a

...okno pwiadasz...a jak go nie ma

... a jeżeli zaczniesz od słabszej będziesz miał pewność, ze zrobisz tyle samo.

http://www.sfd.pl/temat191365/ zapraszam do solidnej lektury, tu nie ma czegos takiego ze uderzysz w stol a nozyce sie odezwa, sam czytaj, sam ukladaj i dawaj tylko do sprawdzenia...

haha 3 kg to mało??? a co byście chcieli 10 kg??? to jest suplement wiec nie liczyć w tym wypadku na cuda ja na Xpandzie wogole nie licze na przyrost masy tylko na jakośc treningu

tak? możliwe, nieważne a w jednym cyklu po sobie?

poprawie sie poziom calego pytania jest taki jak liczba artow a powarznie Moze mi ktos rozpisac trening na bieg na dlugosci 3000m na 6 miesiecy >>nieidzie z gory rozpisac planu dla kogo kolwiek z gory na 6miechow i czy sa jakies odrzywki poprawaiajace kondycje >>niema,zadna ci wydolnosci niezwiekszy Zmieniony przez - vlad88 w dniu [...]

a śmierdzi to przynajmniej

a co zazdroscisz??

czym bedziesz kończył cykl superką czy omką a moze teściem??

wszystkie blokujace HPTA;a powodujace bezpłodnosć brane bezmyslnie

No to zamiast biegania to proponuje robic a6w na brzuch i trening na siłowni:) Ale najważniejsze jest to żeby nie jeśc kolacji a dokładniej nie jeśc nic po zjedzeniu obiadu, gwarantuje wtedy utrate tłuszczu:) Pozdrawiam:)

JKruko Wlasciwie to z niczym sie niezgodze. Sama a6w i silka niewiele tu pomoze, potrzeba jest jeszcze czegos innego,moga to byc aeroby(srednio polecam) lub HIIT(imo to lepsze),albo cos jeszcze innego ,np basen. A6w tylko wzmocnia miesnie brzucha,ale i tak nich nie bedzie widac pod warstwa tluszczu,chyba ,ze jest ona cienka. Co do niejedzienia po [...]

to co mam zrobic ?? Dietke ??? Cwiczenia?? Moglby ktos podac mi jakas dietke . i jesc mniej a czesciej tzn??? Mogllbym prosic o jakies konkrety??

a co to trzeba w jednym szejkerze robic wszystko? nie mozna bialka i carbo w osobnym?

no ok ale ile wlac w takim razie wody do tego.jesli np do krety sie leje 250ml , do carbo 500ml a do bialka 250ml to wlac 1l? czy wystarczy np 500ml

podejrzewam ze to jest zeby powrocic a trenowac 3 razy w tygodniu czy 6??

a przerwy miedzy seriami pewnie dosc spore?? i przez ile ten plan stosowac??

przerwy miedzy seriami kolo minuty, miedzy cwiczeniami kolo 3 minuty, w 3 miechy skoczylo mi kolo 9-10kg, a sila powrocila szybko po pol roku przerwy, ogarnij to z 2 miesiace zobacz czy ci dobrze idzie

nie mam wlasnie wiec czym to moge zastapic moze byc od wapora?? a

to inaczej jak to wsypywac a od nano vapor ta miarka moze byc i czym najlepiej to wymieszac w szkalnce normalnie