a

Panowie żeby sprostować ,to dla kogoś ,kto ma takie sprzęty to pewnie warto nimi poćwiczyć ,ale jako uzupełnienie, chyba że ktoś nie ma dostępu do innych ciężarów , nigdzie nie napisałem że nie warto ,ale że nie są to najlepsze a już napewno nie powinny być to jedyne środki do osiągnięcia celów czy to siłowych czy sylwetkowych pewnie wytrzymałość [...]

Widzę, że ta nienawiść do kettli już deczko zelżała :-) Otworzyłeś się ;-) Chciałem spróbować to kupiłem kulę! A potem następne.. Nie było tak, że miałem i zacząłem nimi ćwiczyć.. Wycisk - bardziej podobała mi się jego poprzednia stylówa, ale... o gustach się nie dyskutuje.. Siłę ma, ale na tych filmikach to kuleje w wielu momentach. Rozumiem, że [...]

Chciał nagrać filmik z dużymi ciężarami, to nagrał. Te kule są naprawdę ciężkie. Co innego, jakby to był film w stylu: mój trening... Poprzednie pokazówki miał bardzo fajne! Co do efektów, to mi są obojętne. Schudł. Nieco wariacko chyba i teraz musiałby się jakoś z tej diety ketogenicznej przestawić na coś innego.. Odnośnie stylu miałem na myśli [...]

No tak pytałem o atuty w stosunku do hantla który jest jednak bardziej popularny ,ale chyba jak ktoś łapie się za ketle a nie hantel to coś nim kierowało chyba że tylko to że nie miał hantli tylko kettla Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-06-17 10:45:30

Tak apropos , to myśle że właśnie takim sylwetkom jak wycisk to znaczy krępy niski, kettle nie służą bo wydaję mi się zaznaczam ,,wydaję ,, mi się , że kettle rozwizają bardziej mięśnie stabilizujące i wewnętrzne co nie służy takim sylwetce i jak bym chciał ,pokazać antyreklamę kettla pokazał bym wyciska . Marecki idealnie trafiłeś w [...]

Ale z drugiej strony zaprzeczeniem tego co napisałem może być sylwetka duke of bugajewo lub ekipa z Zielonej Góry od Walusia mężczyźni bardzo silni a większość z nich to szczupłe chłopy tak zwana "szczupła siła"- chudy ale byk.

Chyba nikt nie robi 3x12 bent-pressów?? Dla mnie to trochę defilada i pokaz, a nie ćwiczenie. Inaczej: nie mam dostatecznej gibkości i mobilności tułowia żeby nimi wspierać wyciskanie ciężkiego odważnika. Wygląda poważnie i jest poważne, ale nie dla mnie. Na razie :-)

Miałem na myśli budowanie mięśnia w rejonie korpusu. Gibkość jest chyba ważniejsza, bo zawsze można by lżejszy odważnik wyciskać. Sama siła, to mało... Kilka razy próbowałem, ale z lekkim odważnikiem tak kaleczę, że to nie jest bent-press, a z ciężkim się boję.

Ale z drugiej strony zaprzeczeniem tego co napisałem może być sylwetka duke of bugajewo lub ekipa z Zielonej Góry od Walusia mężczyźni bardzo silni a większość z nich to szczupłe chłopy tak zwana "szczupła siła"- chudy ale byk. No różne są gusta , dle mnie sylwetka Wyciska nie do przyjęcia ,no ale że duke of bugajewo jest szczupły to już nie [...]

W porównaniu do Duka, to jestem kilka cm niższy, ważę kilka kg mniej i w pasie mam kilka cm mniej. Różnie ten pas można mierzyć - ja mierzę: - na kościach biodrowych - BIODRA - na pępku - PAS - nad pępkiem w najwęższym miejscu - TALIA (wszystko w okolicach +/-85cm) I to są takie moje 3 punkty pomiarowe, które monitoruję. Bicek większy, przedramię [...]

Sorki za porównanie! Zapomniałem właśnie tego napisać - tego, że nie ćwiczysz sylwetkowo! A mareckizawada - pewnie tak... Dobrze wyglądasz i masz siłę konia, spoko :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-06-17 21:46:06

Dzięki za sugestie , ale będę używał kettla jak hantla może to i profanacja ,co do diety także mam swoje poglądy i żadna książka ich nie zmieni ,jem przez 10 miesięcy dosłownie wszystko na co mam ochotę , pizza ,słodycze czipsy a jedynie 2 miesiące letnie trzymam dietę choć też nie rygorystycznie w tedy z rzucam 10 kg , te środki dla mnie [...]

Zamierzam wykorzystać właśnie do rwań podrzutów i wyciskań ,z tym że technika będzie intuicyjna i może nie do końca będzie się nadawała do za mieszczania na yuotube jako instruktarz , na razie okazało że zamieszczony na ceneo 24 kg jest nie dostępny ,a był winylowy więc bezpieczniejszy dla podłogi i moich kości

Nie jestem pewny ale on jest pokryty plastikiem a w środku bitumiczny jest , pewnie większy niż metal ale do domu chcę jednak plastik

@Marecki: Jak masz sposób na dietę i trening który Cię zadowala i przynosi pożądane efekty, to tylko się cieszyć. Generalnie technika jest intuicyjna, tyle, że są pewne elementy na które warto zwrócić uwagę - można wtedy szybciej, lepiej i bezpieczniej :-) Winyla olej, bo one są wielkie i mają kijowy kształt! Zaczynałem od winylowej 12, więc wiem [...]

Wkleiłbyś fotkę, to byśmy wiedzieli o czym mowa, a nie takie zgadywanki. Jeśli to coś takiego: http://www.21dealards.home.pl/images/produkty_foto/kettlebell_16KG.jpg to uważam, że OK. Jeśli to to: http://www.argos.co.uk/wcsstore/argos/images/31-9026841A77UC1055467M.jpg to nie polecam..

200 zł w plecy byś był.. Kup jedną a dobrą! CKB/FitnessLeon z tego coaktualnie u nas dostępne. Koszt na wejście w kettle nieco odstraszający - zwłaszcza dla osoby, która zdanie na ich temat ma raczej niespecjalne.. :-)

Wydaje mi się, że jestem nieco przemęczony tym programem - tak fizycznie. Odczuwam to zwłaszcza w przysiadach. Od około 2tyg robię trening co drugi dzień (dlatego, że w jednym tygodniu weszły mi tylko 2 sesje); może gdyby były co tydzień te 2 dni odpoczynku, to byłoby lepiej. Dla świętego spokoju, to ja nawet jutro bym zrobił kolejny 1x(6,6,6) i [...]

Panteon, odważnik z ckb waży 24,5 a chińczyk 23,8. 24 w dublecie używam do clean press i przysiadów. Od dłuższego czasu jestem na redukcji, kettlami ćwiczę głównie kompleksy metaboliczne jako dodatek do FBW, z kettli posiadam 1x16 kg chińczyk ale bardzo przyzwoicie zrobiony,2x20kg sparta ze starej edycji,24kg ckb bardzo solidny odważnik,24kg [...]

Kusi kusi!! Ale... ...właśnie go zakończyłem i chcę coś lżejszego (kg) i dynamiczniejszego. Dlatego kompleksy z 2x16 wybieram. Spokojnie mógłbym jeszcze raz (albo i dwa razy) przerobić moving target z 2x20, a jest jeszcze w ten sam deseń TotalTension (i pewnie jeszcze coś podobnego się pojawi). Inna sprawa - nie mam drugiej 24, ale się powoli [...]