Siema, pracuje z planem Push Pull legs od stycznia, chce zrobić ten tydzień przerwy i przejść na trening 4 dniowy ale nie wiem czy robić dalej ten sam tylko A B C A itp. Czy zmienić? Dodam, że prócz klaty to czuje dobry przyrost siły i masy mięśniowej. Pracowałem wcześniej na fbw, nigdy nie robiłem splita. Zrób sobie przerwe jeśli czujesz taką [...]
witam Cię.! Mnie dermatolog równiez przepisala Tetrarysal i Differin ... Z tego co wiem to Tetrarysal nie jestna ostry trądzik ale moge sie mylic. Mnie ta mieszanka lekow bardz ale to bardzo pomogla!! antybiotyk mialem przez pierwsze dwa miesiace stosowac 2 tableki (rano) dziennie a w trzecim miesiacu 1 tableka (rano) dziennie. Differin stosowalem [...]
a czemu dla mnie nie ma takiego "złotego środka"?! a h*j, bede pił mleko, bede wielki wszystko opiera sie a dość niepewnych źródłach, czego dowodzi fakt iż bez przerwy powstają takie posty, sądze jednak że drążek + jakieś suple pobudzajace produkcje hgh ( choć ten element raczej jako ostatni) i ćwiczenia pobudzajace hgh czyli przysiad [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
A mój plan treningowy to FWB - trzy razy w tygodniu: 1. Płaska, tutaj robię 5 serii, zwiększając co serię ciężar i w ostatnich dwóch seriach robię na 4-6 powtórzeń w zależności od dnia 2. Skos, hantlami chyba, że są zajęte to skos ze sztangą (o dziwo zawsze wolne) - 3 serie po 10 powtórzeń. 3. Butterfly również 3x10 - nie ma potrzeby juz robic [...]
Z punktu widzenia metabolizmu, zwiekszone dawkowanie białka sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Jednak jezeli chodzi o skutecznosć odchudzania dieta wysokobiałkowa nie przewyższa znacząco diety zrównoważonej. Dieta wysokobiałkowa pozwala zminimalizować niekorzystny efekt działania cukrów ( co sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej), ale ma również [...]
Niestety dobry specjalista nie jest tani, a zwykły pewnie powie daj se Pan spokój z tymi treningami.... Generalnie jestem teraz w całkiem dobraj formie i szkoda mi przerywać treningi, ograniczam już bardzo szybkie bieganie i to nieco pomogło, tak jak pisałem wczesniej naderwanie nastąpiło już bardzo dawno temu, potem była przerwa i lecznictwo, [...]
No dobra ale sporo tego było. Więc tak chodziło w nich głuwnie o wzmocnienie brzucha (bo ponoć to pomaga utrzymać prosta postewę) jak zauważyłem nie było tylko prostych brzyszków jak na w-f ie ale np takie : kładziszesz się na ziemii stopami do ściany. krzyżujesz nogi a w kolanach robisz kąt prosty i opiersz stopy o ścianę (musisz się troche [...]
Michail basen jako dodatek. Trening siłowy traktuję z wyższym priorytetem, a basen to dodatek, ale nie mający na celu regenerację mięśni, a dodatkowy ich rozwój. Regenerację to ja mam podczas kąpieli, relaksu w łozku etc. I to daje znakomite efekty, aż cche sie chodzić na basenik (oczywiście tylko ozonowany :D) pozdrówka
www.kulturystyka.pl/atlas - tam masz opisane miesnie. przeczytaj te linki które Ci dałem - jest tam conieco odpowiedzi na Twoje pytania.. przy pogłebionej lordozie wiele osób (w tym takrze GallAnonim z sfd) radzi, aby wzmacniac miesnie brzucha, a rozciągac prostowniki grzbietu. Jednak - mozesz sie spotkac z opinią, iz nalezy własnie ćwiczyc [...]
do wszystkich a szczególnie .corleone. Na zdjeciu nie widać raczej tych zeber, ale przy 176 i 61-62kg i 15 latach, domyśl się jak to może wyglądac. A ostatnio jeszcze na ok 3/5 wysokosci cyców wyrosło mi coś - na mostku i na bokach(rozchodzi się do łącznie 10 cm +-) - chyba żebro, ale kiedyś tak nie wystawalo - martwić się tym, czy to kwestia [...]
