SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a

  • Cóż - mam taki sam wzrost, wagę, bardzo podobną sylwetkę, podobne problemy z tłuszczem, identyczny obwód bicepsa... I podobny problem. W dodatku na treningu zeszły mi dobre 3 lata, a postępów żadnych, chociaż to tylko i wyłącznie moja wina - zero systematyczności, kiepska dieta. Jeżeli Cię to pocieszy, to ja wezmę może z 60 kg max - i to też [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-09 10:15:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 11)
  • Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po 12powt. Tricpes: -francuskie wyciskanie sztangi lezac 4 serie 10,8,8,6 powt -prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac 4 serie po [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-09 12:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • Wszystkiego jest odpowiednio, bo układała mi to doświadczona osoba pod moje zapotrzebowanie. Eksperymentowałem już z zwiększoną ilością tłuszczy na kg masy ciała, zwiększałem węgle i nic. Koledzy który ćwiczą bez diety na 2-3 posiłkach rosną w oczach. Wszystkie ważne badania miałem robione i nic złego nie wyszło. Płuca, serce, itp prawidłowo. Ale [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-09 13:08:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 11)
  • Ciężka sprawa... To niemożliwe żeby gen był aż tak słaby.. Masz zdjęcia z przed rozpoczęcia ćwiczeń? może masz barierę psychiczną i wydaje ci się że jest źle. a przecież coś MUSIAŁO ruszyć!

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-09 21:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • Nie ruszyło na prawdę nic. Obwody są identyczne jak wtedy kiedy zaczynałem ćwiczyć. Nawet biceps utrzymał się na poziomie 33 cm, a to chyba najbardziej u początkujących podatny na wzrost mięsień. Na siłowni nigdy nie odwalam treningu, ćwiczę sumiennie i z zapałem. Przez pierwsze miesiące miałem niesamowitą pompę (dziś już tego nie ma). Radziłem [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-13 13:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • Myślę że Samjang dobrze Ci radzi. Po odpoczynku zrób sobie porządny FBW i później jedź ze splitami dopiero. Pamiętaj żeby nie nastawiać się NIGDY na za szybkie rezultaty bo się można zawieść. Zacznij od początku i malutkimi kroczkami, tak żebyś się znowu nie wypalił. Może Ci się to teraz wydawać dziwne albo trudne, ale uwierz że każdy co jakiś [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-15 19:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • Cos zawsze zbudujesz... ale znaczenie maja spore, i dysproporcja pomiedzy osoba bez predyspozycji, a taka z... przy identycznym treningu i odzywianiu jest kolosalna. Poza tym jeszcze zalezy o jakich genach mowa...

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-16 15:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • ROK - ja sadze jak ziomal. FBW powinienes zrobic i wtedy sie okaze... poczatki treningow sa takie, ze czy jest dieta czy jej nie ma tak na prawe i tak powinno sie rosnac. Gdzies musi byc blad, cos przekombinowane, w Twoim przypadku skoro mowisz, ze wszystko robisz sumiennie a nie idzie... Powinno isc. P.s Przestan sie tyrac kolegami bo to nie [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-17 09:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • Rbk___, tylko w FBW będe miał problemy z dokładaniem ciężaru. Bo zdaje mi się że tego typu trening bez co tygodniowej progresji mija się z celem. A na mojej siłowni najmniejszy ciężar jaki mogę dokładać to 2,5 kg.

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-17 11:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • no to problem lezy w dedykcji i sposobie wyrazania swojego zdania w tym co napisales jasno i wyraznie zaznaczone jest to co zostalo wypomniane sam pzreczytaj to okiem 3 osoby a sie przekonasz

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-20 19:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • A co sądzicie o monohydracie kreatyny po miesiącu "rozruszania"?

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-21 21:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • stuknij se od razu koksa jak już tak gadasz, a nawet kroku nie zrobiłeś w nowych kierunkach... po co zwlekać?

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-21 21:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • Weź przestań... :x Koks to leki, a ja nie jestem chory, by ich potrzebować.

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-22 14:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • Jeśli ktoś to przeczyta do końca, to życzę Wesołych Świąt i naprawdę lepiej skupmy się na pomocy a nie na wzajemnym bluzganiu na siebie. Pozdrawiam... Jezeli bluzganiem nazywasz fakt, ze Ja + inne osoby, wypomnialy Ci glupoty, ktore zamiesciles w swojej wypowiedzi, ktore w pewnym sensie moga ograniczyc w przyszlosci pewne zachowania danej osoby... [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-22 16:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • FBW the best. Ja cwicze dopiero 2 miesiace a moj kumpel ciagle maca moje barki Chociaz ja sam zmian w lustrze nie widze, tyle ze ciezko je widziec skoro gapie sie na siebie codziennie

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-24 19:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • Wbrew temu co mówisz ja tutaj nie widzę rozbieżności w opiniach. Widzę tutaj kilka porad które są w miarę jednolite i chyba wszyscy są wstanie je zaakceptować nawet Ci co się spierają (wpierw przerwa, później FBW, później split - wystarczy że wybierzesz coś z proponowanych układów). Co do diety to ja radziłem nie brać żadnej kreatyny zostać przy [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-25 11:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • J/w z tym, ze FBW nie 3 miesiaca, ale tyle ile beda wyniki... jesli przez miesiac bedziesz mial przyrosty, a drugi juz nie to 3 miesiac nie czakaj tylko zmieni... Odwortnie tez tak dziala, jesli przez 3 miesiace caly czasa masz ladne przyroty nie zmieniaj planu bo nie warto... cwicz nim dalej... wesolego jajka

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-25 21:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • Niestety, przerwa w siłowni trwa nadal. Piasek w nerkach daje się we znaki. Trening siłowy pogarsza sprawę, szczególnie trening nóg i pleców. Mój plan jest następujący. Daruję sobie siłownię do maja, a przez ten czas (by go nie marnować) wezmę się za ostrą redukcję. Faktycznie nie mam nic do stracenia, bo moje rezultaty były na tyle małe, iż nie [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-12 13:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • Mogę wrócić w pełni do ćwiczeń siłowych, więc od poniedziałku wznawiam treningi na dobre!!! Przez ten czas redukowałem, bo nie mogę siedzieć i nic nie robić. Jednak większość ludzi mówi mi, żebym jej nie robił, bo nic ze mnie nie zostanie, bo chuchro jestem... Moje aktualne zdjęcia, jak widać maciuś jest... nie wciągałem go za wyjątkiem pozy z [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-06 23:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • ciągle się pytam i uwierzyć nie mogę... gdzie ty masz ten brzuch!? naprawdę to już ostatnie co Ci napiszę bo widzę że masz w dupie wszystkie recepty tak czy siak (czyżby 7 miechów bez rezultatów nie było dowodem na to że się po prostu nie znasz?), a mi szkoda czasu na takie coś, chociaż w jakiś dziwny sposób się z tym tematem związałem więc [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-07 01:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)