a

a jaka koleność byłaby najciekawsza w fbw podczas reg??

rano na czczo i przed czy po treningu? dodam ze przedtreningowo biore napalmpol godz przed treningiem a od razu po bcaa

Trzeba się wczuć, ręce rozstaw w miarę szeroko i nie wypychaj rękoma, tylko staraj się tak jakby zgniatać dłonie do siebie. Jakbyś je chciał do środka przesunąć, zobaczysz, że dzięki temu wypchniesz się klatą, a nie rękoma.

jak wyżej jesli mało pijesz to możesz się i bez tego odwodnić a kreatyna lubi kiedy organizm jest mocno nawodniony

Już lepiej, tylko kakao puchatek to nie kakao, a Napój kakaowy z dużą ilośćią cukru, więc lepsze będzie naturalne kakao. Nie musi być również kakao po prostu dałem taki przykład, żeby smak był podobny do danio, może być jakiś aromat, albo do jogurtu 3 kawałki czekolady gorzkiej min. 70 % kakao, albo łyżka białka WPC

Po odjęciu 500 jest to już tylko 3500kcal, myślę że idealnie, wystarczy początkowo zwiększać tylko ilość cardio a spokojnie przy tylu kaloriach poziom zatłuszczenia będzie się zmniejszał, z czasem oczywiście trzeba manipulować kalorycznością jeśli przyjdzie zastój

lek na ból barku ? nie ma czegoś takiego zapewne zwykły lek p/bólowy , p/zapalny co uśmierzał ból jednak jak sama widzisz nie leczy i należałoby zabrać się właśnie za ustalenie przyczyny a następnie jego wyleczenie

Ćwicz ciężarami takimi którymi dajesz rade , nigdy techniki nie kalecz :) A urośniesz spokojnie .

Używam emulsji na suchą skórę głowy, która ma zapobiegać przesuszaniu się skóry, głównie po myciu głowy szamponem. Żeby być dokładnym to nazwa się "EMOLIUM EMULSJA NA SUCHĄ SKÓRĘ GŁOWY" ale jaka by nie była emolusja czy wgl co innego to pytanie brzmi czy lepiej nakładać ją w kierunku w którym rosną włosy (z włosem) czy w przeciwnym (pod włos). Nie [...]

a skad my to mamy wiedziec ?? produkty gotowe są do oszacowania na tzw OKO i moga zawierac pewna lub duza granice błedu . polecam szukac w google na ilewazy.pl itp

Jedna pizza będzie miala 32 cm srednicy druga 40, jedna będzie na cienkim cieście inna na grubym, jedna będzie z 2 składników a kolejna z 5. na oko tylko mozesz oszacować

Ale mialem na mysli wade postawy a nie slabo rozwiniete miesnie

Warto byłoby więc dokładnie opisać swój problem, a nie jednym zdaniem, z którego można wyciągnąć różne wnioski. Najlepiej jakbyś się udal do dobrego fizjoterapeuty lub lekarza, który przyjrzy się na żywo problemowi. Moim zdaniem raczej na bank można się tym zająć, ale poczekajmy na wypowiedzi kilku fizjo, w tym moda działu (bplg) którzy mają w tym [...]

Cwicze nie dlugo bo jakies z pol roku dopiero. Plan mialem taki: 1. Klata + Biceps 2. Barki + Triceps 3. Plecy + Kaptury + Przedramie 4. Nogi A teraz zmienilem po 2 miesiacach na taki: 1. Klatka 2. Triceps + Biceps 3. Barki + Kaptury + Przedramie 4. Plecy + Nogi Na karzda partie robie po 3 cwiczenia 6 seri na karzde cwiczenie Najbardziej chodzi mi [...]

ee stary zwykly masowy zaltwi sprawe + dieta, a cykle regeracyjnee robiles?

To mzoesz mi napisac tu jakis dobry trening masowy ... bylbym bardzo wdzieczny (bo pelo w necie tego ale roznie sie to sprawdza a Ty sie dobrze znasz wiec chce abys mi cos doradzil od siebie

no cykl regeracyjny zroob bo pewnie nie robiles arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ [...]

http://www.sfd.pl/temat186961/ a tak na serio to ta z ujemnym bilansem kalorii polaczona z treningami aerobowymi min 4x 40min w tygodniu

Za 2 tys mozna ladnie poszalec. Kup ławeczke regulowana + gryf + gryf lamany + obciazenia + sztangielki + drazek. Tyle juz spokojnie wystarczy zeby porzadnie trenowac, a reszta to juz jak tam chcesz.

Heh, moja siłownia kosztowała... hmmm... 136 zł :D 100 zł 2 10kg sztangielki i do tego dwie 5kg talerze po 18 zł jeden... Gryf mam robiony przez ojca, podobnie jak talerze... Ławeczka to deska położona na krzesłach... I nie narzekam :) Ech, dgybym miał chociaż 500 zł to bym se nakuuupiiił :D:D:D A co do tego, w co inwestować: gryf, sztangielki, i [...]