a

po to aby tysiace osob ktore niemaja nic wspolnego z kulturystyka skusily sie na to, liczac ze za 15zl uchronia sieprzed zawalem a firma zarabia

A co ma do tego igła Zle zrobiles albo nie rozmasowales miesnia dobrze.

przeczytalem jego wypowiedzi nalozylem bana a na przyszlosc od tego typu spraw jest temat: http://www.sfd.pl/nominowani_do_bana-t52667-s6699.html#eot

na mase najlepszy jest dodatni bilans kaloryczny tzn wiecej energii(jedzenia) dostarczasz niz mozesz spożytkować. kreatyna pelni tylko role pomocnika, a budulcem sa weglowodany białka i tłuszcze.

Ja wybrał bym Jabłczan a dlaczego??? bo sam go stosowalem i wiem ze efekty sa dobre.pozdrawaim

to już jest kwestia indywidualna, na jednego bardziej działa mono a na drugiego jabłczan.

A jakie godziny treningów i ile się płaci miesięcznie?

Dzięki wielkie za sugestie... Po tych 6 m-cach zrobiłem niewielki postęp jeżeli chodzi o zwiększenie siły natomiast zauważyłem postępy w rzeźbie. Na początku (pierwsze 3 m-ce) robiłem masę ale mam OGROMNE problemy z jej uzyskaniem. Przez ten okres zażywałem gainera + duże ilości weglowodanów i rzeczywiście przybrałem do wagi 91 kg jednak po [...]

Ryż brązowy ,kasze gryczana ,a makaron to myślę że min trzy jajeczny . pozdro.

Chyba, że też basmati. IG niewiele różni się od brązowego, a na pewno o wiele lepiej smakuje.

Mówimy o racjonalnym odżywianiu,nie o jedzeniu 4 worków na raz czy 1kg frytek,tylko o zbilansowanym posiłku. A czy dasz do niego biały ryż czy inną kaszę to nie ma większego znaczenia na szybkość trawienia i pojawienia się glukozy w krwioobiegu,bo i tak opróżnianie żołądka zostanie opóźnione przez białka,tłuszcze,błonnik Zmieniony przez - [...]

Nie można powiedzieć, że zasiali mity. Taki był stan wiedzy na tamten czas i na tym bazowano. A to, że większość ludzi zamiast szukać i czytać samodzielnie, wciąż bazuje na czymś, co prosperowało 10 lat temu, no to cóż. Pewnie za 5 lat pojawią się kolejne nowości, kwestie ogólnie pojętej aktywności fizycznej z wszelkimi jej aspektami rozwijają się [...]

ABS to skrót od abdomen's - mięśni brzucha. NAjpopularniejszy jest trening "8 minute ABS", na zajęciach na sali zapewne połowa to rozgrzewka - wejście w strefę spalania tłuszczu - a potem ćwiczenia właściwe w długich seriach

jogger dzięki za informacje od poniedziałku zaczynam intesywny trening a dla ciebie SOG

a to sorry %-)

A nie lepiej przejść się i zapytać lub zadzwonić?

http://www.sfd.pl/Pytania_o_treningi_w_danym_mie%C5%9Bcie...-t474073.html 3 dni ban a to że takie pytanie zadane zostało na forum dyskusyjnym jest bez sensu to swoją drogą @-)

Raczej po dobrej rozgrzewce tym bardziej nie powinno boleć, jak na nastęonym treningu będziesz odczuwał ból udaj się do lekarza, A moze to są domsy (zakwasy jak to niektórzy mówią) po poprzednim treningu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-01-12 19:59:13

A jakie to ma znaczenie?

więc tak, mam dietę na redukcję oczytałem się trochę i jestem w kropce bo jedni piszą że białko serwetkowe a inni,że z szybką wchłanialnością. Mam mało białka w diecie i uzupełnić chciałem. Czytałem też,że białko przyspiesza metabolizm.