KREATYNA - wszystko(chyba)

mialem na mysli tylko rzeczy z tej materii

o reszcie pamiętam ale jakbym chcial tak wszysściutko i zawsze wyszczególniał to umarlaby mi kawiatuta... a o mnie już nie wspomnę

heh spoko
tak se pisze glupoty

ok. To już wszystko wiem. Jeszcze napisz jaka kreatyne kupić? bo tez jest kilka rodzajów i nie wiem. Co polecasz?

Witam. Dziś zacząłem cykl ale bez HMB. Dowiedziałem się że kreatyna+HMB daję większy efekt. Możecie doradzić jak dawkować HMB w dni treningowe i nietreningowe?
Z góry dzięki

odpusc hmb
szkoda kasy

Słuchajcie a ja mam pytanie, czy jest sens dodawać do mojego cyklu z mono Vitalmaxa jeszcze jakieś aminokwasy?? czy może zostawić sobie to na później w przerwie między cyklami i wtedy z Carbo uzupełniać dietę. Na mój cykl przewiduje również jako uzupełnienie diety gainera mrm'a do tego witaminki i mienrały ...

Zmieniony przez - xFrytekx w dniu 2008-07-08 11:45:59

Hejka. Mam ułożoną dietę. Biegam po pół godziny co dwa dni i siłownia 30 minut co dwa dni(oprócz niedziel). Moja dieta opiera sie na razie na naturalnych produktach(tzn bez odżywek). Jak na razie zgubiłem 10 kilo nadwagi(3 miesiące z przerwami). Zgubiłem też trochę mięśni(może za mało białka czasami spożywałem). Moje dzienne spożycie białka wynosi 184 g . Czy jeśli przed i po treningach będę spożywać odżywkę białkową( 80%-owe tak by uzupełnić białka do 184g) to mięśnie nie powinny uciekać. Zależy mi na zgubieniu reszty brzucha( ok 6-7 kg). I czy nie będzie skutków ubocznych - tzn tycie po tym. Widziałem kiedyś kolegę, który białka stosował to się z niego misio zrobił po tym.

a jak zazywac kreatyne w dni treningowe i w dni bez treningu??
Brac kreatyne po treningu czy przed treningiem??

DT:

rano 5 g
po treningu 5g

DNT:
rano 5 g
po poludniu 5g

w DNT 5g wystarczy