a

Na poczatek witam wszystkich. Na silowanie chodze niedlugo bo dopiero miesiac (no w kwietniu i maju chodzilem jeszcze po 4razy w tygodniu). Kredke zaczalem brac tydzien temu, chociaz teraz wiem ze wogle blad byl ze ja kupilem. Ale jak juz mam to biore :) No i na poczatku wrzesnia wazylem 76kg, potem przez 3tyg dieta (czyli regularne posilki co byl [...]

i tak naturalnie bys tak urósł to co przytyles to wiekszosc wody ktora po cyklu zejdzie a teraz jak bedziesz mial zastój i siegniesz po kretce przyrosty nie beda juz takie dobre jakie moglyby byc po 6 miesiacach cwiczenia na sucho gratuluje myslenia ... po fakcie Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-10-02 20:55:49

e no pudzian i tak nigdy nie bede a jak kupowalem chcialem zbyt szybko urosnac, nie myslac o pozniejszych konsekfencjach... coz, wazne ze wogle pomyslalem

a ja mam takie pytanie...Wyczytalem ze trzeba pic z 3-4 litry wody dziennie...tzn. ze mam wydoic 3-4 litry wody niegazowanej na dzien?czy te 3-4 litry to jest suma wszystkich napojow w ciagu dnia(herbaty,woda itd)??

gdzie to przeczytałes??? a tak na marginesie obecnie wszystko powoduje raka

ooo bardzo dziękuje..już coś o tym słyszałem ale nie byłem pewny...a jeshcze jedno...ile tego miodu na dawke kreatyny(5g)?

A co lepiej brać z kreatyną?Zwykłe carbo czy dekstroze z tauryną(5%).Dodam,że to drugie wychodzi trochę taniej...

siemka mam pare pytan wlasnie kupilem 900g kreatyny i chce zaczac brac od przyszlego tygodnia. Producent zaleca cykle po 450g a autor pisze ze 300g na cykl styka wiec nie wiem juz sam jak mam zrobic. przewaznie na cykl starcza 300-400g bierz poprostu,jesli bedizesz czuł ze nadal działa to ciągnij cykl mozesz wszamac i 500g jesli bedzie sens co do [...]

a wiec poprosze padania druga rzecz co do tego,aby cykl podzielic na dwa mniejsze skąd bedzie wiadomo ze ewentualne rezultaty zostały osiągniete przez zmiane sposobu dawkowania czy przez np.pózne rozkręcenie sie kreatyny?

kolego nie rozumiem co to znaczy pózne rozkrecenie się kreatyny, prosze nie wymyslaj takich pojec w stylu ktos cos kiedys, podaj poparcie swoich wywodów, tygodniowa prawidłowa suplementcja kreatyna powoduje wzrost masy ciała o 0.9-2.2kg, na razie brak dowodów ze jest to wynikiem przyrostu tkanki mięsniowej, ale gwałtowny przyrost masy ciała jest [...]

Czy glutamine mozna brac od razu po dawce kreatyny? Chodzi mi szczegolnie o rano, gdy robie przerwe miedzy kreatyna a posilkiem (40 min).

nie rozumiem co to znaczy pózne rozkrecenie się kreatyny a uwazasz,ze kreatyna dziala na kazdego tak samo i w tym samym czasie? i ponowna proźba o badania

dobra bo sie robi gnój informacyjny apropo tej kreatyny Faza nasycania nie jest dobra z założenia takiego: Zdoloność absorbcyjna retikulum jest w przyblizeniu około 100g więc wiadomo co sie dzieje z resztą ale nie dla kazdego u mnie np podział na taką faze bardziej odczówalny i lepiej działający, to kiedy brać kreatyne jest tematem do dziś [...]

Wiadome mi że kreatyny nie wolno łączyć z mlekiem (nie wiem niestety dlaczego) ale czy moge ją wypić z odtłuszczonym mlekiem w proszku? Pytam bo po treningu pije krete oraz wpc i jak to naraz wymieszam z wodą to żygać mi się chce a czekoladowe wpc z mleczkiem jest bardzo smaczne.

do każdej ilości kretki około 30g. a po treningu możesz zwiekszyć do 50g.

możesz przerwać i nic ci się nie stanie, bez najmniejszych obaw, a jak będziesz trzymał dietę, trenował z głową to i spadki będą niewielkie albo żadne/nie wiem w sumie ile ci na cyklu poszło/ pozdrawiam!

Sluchaj, tak lopatologicznie wytlumacz, jak dziecku... Jak to nie mozna brac samego? Slyszalem, ze mozna jesc pozniej sama kreatyne. Napiszcie mi krok po kroku co robic, jedzac np. sama kreatyne, zeby spadki byly MINIMALNE! a najlepiej prawie ZADNE :) Mozliwie NAJMNIEJSZE :D

No to... kurde bylo bardzo pomocne :) A jakos konkretniej? :)

A czy kreatyna moze zaszkodzić mojemu hormonowi wzrostu?? i innym?? moim zdaniem po braniu kreatyny widze lepsze efekty niz wczesniej :P

Mi powiedzile w silownie zebym bral tak: po sniadaniu 6 tabletek, przed treningiem 5, a przed snem 4, dobrze biore ? powiedzcie !