a

Słuchaj zawodniczki, jak sam chcesz być zawodnikiem, a nie tylko amatorem...

Paatik ja na 2000 kcal nie dałam rady ;-) a na ilu dawałaś radę redukować i trenować? tak z ciekawości

Śniadanie : proch z mlekiem, banan, kiwi, garc borówek/malin, 30 gr płatków owsianych - ca.500 kcal. Obiad: to co na zdjeciu. Kebs się znaczy. 120 gr mięsa z kurczaka, warzywa( nie podlane niczym), sos jogurtowy(nie jest słodki wiec jest nadzieja ze nie ma tony cukru). Mam gest i liczę ze wszystko razem to 1000 kcal. Kolacja: kromka żytniego (120 [...]

Wiesz, to są niby płaty piersi kurczaka opiekane na maszynie do kebsa. Ale coś mi tu nie gra. One powinny być suche jak wiór przy takiej obróbce termicznej - a nie są. Wiec możliwe ze były dość długo marynowane w czymś. Najpewniej czymś z dodatkiem tłuszczu. To moje gdybanie - ale w tym wypadku wole niedosZacowac . Wolałbym jeść w domu i wiedzieć [...]

nie mam siły dyskutować. A co mało zjadłaś, redukcja jakaś? Czy psychicznej siły?

Paawo - uczę sie na moim Asie - jak widzę, ze sie uparł jak takie jedno zwierzę, to odpuszczam. Po co mam się denerwować? Niech sie potknie. Niestety dopiero jak sobie nabije guza to sie słucha.... A tak to jedne wielkie nerwy w chałupie były. Brann sobie sam poradzi, w najgorszym wypadku nie zrobi tego triathlonu bo mu się odechce, albo wagowo [...]

mikrofalę kup do nowego kwadratu jak już tak ci zimne bardzo przeszkadza, chociaż schłodzony ryż ma mniej kcal ;-D ja w pracy jem dwa posiłki typu ryż kasz z mięsem zimne od kilku lat, trzeci jem zimny omlet w pracy i na śniadanie jaglankę też zimną w sumie, bo jak dodam z lodówki ser i jogurt to sparzone płatki momentalnie robią się zimne w pracy [...]

Miałam kiedyś nawet taką książkę z przepisami na potrawy z mikrofali ;-) Dużo różnych rzeczy można zrobić. Były czasy, że w mikrofali gotowalam ziemniaki, ryż, warzywa a w opiekaczu do chleba... kotlety czy inne mięso %-) Ogólnie nie lubię jeść na zimno, nawet w lecie.

Taka mała miseczka? Ponad 500? Nie wierze, chyba ze tam gdzieś leży 50-60g orzechów, albo jeszce lepiej. Ja mam stałą miarkę na orzechy - 20g i ani jednego więcej:) Kettle sa fajne, a trenerom swing zwykle sie nie podobają:) Tutaj czasu i praktyki trzeba mnóstwo.

faktycznie magia %-) 67,3 czyli że jeszcze 0,3 i finito? :-> Kabo- nie wiem. Ale obawiam się że masz racje i podróż dopiero się zaczyna%-) Jak będzie 78 cm w pasie na wys pępka(jedyny pewny pomiar) i znikome otłuszczenie na brzuchu znaczy że misja wykonana . Ktotko mówiąc -zobaczymy co powie lustereczko. Myśle ze stanie w okolicach 64-65 [...]

Dobrze, ze laska ogarniała towarzystwo. Mój AS w tym wieku rozniósłby z pomocą ADHD całą siłkę, a teraz jest okazem leniwca... zresztą zaraz wychodzimy na cf.

Dobrze, ze laska ogarniała towarzystwo. Mój AS w tym wieku rozniósłby z pomocą ADHD całą siłkę, a teraz jest okazem leniwca... zresztą zaraz wychodzimy na cf. Na razie to laska ogarnęła Branna! Właściwie to nie wiem czy sam też nie zdałbym się na szlifowanie techniki swingu!?

Brann - ale nie wybieraj strategii podrywu na łajzę, którego trzeba długo uczyć. Raczej poćwicz w domku i zaimponuj crossfiterce:) Paatik, ja mam tylko że moja luba nie zajrzy do tego dziennika. Mogłaby sobie pomyśleć że prowadzę jakieś podwójne życie z Jakimiś Tajkami(które po mnie chodzą) i crossfiterką ( z którą robię jakieś swingi) w tle. A [...]

ajazy - a gdzie Ty byłeś z tymi celnymi komentarzami jak żeśmy z Viki próbowały nakłonić Branna do zaprzestania redukcji?

ajazy - a gdzie Ty byłeś z tymi celnymi komentarzami jak żeśmy z Viki próbowały nakłonić Branna do zaprzestania redukcji? jak to gdzie? ćwiczył niewiasty jak ciągnąć i siadać ;-D

Większość trenerów poleca biec pierwszą część spokojniej a druga na maksa. Nie widzę sensu najpierw biec w trupa, bo pod koniec tempo spadnie.

Brann, jesteś już chyba na takim etapie, że potrafisz realnie ocenić w jakim tempie zrobić tę dychę. Biegnij na zaplanowane realne tempo, a jeśli w połowie poczujesz że możesz przycisnąć, to trochę przyciśnij. Patrząc na Twoje tempa, spróbowałbym pierwszą piątkę zrobić na 4'20 i w zależności od samopoczucia, później cisnął lub nie.

Dzięki. Dzisiaj dietetyczny armagiedon%-)A co do pozy Lewego to nie bardzo ogarniam o co w niej chodzi- też tak potrafię podciągnąć spodnie }:-( /SFD/2019/6/1/e14d679151b54e94b3e76da20ac9cfbe.jpg

Dzięki. Dzisiaj dietetyczny armagiedon%-)A co do pozy Lewego to nie bardzo ogarniam o co w niej chodzi- też tak potrafię podciągnąć spodnie }:-( On nie podciągał lecz opuszczał spontanicznie! Ty podciągałeś i to za wysoko! Czekamy na spontaniczne opuszczenie po minięciu mety! Już zaczynam szukać słów wyrażających pochwały za rezultat!

Gratki :-) Jednak przemyśl swoją strategię biegania, bo na pierwszym kilometrze był ogień, a później coraz wolniej ;-)