a

będzie ci bardzo trudno zrobić jakieś postępy a jeżeli jeszcze nigdy się nierozciągałeś to zrobisz niewielkie postępy ale życze powodzenia

sory ze tak dlugo a dlaczego twierdzisz ze Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (supinacja nadgarstka) i Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 8-12 jest zle na bicepsa??nie rozumiem;D.czekam na odpowiedz:)

a moze ktos by przyslal mi swoj plan??dodam ze mam 16lat i cwicze ponad 2lata.mam 174cm i waze 71kg.czekam.....

Poniedziałek KLATKA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4*8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4*8 Rozpiętki na ławce poziomej 4*12 Wtorek BICEPS Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4*10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (supinacja nadgarstka)4*12 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w [...]

Napisalem ci co dodac a co wywalic bo albo masz za duzo ćwiczeń na dany mięsień albo ci brakuje ćwiczeń np: Barki - niemasz cwiczeń na tylni akton ani boczny - co prawda wyciskanie zza głowy i z pzred głowy angazuje wszytkie aktony ale ja mam swój włąsny świat Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4*10 Wyciskanie sztangi zza głowy 4*10 Unoszenie [...]

dzieki zastosuje ten plan od poniedzialku,tylko dodam w wtorek i czwartek po 8seri na brzuch a do nog w piątek doloze syzywki i wspiecia na palce po 4 serie i 12powturzeń.

najpierw rób plecy a potem biceps

Nie mozesz przeniesc plecow na czwartek, bo w srode masz biceps, a przy plecach biceps tez pracuje(mniej lub bardziej). Wiec nie zdazy sie zregenerowac.

ok, zastosuje ten grafik od poniedzialku a na brzuch chcialbym sprobowac zaczac cwiczyc A6W,tylko nie wiem czy nie bedzie zadnych komplikacji?

a o jakich osłonkach mowa?

chocby byly silimarol czyli sylwit chyba... ponoc lepiej po cyklu hepatil ale IMO trzeba dbac a watrobie i w czasie i po cyjklu...

No ja bym powiedział że jestes nie tyle bardzie uodporniony co nie stwarzasz warunków do namnożenia się tego wirusa. Ponieważ grypa jest chorobą wirusową, a wirus wbudowuje swój materiał genetyczny w DNA. Moze on tam przetrwać wiele podziałów i powiela się wraz z naszym DNA trafiając do wszystkich komórek potomnych. I dopiero kiedy ma sprzyjające [...]

Tak wlasnie myslalem. Od czasu kiedy jestem na diecie nie bylem chory ani razu a predzej zdazalo mi sie raz kiedys zachorowac...

żebyś wiedział rajski jest obok mac'donalda na grunwaldzkiej a ceny do niskich nie należą ale salon dobry

5 strzalow omki nie ma zadnego sensu, mozesz sobie co najwyzej rozregulowac uklad hormonalny, co do 100 metki to blokuje wydzielanie endogennego testosteronu o jakies 30%( co moze wiazac sie z "niestawaniem wacka" ) Ale sadzac po Twoim poziomie wiedzy w tych sprawach to kup sobie lepiej kreatyne, w bicu Ci urosnie a i wacek bedzie stawal

po tych 5 strzałach to panna przedzej zauwazy ze masz podziurkowana d*pe, a nie ze wacek nie staje takiej ilosci nie oplaca sie brac

wlasnie po misce nie chce isc :) a moze od bolica jest jakis lepszy geiner do 150 Z ??

kupie tego bolica 4 kg i ostrowi z 900g gram i pownno byc . a co na sile proponujecie ?? bo z tym to slabo

a cos pomocniczego typu odrzywka ??

slownik a nie odrzywki