a

a w dzien pijesz tak samo i czujesz sie senny ? jesli tak to idz zbadaj sobie poziom cukru we krwi

w dzień pije normalnie, a słaby sie czuję w dzień cały czas... jak mam zadbać o poziom cukru? Co mam spożywać?

a i dla ciebie sog za pomoc jeszcze raz dzieki

no raczej odpada a jaki jest powód że nie możesz poświęcić 20min

a co na mase do xpanda ?!

a czym na xpand i call pumpie zbuduje mase ?! Bo dużo ludzi poleca takie rozwiązanie do xpand... No i jaki xpand start,nowy czy energizer ?!

z XP najlepszy chyba Energizer, a czy zbudujesz mase to juz zależy od Twojej diety i treningu.

moze byc gainer, moze byc carbo + witaminy, moze byc banan+wpc, moze byc nawet ryz na mleku, albo wolowina z ziemniakami vitargo = amylopektyna, a amylopektyny masz np w ryzu, bananach itp...

Shock naprawdę mocny jest. Szkoda że treningi tak późno zaczynasz. Nie wiem czy jest sens najpierw brać środki na pobudzenie a następnie nasenne. Znajomy po shocku skończył ze stanem przedzawałowym wiec to nie jest zabawka.

Racja, człowiek wpada we wlasne sidła, chcąc rosnąć potrafi odstawić spanie, a bez spania nie ma rozrostu i koło się zamyka Jednak ja mam prze.ebane od zawsze i zawsze niewiele spie, więc przyzwyczaiłem się do słabej regeneracji Dużo pracy, małe dziecko itp = słaba regeneracja

a co to za Pani co z nim pozuje??:-D

a jaką kreatyne polecasz ? i czy shotgun nie jest zamocny jak dla mnie?

dużo jem, zawsze tak mówią a jak wypisują diete to rano 2 kanapki, 2 sniadanie 1 kanapka, potem zupa, i kolacja z 2 jajek... poczytaj tematy podwieszone http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie + https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ja ci mogę powiedzieć tak śniadanie płatki owsiane + mleko + jajka potem ze 3 obiady [...]

kolega napisał ze chcialby " zalac ww produkty mlekiem" nie chodzi wiec o odzywke raczej a szejka z twarogu + banana + mleka

a kreatyna zatrzymuje wode w mięsniach takze jak bedzie brał kretke i pił wody duzo to zamiast stracic kilka kilogramów to jeszcze przybierze %-)

a może dział odżywianie

5 prostych rad jak powiększyć barki : - zmniejsz ciężar - wzniosy rób po minimum 12 pwt najlepiej koło 15 - trenuj 2 razy w tygodniu na barki ale po 1 ćwiczeniu ( czyli 1 na przód 1 na boki i 1 na tył ) - mieszaj ćwiczenia raz rób wzniosy sztangą/hantlami a raz na linkach - po dniu treningowym barków nie trenuj partii która by je angażowała [...]

po to właściwie jest gainer, żeby podbić kalorykę jak nie możemy przejeść, a co w nim ma się znajdować?

Podbić masę bez ćwiczeń ? Ale gdzie tu jest sens i opłacalność? Mięśnia na tym się nie zrobi bo nie ma bodźca...jedynie wpadnie prawdopodobnie kilka zbędnych kg w zależności jeszcze od sposobu żywienia zapewne w postaci tkanki tłuszczowej .Przecież gainer to jedzenie w prochu ale w o wiele gorszej postaci bo zawiera sporo cukrów. To nie lepiej [...]

Ale trochę masy by się przydało.A co robić na odstające łopatki ?