Bilans kalorii raz jeszcze - pytanie do rozstrzygnięcia

spoko, ze swoich osiągnięć jestem wystarczająco zadowolony, zarówno pod względem swojej sylwetki jak i osób z którymi pracuję, stąd też pokory przed "no name" z kiepsko rozpisanym treningiem okazywać nie muszę, oraz wiem jedno - jak potrafisz wykonać tyle ćwiczeń na jednej sesji to trenujesz jak p***a i powie Ci to każdy kto robił porządne FBW - kilkanaście tysięcy w tym kraju i pewnie kilka milionów na świecie.

Zrób sobie test na potwierdzenie moich słów:

Wybierz kilka podstawowych ćwiczeń, np:
Zarzut
Przysiady ze sztangą
Pompki na poręczach
Podciąganie na drążku

Zrób każdego z tych 4 ćwiczeń, po 4 serie, dajmy na to 6-8 powtórzeń, z zapasem 2 powt. w każdej serii, przerwy między seriami 1.5 minuty.

Chcesz "trening fitness" - my to nazywamy crossfit :
Zrób 4 powyższe ćwiczenia w obwodzie, czyli seria jednego, zero odpoczynku seria drugiego itd (ewentualnie serie każdego ćwiczenia możesz przeplatać sprintami na 100/60m skoro uważasz się za takiego Supermena, ja np nie dałbym rady), tak byś łącznie zrobił 50 powtórzeń każdego z ćwiczeń w jak najkrótszym czasie, ciężar dobierz tak byś w pierwszej serii każdego ćwiczenia nie zrobił więcej niż 10-12 powtórzeń.


Dąży się do jak najintensywniejszego treningu w jak najkrótszym czasie, nie odwrotnie.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-16 18:10:55

Czy dobrze widzę, że na siłowni spędzasz 4h ? 60 serii ? 1020 powtórzeń ?

Bo on ma super moc.

Przeszacowanie wydatków kalorycznych jest opisane TU, na 90% miara jest podawana w kilodżulach. Przynajmniej 99% urządzeń właśnie tak to przelicza. Stąd pewnie takie kosmiczne wydatki energetyczne. 1kcal to ok 4kj.

Nie rób na nas fochów, że wyśmialiśmy trening. Jak to był trening za kasę to gratuluję trenera. Na tym forum zdarzały się kwiatki twierdzące, że woda po parówkach ma właściwości anaboliczne ale koniec końców uwierzyli kolegom z większym stażem i zrobili postępy.

Trening 3h? Ja zdycham po niecałej godzinie robienia nóg.

Nie patrz na setki tysięcy ludzi wychwalających trenera. Tu mieliśmy sprawę z panem 10dan, któremu wierzy wiele osób. Jednak jego kwalifikacje są lekko mówiąc niepewne. To zamknięte "światki". Jak wierzysz w jego autorytet to podaj go na forum. Może ktoś do niego napisze a ten wyjawi nam sekret tego treningu.

Zawstydź Konia i resztę

Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-08-16 18:34:23

Jeśli schudłeś 90kg to podziwiam za determinację... ale tak jak napisał Koniu... 4h ćwiczeń... 60 serii to albo machasz samymi rękoma i nogami albo wciągasz grube kreski... ja po 18 seriach ćwiczeń Konia151 i 25min bieżni ledwo do szatni dochodzę... a ważę tyle co Ty aktualnie... Nikt Ci tu źle nie życzy... a to czy skorzystasz z rad tutejszych wyjadaczy co przeorali na siłowni X lat i mają o tym wiedzę to Twoja sprawa...

"Nie patrz na setki tysięcy ludzi wychwalających trenera. Tu mieliśmy sprawę z panem 10dan, któremu wierzy wiele osób. Jednak jego kwalifikacje są lekko mówiąc niepewne. To zamknięte "światki". Jak wierzysz w jego autorytet to podaj go na forum. Może ktoś do niego napisze a ten wyjawi nam sekret tego treningu. "

O kim mowa??

Zmieniony przez - Zabek22 w dniu 2012-08-16 18:40:45

MaGor

Pokory trochę. Nie podam Ci autora tego treningu, ale uwierz, że chciałbyś osiągnąć tyle co ten facet :) Uwierz, że kilka tysięcy osób w tym kraju (i nie tylko) momentalnie rozpoznałoby zarówno autora jak i instytucję :)

stawiam na Krzysia Ibisza z instytucji Polsat