a

chyba na początku lepiej będzie jak zrobi na wszysykie partie po jednej serii, a za rok sobie dołoży:

A tak sobie napisałem :)

Do konca stycznia pociagne jeszcze obwodowy a w miedzy czasie uloze sobie plan HST i diete. Na razie wszystko wyglada baaardzo skomplikowanie :( Jesli ktos pamieta gdzie na forum jest juz gotowy plan (najlepiej rozpisany na laweczke z drazkiem do sciagania, ale bez nog) to bede wdzieczny za linka :)

chyba ktos leci w****a...

ale smieszne, jak*****.. koles wprowadza w blad ludzi a wy sie smiejecie z jego niewiedzy..

w sumie jesli chodzi o KA to bralbym porcje po treningu w koncu to mono + soda a po treningu to najlepsza pora na porcje kreatyny , po KA nie bedzie jakiejs 'pompy' komfort treningu nie poprawi sie dlatego w dni treningowe bralbym rano i po

pompa moze byc ja tam bral bym przed treningiem a po treningu od razu gainer lub jesli masz mozliwosc to posilek

a co tego mono + soda probowalem i jest pompa:)

ee tam napewno nie z resztą ja zawsze preferowalem na czczo i przed T a po treningu gainer/posilek

zależy co chcesz.. mam 3 sagi co były w tv, a ja chce pieniądze nie za film tylko za czas i trudności które były przy konwektorowaniu.. jak coś to piszcie na gg 7183216

a np orgaznim nie uzalezni sie od przyjmowania witamin przygotowanych juz w tabletkach?

odzywka bialkowa to uzupelnienie diety wiec jesli ci brakuje bialko to przyjmujesz ja w odowiedniej ilosci codziennie a co do witamin to organizm w wiekszosci ich nie syntezuje, musza byc dostarczane z zewnatrz z pozywienia lub suplementow

A to nie sa zakwasy moze? hades... Nie mozna lekcewarzyc bolu, bo to informacja od organizmu, ze cos jest nie tak. zdr.

a nie masz ich na kompie czy aparacie? Przeciez jakoś je wstawiałeś do tematu...

a moze zrobil ctrl + x , ctrl + v

nie mam ponieważ korzystałem z internetu w kawiarence i je zaraz usunąłem z dysku a aparat ma mało pamieci więc je przekopiowałem na komp i już. czy moge je odzyskać

mono i ZMA mozesz smiało brac Kolego, a dextro sobie daruj.

MIT. Ty kupujesz a producenci trzepia kase. jak nie wierzysz - wyszukiwarka.

nad pobudzajacymi mozna pomyslec, a jakimi to zalezy co jadles i jaki to poziom cos wiecej o sobie, wiek, staz? +kreatyne, izo, prozdrowotne

Musisz sam zobaczyć która opcja będzie na Ciebie działać lepiej. Do tego ilość serii i powtórzeń... Ja preferuje raz w tyg. 3 ćwiczenia wystarczą - Dużo nie znaczy lepiej na masie. Rób raz cykl ciężki, a raz lżejszy. Pzdr..