a np. w ostatniej 75kg?" przysiad - przykład dla 100 kg 1. seria rozgrzewająca 8-10 powtórzeń 2. seria rozgrzewająca 8-10 powtórzeń 1. 100 kg 2. 100 kg 3. 100 kg 4. 100 kg 5. 100 kg MC 1. seria rozgrzewająca 8-10 powtórzeń 2. seria rozgrzewająca 8-10 [...]