a

a no to prawidlowo. Bo myslalem ze zle technicznie robisz i to tez jest powodem bulu przedramion bo ja ten blad robilem ze nie otwieralem nadgarstka i nie trzymalem sztangi na palcach wiec ok a reszta?? jak robicie zle to zmiencie to zaraz bo to moze byc przyczyna bulu przedramiom oraz nadgarstkow pzdr.

/SFD/2022/4/15/54451bce4b804f1ebe93a544ed4638de.jpg Bywało takie przekonanie, że przetrenowanie to mit, a jeśli ktoś ma objawy przetrenowania to zapewne albo kuleje mu dieta, albo regeneracja i po części jest w tym sporo racji. Pamiętać musimy, że aby poprawiać swoje wyniki, rozwijać się musimy stawiać przed sobą co raz wyżej poprzeczkę w postaci [...]

/SFD/2023/7/12/d1163539e2b5466db81bceb52cc854dd.jpg Połączenie pracy fizycznej z treningiem siłowym nie jest łatwe. Choć tak na prawdę zasadnicza kwestia to co dla kogo znaczy ciężka praca fizyczna. Jedna osoba będzie pracować ciężko na budowie lub układając bruk, a druga w innym miejscu gdzie pozornie praca jest ciężka, ale nie ma porównania do [...]

Ok dzieki Sprobuje dzis na NOC z tymi liscmi. Wczoraj 1 raz po 3 tygodowniowej przerwie mialem trening kosza no i wiadomo jak to dzieciaki dorwalismy sie do pilki i ledwo sie rozgrzalem a juz paki sadzilem. Po wszystkim sie rozciagnelem i 40 min w wannie A rano SZOK po schodach nie moglem zejsc. wsumie wydaje mi sie ze mi troszke nawet jakies ,, [...]

a ja sie nie zgodzę. Dla mnie BPC to zaj**ista sprawa. Tez mam zespół cieśni barkowej i generalnie po całym sezonie cały obolały byłem. BPC u mnie juz kilka miesiecy leci i jak dla mnie działa cuda. Moze Panowie bijecie złe firmy. Ja wolę zapłacić 2 razy wiecej na flachę niz tradycyjnie kosztuje i sciągać z USA. Jak macie okazje spróbujcie [...]

a gdzie napisałem że wyleczysz? zmniejszysz o tyle ból że da sie trenować i dokończyc sezon. A w przerwie bpc, fala uderzeniowa i osocze podawane do stawu, i po sprawie. Przynajmniej u mnie, bo zaraz jakis spec napisze ze falą nie wyleczysz ciesni barkowej.

Nie jest zły ten szablon tylko braki masz w kwasy omega 3, dla tego warto było by dodać śledzie, łosoś czy makrele. Także nie wiemy nic o Tobie a przydało by się wrzucić ankietę działu. Pozdrawiam

Przedtreningowy z tym twarogiem nie bardzo chyba że jakieśmałe ilosci dla smaku dajesz a nie całą kostkę, jkak tunczyk z puszki to też bym go nie jadł zbytnio często raz na tydzien starczy

no to jestem z powrotem :-) wiek 28, waga 77, wzrost 184. aktualnie skonczylem redu. ok 6% bf, 76cm w pasie. zyly na brzuchu. aktualne zero kaloryczne 2900. kaloryka rozlozona na dni hc,mc,lc (3200 / 3050 / 2700), tak by srednia z tygodnia wyszla mi 3050 kcal, poki co. kilka uwag odniesnie tego zrzutu. makro niekoniecznie sie zgadza z moja [...]

Przedtreningowy z tym twarogiem nie bardzo chyba że jakieśmałe ilosci dla smaku dajesz a nie całą kostkę ten omlet, ktory wpada przed treningiem zawiera 80g twarogu poltlustego. posilek jest w formie omleta, poniewaz w 90% przypadkach wpadam na silownie prosto z pracy, do ktorej jade autobusem (cala podroz z dotarciem na silke zajmuje mi ok 40 [...]

Że tak powiem mamy okres wakacji do tego weekend, ktoś może z rodziną czy z kolegami nad wodę jedzie, odpoczywa itp. To tyle twarogu jeszcze ok, w jakimś posiłku bym zrezygnował np z orzechów a dał jakieś oleje roślinne no oliwe z oliwek.

wiem wiem ze to beda maks 2 orzechy ale akurat brakowalo mi do makro no to je dorzucilem a i tez selen bedzie sie zgadzal ;-) pomysle nad ta oliwa i gdzies ja dodam aczkolwiek picie olejow na surowo nie dla mnie...

ja bym ściął białko ogólnie do 2g na kg masy ciała, a już na pewno uciął go troche z pierwszego posiłku.

ja bym ściął białko ogólnie do 2g na kg masy ciała, a już na pewno uciął go troche z pierwszego posiłku. leci podklad saa wiec tyle bialka zostanie ;-)

link, ktory podales nie dziala, tzn. kieruje na glowna strone sfd. tutaj pisza co innego, jednak o jagodach, nie o ekstrakcie, jednak czy to jakas wielka roznica? http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Superfood__jakie_produkty_do_nich_zaliczamy_-a608.html edit: znalazlem juz sobie te strone z linka przez google'a. wszystko spoko [...]

i co do antyoksydantow. swego czasu Mikulewicz w swoim filmiku mocno polecal picie koktajli warzywnych wlasnie po treningu, a byl to czas kiedy byl prowadzony od strony zywienia przez Sowinskiego tak wiec na pewno mieli to uzgodnione. warzywa = antyoksydanty. no i jak to sie ma do tego, ze nie wolno?

ja mam ekstrakt w proszku z firmy Intenson... edit: czyli mozna bezkarnie dodawac ten ekstrakt i nie zmieni on kaloryki? to jak to jest ze jagody jakies makro maja a ekstrakt z nich juz nie...? Zmieniony przez - magikcjanin w dniu 2017-07-26 08:52:48 Zmieniony przez - magikcjanin w dniu 2017-07-26 08:53:25

i co do antyoksydantow. swego czasu Mikulewicz w swoim filmiku mocno polecal picie koktajli warzywnych wlasnie po treningu, a byl to czas kiedy byl prowadzony od strony zywienia przez Sowinskiego tak wiec na pewno mieli to uzgodnione. warzywa = antyoksydanty. no i jak to sie ma do tego, ze nie wolno? Generalnie DUŻE dawki antyoksydantów około [...]

Zdecydowanie plan treningowy ma znaczenie. To, że jesteś na cyklu nie znaczy, że można machnąć tyle co i byle jak a efekty będą. Odpowiedni, sensowny trening, angażujący dane partie mięśniowe, solidna rozgrzewka, technika, rozciąganie/rolowanie. Są to podstawy, bez względu na to, kto co stosuje.

witam ponownie :-) mam takie dosc nietypowe pytanie, mianowicie, gdybyscie musieli wybrac miedzy posilkiem nr 1, a posilkiem nr 2 (bez znaczenia czy to okres budowania masy, czy redukcja) to ktory byscie zjedli i przede wszystkim dlaczego? posilek nr 1 sklada sie z 20g bialka (gl. roslinne) + 40g tl. trans + 100g cukrow prostych posilek nr 2 [...]