a

Dzisiaj miało być wg. rozpiski ale nie poszło. Rozgrzewka: orbi 6 min WL wąsko/drążek 20x12/ 5 30x12/ 5 40x12/ 5 50x12/ 5 55x11/ 5 52,5x8/ 5 52,5x8/ 5 52,5x7/ 5 Plus drążek 2x5 żeby było 50 razem FSQ: 12x20kg 12x40 kg 5x50 kg 5x50kg 8x40 kg Kapitulacja. SQ: 10x60 kg 10x65 kg 8x70 kg 10x60 kg Na szybko jeszcze brzuch 15 min. W dupe z tymi frontami. [...]

Zercher squat. U Fansa się sprawdzają. Swoją drogą sprawni, zwinni męzczyźni nie mogą zrobić przysiadu przedniego, a półinwalida jak ja może? No chłopaki...:-P Ewentualnie możesz robić przysiad tył wg rozpiski. I to będzie na razie najlepsze wyjście.

Jako że bezproduktywnie spędzam nocki w pracy i już się skończyłem rozciągać( jakąś masakrę mam z plecami) postanowiłem pogrzebać w zdjęciach i zrobić małą erratę do rocznego podsumowania. Zdjęcie 1: wiadomo- październik 2017- 81 kg. Zdjęcie 2: lipiec 2018- 71(kg). Zdjęcie 3: styczeń 2019- ponad 76 kg. Podlewa mnie trochę i przez najbliże 10 [...]

Nie kokietuj - co zdjęcie to postęp. To ostatnie jest naprawdę fajne i wcale nie pasuje do tematu dziennika. Na nogi coś zapodaj bo masz jak sarenka a nie raczy jeleń:)

Żeby takie słupy były co to Panteon o nich też marzy... A Fanss jak jeszcze w jakimś filmie te udka tak ponapina i pomanifestuje - to ja zwątpię w ta tłustość. W udach jej nie ma - dobrze pamiętam, takich widoków sie łątwo nie zapomina...

A to i racja. To tak tylko trochę dołóż i bedzie git.

Znajomy przykręcił do gryfu dwa uchwyty od wiertarki, właściwie rączki takie zdejmowane i zadziałało. No ale naprawdę można zwykły chwyt ogarnąć, też na początku przygody z frontami po każdej serii krzyczałem "ała ała" aż żona przybiegała z pytaniem co sobie przytłukłem. A teraz robię bez większego kłopotu, łapię trzema palcami, bez najmniejszego. [...]

Szczerze? To ja nie wiem, co Ty chcesz od tych przysiadów. Nauczyłeś sie op*****lać, to teraz cięzko sie zdaje...a na filmie jak rozgrzewka. Nic nie schodzimy. I wyluzuj z bieganiem. Jakieś tam drobne przebieżki możesz robić, ale porządne bieganie z praca nad siłą nie idzie w parze.

Planuje spokojną dyszkę a kończy się życiówką szczrze zazdroszczam - u mnie jest dokładnie odwrotnie. Planuje najlepszy bieg ever i kończy się spacerem... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-01-25 22:34:53

Planuje spokojną dyszkę a kończy się życiówką szczrze zazdroszczam - u mnie jest dokładnie odwrotnie. Planuje najlepszy bieg ever i kończy się spacerem... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-01-25 22:34:53 Nie przejmuj się. Najlepsze biegi ever i tak sie robi na zawodach :)

Było trzy, a nie dwa.

W końcu to napiszę, bo w się powtarza a i na hamerykańskich filmach deskę przykładają, skąd ten szał z zadzieraniem łba? Co tam takimżuczkom jak mnie czy czołgowi, ale takim koniom jak wierzba czy Olech nic się nie dzieje(o reszcie tygrysów nie wspominając), to skąd te schizy? Zmieniony przez - fanss w dniu 27/01/2019 19:44:07

Wydaje mi się, że Brann nie zadziera tak wysoko łba jak mu się wydaje. Prawdopodobnie ostrzegają przed siłami ścinającymi w kręgach szyjnych - gdy na początku ruchu (i to przy niewłaściwym ciągnięciu tzn. nie po goleniach) głowa jest zadarta a góra pleców prawie pozioma zamiast w pionie.

Ja bym nie zamieniał frontów na zerchera, bo i tak ograniczać Cię będzie siła rąk, a nam chodzi o 4-ki przede wszystkim. Zrób normalne siady w przepisanej ilości, możesz dodać pauzę na dole, tak 1-2 sek.

a z szerokością w OHP to jest imho kwestia indywidualna, ja robię tak żeby było efektywnie i przede wszystkim żeby nie bolały mnie barki ani żeby nic "nie przeskakiwało" przy ćwiczeniu, wychodzi tak że im bardziej pionowo tym węziej łapię, ale nie aż tak wąsko jak Ty - kwestia wypróbowania różnych opcji i dopasowania pod siebie ;-), ale też [...]

a z szerokością w OHP to jest imho kwestia indywidualna, ja robię tak żeby było efektywnie i przede wszystkim żeby nie bolały mnie barki ani żeby nic "nie przeskakiwało" przy ćwiczeniu, wychodzi tak że im bardziej pionowo tym węziej łapię, ale nie aż tak wąsko jak Ty - kwestia wypróbowania różnych opcji i dopasowania pod siebie ;-), ale też [...]

EPA wróciła!! Biegnę pobiegać8-) A to był jednak głupi pomysł. W sumie zamiast butów do biegania to mogłem ubrać łyżwy. Chodniki w 100 procentach pokryte grubą warstwą lodu. Do tego -7. Trochę się, poślizgałem, trochę potruchtałem , trochę potanczylem na lodzie żeby uniknąć szlifa. Pierwszy raz zmarzłem podczas biegania. Jeżeli to jeszcze można [...]

I jak ładnie dzień zacząłeś!! Miała być siła, a rośnie bojler. Trzeba przeciwdziałać. Punkt drugi ogarnąć miskę od tego tygodnia i będzie ok;-D

A widziałeś siłacza bez bojlera????

Wydziwiacie%-) A tak sobie myślę...ciała, do których dążycie, nie istnieją...ale fajnie mieć jakiś cel przed oczami:-P