Szacuny
1
Napisanych postów
19
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
164
Czytałem sporo wątków i różnych wypowiedzi - efekt jest taki, że mam mętlik w głowie.
Generalnie zależy mi na masie mięśniowej i pytanie dotyczy tego co bezpośrednio po treningu (max 20 min po) dostarczyć do organizmu? Oczywiście jako wstęp do późniejszego posiłku głównego.
Szacuny
4544
Napisanych postów
35812
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
263218
ten Twój koktajl taki średni na po treningu , np. owies nie koniecznie najlepsze źrodlo ww po treningu co do całego jajka surowego też bym sie wstrzymał, jeśli już byś bardzo chciał na surowo to żółtko.
Szacuny
1
Napisanych postów
19
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
164
Właśnie szukam jakis rozwiązań. Chodzi o to, że zmieniła mi się dość sporo sylwetka. Brak tłuszczu, uwidocznienie mięśni.
Ćwiczę od grudnia 2014 i zlecialem na wadze do 74 kg z około 86. Tylko widzę, że regularnie spada mi waga... co raz chudszy jestem i wydaje mi się, że to już lekka przesada. Mój wzrost to 181 cm i 29 lat.
Zmieniony przez - blizniakone w dniu 2015-08-09 20:58:54
Szacuny
4544
Napisanych postów
35812
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
263218
z Twoich wypowiedzi wynika, że nie prowadzisz zbilansowanej diety ukierunkowanej na swoje cele, wiec w tym upatrywałbym problemów i szukał rozwiązań, zamiast wymyślać jakieś szejki z mlekiem i modem