a

a ile sogow tu jest dane na dzien dzisiejszy z tego tematu nieco przedawnione :D, ale też wiedza na tamten okres była mniej obszerna jak dzisiaj

zobacz kiedy pisalem ten temat a z drugiej strony to temat tylko o mono wiec jakiejs rewolucji nie bylo

no właśnie o to mi chodzi jak bardzo infomacje zmieniają się w tej kategorii jaką są suplementacja i odżywki to ok. 3 lata, a wiedza nasza na dzień dzisiejsza jest dużo większa niż wtedy 3 lata temu napisałbym tak samo o kreatynie jak ty , więc do nikogo nie pije :D

A zna ktoś odpowiedź na pytanie: Ile jest gram kreatyny w porcji(17g) Dorian Yates Ultimate NOX PUMP?

Favorite- wlaściwie nie sposób na to pytanie odpowiedzieć, trzeba sie domyslać jakby po dzialaniu w dłuzszej perspektywnie niestety a jesli chodzi o mono to wszelka creapure dobrych firm

Szukałem na stronie producenta i ogólnie na Google i nic nie znalazłem, co mnie trochę dziwi. ULTIMATE CELL-VOLUMIZING MATRIX ; Trimethylglycine (TMG); Choline; N-Acetyl-L-Tyrosine, L-Phenylalanine] 6 g Jeśli wszystkiego razem jest tu 6g to sądze, żę Kre-Alkalynu jest coś około 1-2,5grama. A jakie jest wasze zdanie?

hiiiii no to chyba każdy chyba wie z tego co słyszałem to po HMB sie chudnie i zwiększa masę mięśniową w tym chyba żeż be mięśni a kreatyna zwiększa masę nie przyspieszając spalania tłuszczu to juz sam nie wiem ?

kolego,idz poczytaj a nie zadajesz takie pytania wpisz w wyszukiwarce HMB i wpisz KREATYNA zobaczysz jaka jest roznica nie mozna jednoczesnie spalac tluszczu i budowac masy

Witam. Ja ćwicze już okolo 6 miesicy i do tego biore same gainery. Przytyłem około 5 kg. Mało. Chce zacząć brać kreatyne. tylko Problem w tym ze jeden tydzien pracuje na dniówki( od 6 do 14) a drugi tydzien na nocki (od 21 - 5) i teraz nie wiem jak brać tą kreatyne zeby byl efekt jakis. Prace mam fizyczną, bardzo ciężką. za dniówke przelawe z 20 [...]

...a oprocz tych gainerow jesz coś- domyslam sie, ze tak, ale czy tyle ile potrzeba... w sumie z dawkowaniem kreatyny nie bedzie problemu - zawsze przed i po treningu i zawsze rano i wieczorem. to czy pracujesz na ta czy inna zmienę w tym przypadku i przy takim prostym rozplanowaniu nie bedzie więc mialo znaczenia.

a gdzie trening,gdzie regeneracja?

mialem na mysli tylko rzeczy z tej materii o reszcie pamiętam ale jakbym chcial tak wszysściutko i zawsze wyszczególniał to umarlaby mi kawiatuta... a o mnie już nie wspomnę

a jak zazywac kreatyne w dni treningowe i w dni bez treningu?? Brac kreatyne po treningu czy przed treningiem??

ja bym bral jedna na czczo a jedna po treningu ew.nastaw sobie budzik o 4 i wtedy wez

Witam mam małe pytanko tzn producetnt zaleca branie kreatyny olimpu mega caps 4 tabletki dziennie to wychodzi 5 gram dzinnie a wszyscy piszecie żeby brac wsumie 10 gram dzinnie ic o mam robic pomożecie?? dzięki

ok chlopaki pilna pomoc moze wy wiecie jak dawkowac V12 sana bo zakupilem dzis i na pudle pisza 30 min przed sniadaniem i 30 min przed treningiem to jest w orginale a na stronce sklepu jednego pisze 30 min przed i po treningu ktore lepiej ??

lepiej kase na odżywke białkową wydaj niz krete jesli 3 miesiące stażu. a to że masz zastój to Ci sie tylko wydaje. Niestety nie bedzie cały czas siła skakać z treningu na trening jak to było przez pierwsze 3 miesiące:) pozdrawiam

na pierwszym planie- niewłaściwe- często niewystarczające- odzywianie - nie wydaje mi sie , poniewaz mam dosc dobra diete i sie jej trzymam na drugim trening, ktory w tej fazie jest naogół zbyt częsty i zbyt intensywny - takze nie prawda , poniewaz cwicze 3 razy w tygodniu kazda partie miesni 1 raz w wtygodniu na trzecim brak właściwej [...]

Serum - dzieki, pozdrawiam także Lolek- pytania, ktore zadajesz wiążą sie ścisle z zagadnieniami treningu, a zależne jest to- choćby częstotliwość- od stażu, obranej metody itp. ogolnie mozna tylko powiedzieć, ze takie wyniki sa osiagalne jesli właściwie dopasuje sie trening, dietę i suplementy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-13 [...]

Dzieki Apokalipsa, sog. Załóżmy ze mam dobra diete i sie jej trzymam, kreatyne także przyjmuje prawidłowo, a na klatke ćwiczę raz w tygodniu i robie 7 powtórzeń w seriach. Czy moge spodziewać sie także przyrostów siły rzędu 15-20 kg? Z góry dziekuje