a

p.s Skad Ty bierzesz wartosci na poziomie 1500kcal spalonych podczas treningu? Zdajesz sobie sprawę, że to kilka godzin zapyerdalania? No właśnie. To mój największy problem. Nie potrafię ćwiczyć krócej niż 3 godziny :) Żart. Teraz już potrafię. Spróbuję wyjaśnić i podać trochę cyferek. Wrzuciłem tu http://ubuntuone.com/4Mjo3JQaABWa0ECpw4XHKE [...]

ahahaha wyj**ałem na plecy z tego treningu. %-) niezły as Ci go musiał to rozpisać. %-) dużo się tu przewija ch**ostwa, ale takiego jeszcze nie było, moja rada taka - zamiast pisać teoretyczne rozprawki więcej czytaj. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-16 16:44:47 Pokory trochę. Nie podam Ci autora tego treningu, ale uwierz, że chciałbyś [...]

Przeszacowanie wydatków kalorycznych jest opisane TU, na 90% miara jest podawana w kilodżulach. Przynajmniej 99% urządzeń właśnie tak to przelicza. Stąd pewnie takie kosmiczne wydatki energetyczne. 1kcal to ok 4kj. Nie rób na nas fochów, że wyśmialiśmy trening. Jak to był trening za kasę to gratuluję trenera. Na tym forum zdarzały się kwiatki [...]

"Nie patrz na setki tysięcy ludzi wychwalających trenera. Tu mieliśmy sprawę z panem 10dan, któremu wierzy wiele osób. Jednak jego kwalifikacje są lekko mówiąc niepewne. To zamknięte "światki". Jak wierzysz w jego autorytet to podaj go na forum. Może ktoś do niego napisze a ten wyjawi nam sekret tego treningu. " O kim mowa?? Zmieniony przez - [...]

1,Smudę też rozpoznaje kilka tysiecy(milionów?) osób a efekty jego pracy ... no cóż 2,oczywićie duży plus dla Ciebie za determinację i efekty ale: wytłumacz jedno, czemu ma słuzyć 4-godzinny trening ze średnim tętnem 94?

Po co ten lincz? Ciekaw jestem, ile osób, z tych rzucających kamieniami, faktycznie trenuje, a nie tylko chodzi na siłownie.;-)

Ten trening nie ma na celu zamiany człowieka w kłąb mięśni, ścięgien i żył, ale - jak ja to rozumiem - pobudzenie mięśni do pracy i to w miarę możliwości większości mięśni oraz przyzwyczajenie organizmu do regularnego wysiłku. Większość mięśni jesteś w trakcie pobudzić zaledwie kilkoma ćwiczeniami wielostawowymi, które już Koniu151 wymienił w [...]

Nie naciągacz i partacz ale nie popieram osób, które ograniczają węgle do prawie zera w niektórych dietach na odchudzanie. Można- MOŻNA, ale nie jest to zdrowe. Szczególnie w połączeniu ze sportem. Nie wiem, czy stosuje takie diety wobec wszystkich ale póki co kilkanaście diet tego pana tak wyglądało. To, że pomógł odchudzić się osobom bez żadnej [...]

ale jakie eksperymenty? to jest standard a nie voodoo i magia, ze 180 pod moim okiem nikt nie zbijał, ale w granicach 150-160kg miałem wiele przypadków i żaden nie potrzebował więcej niż 1-1.5h treningu dziennie(max 5-6x w tygodniu) i to dopiero po zrzuceniu kilkudziesięciu kilo wprowadzaliśmy trening z taką częstotliwością . ;-) Zdradzę Ci [...]

Zdradzę Ci sekret, którego Twój pan trener pewnie Ci/Wam nie ujawnił bo przecież musi być kreowany na cudotwórcę - zbijanie z takiej wagi to najprostsza rzecz na świecie, trudniej odchudzić 70kg osobę niż 170kg. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-16 22:22:17 Wiem o tym :) Wszyscy nam to powtarzali zresztą. A i rejestr pomiarów dla osoby [...]

