Trening na rzeźbę - kiedy rozpocząć

Witam,

Jak w temacie. Mam 189 cm wzrostu oraz 87 kg. Czy jest to dobra waga do rozpoczęcia treningu na rzeźbę ?

Pozdrawiam

ankieta

Płeć : mężczyzna

Wiek : 27 lat

Waga : 87 kg

Wzrost : 189 cm

Cel treningowy : rzeźba

Staż treningowy na siłowni : 6 m-cy

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu : profesjonalna siłownia

Dieta : wysokobiałkowa (1,5 - 2 g/km masy dziennie)

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : białko

Ostatnio przerabiany plan: 3 x tydz (FBW)

nadal malo danych.na jakim poziomie silowo teraz jestes....czyli-co zrobiles przez te 6 m-cy?
redukcja? zacznij bardziej kontrolowac to,co jesz(DIETA!!!!),pomysl tez o lekkich aerobach....i cwicz dalej,bo jestes na samiutkim poczatku.


jak masz jaja,to mozesz pomyslec o specjalnych wersjach calosciowki na redukcje.

cos takiego opisalem tutaj:

full na redukcje:
https://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_:_Iverson_:-t470421.html


albo kol.Gurth:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1510

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-07 20:43:23

Traktor zerkniesz? https://www.sfd.pl/FBW_PYTANIA_-t843264.html z góry dzięki !

Dzięki wielkie za sugestie...

Po tych 6 m-cach zrobiłem niewielki postęp jeżeli chodzi o zwiększenie siły natomiast zauważyłem postępy w rzeźbie.

Na początku (pierwsze 3 m-ce) robiłem masę ale mam OGROMNE problemy z jej uzyskaniem. Przez ten okres zażywałem gainera + duże ilości weglowodanów i rzeczywiście przybrałem do wagi 91 kg jednak po odstawieniu gainera zauwazyłem spradki masy i zatrzymałem się na obecnej wadze (pomimo niezmienionej diety).

W akcie desperacji wykonałem test żywieniowy (weekend na pizzy, kebabie, słodycze i inne mało przyjazne rzeczy wątrobie :) a waga nadal stała !

Jako że jestem baaaardzo zielony w sprawach kulturystyki stąd moje pytanie na samym początku. Czy mimo problemów z uzyskaniem masy, mój obecny ciężar ciała może kwalifikować się na rozpoczęcie planu treningowego na rzeźbę. Trudno mi to wyjaśnić ale chciałbym uniknąć sytuacji gdzie mieśnie będą wyrobione ale nieproporconalne do "reszty" wyglądu ciała (efekt "Papaya ? ) :D

Dzięki jeszcze raz za pomoc

tak,jak napisalem-cwicz dalej,bo jestes na samiutkim poczatku.poczytaj o odzywianiu,zebys troche ogarnal.