Dzien treningowy:
I posilek: jaja, krewetki, pieczarki, szynka serrano, tluszcz z gesi - forma jajecznicy
II posilek: karkowka, kurczak, warzywa
III posilek (przed tren): jaja, twarog poltlusty, banan, maka gryczana, maka ryzowa, olej kokosowy - forma omleta
IV posilek (po tren): szejk z: kasza jaglana, plaki z komosy, banan, jagody goji, kakao, mleko 3.5% + oddzielnie indyk
V posilek: jaja, ziemniaki w mundurkach, tunczyk, maslo 82%, chleb zytni na zakwasie, orzechy macadamia, orzechy brazylijskie - forma jajecznicy
Dzien nietreningowy:
I posilek: jaja, krewetki, pieczarki, szynka parmenska, olej kokosowy - forma jajecznicy
II posilek: udziec wolowy, mozarella, orzechy laskowe, warzywa
III posilek: udziec wolowy, komosa ryzowa, milka abisynska, sos pomidorowo-paprykowy (wlasnej produkcji), warzywa
IV posilek: schab wieprzowy, mozarella, pieczarki, kupne mrozone frytki (sklad: 97% ziemniaki, 3% olej slonecznikowy), warzywa
V posilek: twarog poltlusty, nasiona chia, siemie lniane, wiorki kokosowe, migdaly, orzechy macadamia, orzechy brazylijskie, cynamon, jogurt naturalny, maslo 82%, chleb zytni na zakwasie
z gory dziekuje za ocene