Magor, przede wszystkim gratulacje za determinacje, dla faceta w takim wieku wkladac tyle czasu i wysilku w poprawienie sylwetki na prawde zasluguje na szacun. Ogolnie rzecz biorac, koledzy dobrze radza, Twoje treningi nie sa zbyt intensywne (nie jest mozliwe robic prawdziwie intensywnego treningu przez 4h), takze powinienes obrac kierunek w [...]

@mikadorus - co do pręta. W OBI widziałem takie fajne rury żeliwne, gwintowane obustronnie o długości 1m i średnicach od 3/4 do 2 cali. Fajne bo mają plastikowe/gumowane zaślepki z gwintem. Nie ważą zbyt dużo ale jak się policzy ich objętość to okazuje się, że można je wypełnić dowolnym materiałem obciążającym. Jako, że końce będą zabezpieczone, [...]

Nawet olimpijczyk nie trenuje 3 godzin na jednej sesji, poziom kortyzolu jest wtedy zabójczy a organizm przezywa stres, rozwój tkanki miesniowej jest niemozliwy w takich warunkach. Prowadzi to tylko do przemeczenia i nieuchronnej kontuzji, ale jeżeli w twoim przypadku to działa to szaaacun.

Skóra została. Na szczęście i mam nadzieję stale trochę jej ubywa. Najbardziej (z estetycznego punktu widzenia) irytowały mnie okolice klatki piersiowej i dół brzucha. Trochę zmarszczyłem się też w dolnej części pośladków. Zauważyłem, że rewelacyjnie działa sauna i wszelkie hartowania oparte o zmianę temperatury. Staram się o tym nie myśleć i [...]

myślę, że przy tej masie możesz juz spokojnie zamienić rower na bieganie - najlepiej na świeżym powietrzu. 30 minut po siłowym wystarczy. A interwały rób w dni bez siłowni.

Jedno co mi się nasuwa odnośnie wcześniejszej dyskusji o Twoim planie treningu siłowego. Z tego co pamiętam to robiłeś go 13 miesięcy. Podobny okres ćwiczy artur_j stosując FBW(3x w tyg po około 45min). Zobacz sobie jego sylwetkę i wtedy się przekonasz, że w treningu siłowym dłużej wcale nie znaczy lepiej. Ale przemiana naprawdę rewelacyjna. [...]

Ja w zasadzie staram się ćwiczyć wg schematu 4 serie * 15 powtórzeń. Ciężaru dokładam w nastepujący sposób: 1 seria - ciężar "bazowy" czyli taki, którym zrobię 15 powtórzeń 2 seria +5/10 kg i zawsze muszę też zrobić 15 powtórzeń 3 seria - jak czuję, że pod koniec serii zbliżę się do bariery wytrzymałości to powtarzam na obciążeniu z 2 serii, ale [...]

Twierdzisz więc, że sklepowe produkty w "woreczkach" nawet gdy mają opis kiszone a nie kwaszone, to producent kłamie? Dlaczego kapusta kiszona miała by rozwalić gróby plastikowy worek skoro nie ma tak niskiego ph? Co do woreczka to pewnie by pękł z nadmiaru gazów jakie powstają przy fermentacji w tym przypadku mlekowej. Więc nawet jak kapusta jest [...]

A czemu niby laktoza ma zachamować wchłanianie bialka? Mleko UHT ma 5 gram węgli i pisze że są to węglowodany strawne. Czyli chyba wchłanialne nie?:) No tak kolego djpierug ale mi np ser bialy wchodzi cięzko i 100gram to dla mnie dużo...a pol litra mleka moge wypić w minute...i też dostarczam tyle samo bialka.. a skoro ser bialy robi się z mleka [...]

a gdzie napisalem ze niepasteryzowane jest mniej zdrowe niz pasteryzowane? kolego nie na temat piszesz. co do roznicy pasteryzowane jest napewno bezpieczniejsze pod wzgledem flory bakteryjnej. a po twoim pierwszym poscie mam wrazenie ze mylisz mleko pasteryzowane z UHT. a ze laktoza hamuje wchlanianie bialka - nie doczytalem sie nigdzie, wiec nie [...]