a

Ze sklepow z odzywkami wiekszosc plakatow jest ujowa, najlepiej sobie wydrukowac. Ja tak zrobilem i jestem zadowolony. U mnie w drukarni 4zl/szt. Format B5.A wiec rozmiar zwyklego plakatu.

JW choć nierozumiem tyle artykułów na forum tyle ludzie sie natrudzili ja dziennie pol do godzinki siedze i tylko czytam cos co daje mi nowa wiedze bo wstyd bylo by mi siedziec ale przepraszam jesli urazilem WYSTARCZY POCZYTAC a pozniej zerknac na ATLAS CWICZEN!!!!

tak tak bede robil ok 7-8. a cos przedtreningowego moze?

a w nietreningowe?moze dwie porcje po 5?

czyli tylko przed treningiem? a po co proponujecie?obecnie biore bialo:)

a gdzie patrzyles? moze nadwyzka magazynowa i wyprzedaja itp

ech..... ..... powiem tak przy stażu 6 miesiecy nie potrzebne ci sa zadne odzywki ponieważ jak masz dobra diete i dobry trening to twój cel bedziesz szybko osiagać ......... ........ale jak chcesz juz brac ta kreatyne to na pewno pomoze ci w uzyskaniu wiekszej sily ..... w DT mozesz brac 5g przed silownia i 5g po siłowni a w DNT 5g rano na czczo

a znasz moze jakis plan masowo siłowy ? bo chyba taki byłby najlepszy

a czy ten plan byłby dobry? Poniedziałek Klatka piersiowa, Triceps,Brzuch Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 10 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 4x 10 - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4x 10 Triceps - Wyciskanie "francuskie" sztangi łamanej stojąc 4x [...]

a czy ten dzial to trening?

a myslalem, ze wszyscy spia :)

rok temu 99% ludzi myslalo, ze bedzie Fiedzia vs Reem, a tu takie jaja

ciekawa runda p.s. Fiedzia z reguly wygrywal dzieki uparciu i sercu do walki, a nie dzieki jakiejs szalonej przewadze umiejetnosci czy tez warunkow i za to typa lubie

a tak chcialem zeby Barnett to wygral, ale sie chyba nie uda

a jeśli chodzi o mono to prawda jest taka że bez różnicy jaką kupisz, nie wydawaj zbyt dużo bo niczym się praktycznei nie różnią

a jaki masz staz na silowni?

Trenuje na silowni 6 miesięcy , a chcę zacząć brać kreatynę bo po niej są dużo lepsze efekty ;d

Dzięki wielkie , a polecasz jeszcze jakąś kreatynę ? Chcę porównać ceny itp ;d

moze cos straczkowego? Bogatego a bialko?

nie 5-10 kg tylko 1 lub 2 posiłki zwiazane głównie z tym warzywem (szparaki lub cukinia obydwa maja te same warotości i potrzebuja wiecej kalori do przetrawienia ) a co do białka to jak zawsze niedobór uzupełniam białkiem serwatkowym