Teoretycznie mozna zastąpić sciąganie drazka do karku - podciąganiem. jednak w praktyce, jesli chodzi o tuszowanie wystających łopatek, wyglada to troche inaczej... Sciągajac drazek do karku mozesz ustawic odpowiedni ciezar - taki, aby w 100% skupic sie na technice, dobrze odciągac łokcie w dół i do tyłu, mocno spiąc łopatki, masz takze dobrej [...]
Pisząc tradycyjna szerokość, mam na myśli szerokość braków - zacznę od niej i poszerzając chwyt dojdę do naprawdę szerokiego rozstawu rąk (zalecanego na moje łopatki) - chyba może być? Ale są kurcze problemy z tymi stawami barkowymi w dalszym ciągu (ból) - trzeba przeczekać? I lepiej ćwiczyć z pomocą szeroko, czy powyższym planem stopniowo [...]
Dziex za całą wypowiedź(chodzi mi o to z dalszym pytaniem). Ciężko wyczuć jak jest z tym drążkiem - ale lepszy taki jak żaden... Właśnie zębate - co byłoby wskazane(dla "domatora") (expander nad głową, wyczytałem jeszcze jakieś przenoszenie - wyciągasz ręce za glowę i z obciążeniem przesuwasz łukiem do brzucha - dobrze zrozumialem? i czy [...]
To mozesz darowac sobie ten sezon(o ile masz naderwany, a nie naciagniety dwuglowy) Okladanie lodem, smarowanie roznymi masciami na tym etapie nic Ci nie pomoze. Sam naciagniety miesien potrzebuje ok. 1 miesiaca na zregenerowanie, by moc robic lekkie treningi, wiec pomysl ile leczy sie samo naderwanie. Radzilbym Ci dac sobie spokoj i spokojnie [...]
Wszelkiego rodzaju naderwania i zerwania przyczepu mięśnia są poważnymi kontuzjami, często wymagającymi zabiegów chirurgicznych i/lub długiej rehabilitacji. Niestety zakładając, że nie została ona wprowadzona, ciężko może być, doprowadzić mięsień do pełnej sprawności. Bez wątpienia istotnym elementem powrotu do sprawności będzie udanie się do [...]
/SFD/2023/3/23/880ed5ec8a634ee8bd17248ecfe3d339.jpg Miesiąc czasu to trochę za mało żeby zweryfikować czy plan fbw jest dobry czy nie. Choć z jednej strony wpisujesz, że po treningu nie czujesz żeby mięśnie odpowiednio pracowały, a z drugiej strony, że nie zawsze nadążały z regeneracją. Jedno wyklucza drugie. Jednak nie każdy musi trenować na [...]
widzisz dział uderzane czytaj boks kick boks muay thai tutaj ludzie cwicza po to by walczyc na ringu albo czuc sie pewniej na ulicy nikt do ****a ****a pana nie bedzie wstrzykiwać sobie wazeliny w piesci a ty idz moze popracuj nad swoim ojczystym językiem i zdaj do 2 klasy gimnazjum w koncu kto ci odpowie na to pytanie masz znajomego ktory wyszedl [...]
a co doo wypowiedzi wariuli jeszcze jak nikt nie pomaga w tym dziale jak ktos ma normalny problem z lowkickiem czy rozciaganiem zobacz jak ludzie chetnie pomagaja wiesz dlaczego ?? bo ludzie z takimi problemami chca byc lepsi w tym co robia i dlatego każdy chce pomoc a ty nawijasz o wazelinie w piesci czy to jest w 100% zdrowe ODPOWIEDZ BRZMI W [...]
Ten Cranoc to fluvastatin, środek z grupy statyn (np. simvastatin) - są to najlepsze środki antycholesterolowe, ale co i raz któryś z nich jest posądzany o szkodzenie a to na serce, a to na coś innego... Poza tym są dość drogie. Mam nadzieję, że nie masz problemów z nerkami czy wątrobą? Fluvastatin, at dosages exceeding 40 mg daily, has not been [...]
Odstające łopatki
