a

A co za różnica czy na publicznej czy domowej Z tym że na publicznej masz więcej sprzętu.

pare miesiecy mozesz pochodzic na publiczna tam podpatrzysz jak co sie robi dopracujesz technike itd a potem mozesz coś w domu wykombinować mam na mysli oczywiscie lawke hantle itd zebys kupil :P

Potrzebujesz diety z dodatnim bilansem kalorycznym a nie odżywek , zajrzyj tutaj i poczytaj posty podwieszone - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

mój chłopak chce żeby brała Pigułki antykoncepcyjne a ja się obawiam czy będzie mi się okres

Ale my tego nie wiemy, musisz się poradzić lekarza jakie odpowiednie będą dla Ciebie, a chłopak niech używa prezerwatywy również, należy pamiętać że 100% bezpieczeństwa nigdy nie ma, pigułki np nie chronią Cię przed chorobami.

Ok dziekuję w akim razie i przepraszam że musiał Pan tak długo czekać na odpowiedź z mojej strony. Mam nadzieję że z zamowieonym sprzetem jest wszystko jak najbardziej w porządku. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

dorzuc jakies orzechy a nie sama oliwe:P ogolnie moze byc,4xdziennie ryz xD?

takie ziemne orzechy ? No wolał bym żeby była ta diet mniej monotonna , mogę w posiłku nr 2 dać jakiegoś tuńczyka z grahamką czy coś w tym stylu , a w posiłku po treningowym co mogę dać zamiast tego ryżu ?

Ćwiczenia jako tako bez diety nie dadzą rezultatu. Ułóż dietę - to podstawa. Widzę rower w formach aktywności, więc cardio robisz. A co do treningu ogarnij ten temat http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

trac - i co, nie wystarczulo poszukac?? jest tego duzo wiecej na forum tylko nie ograniczaj sie do jednego hasla w wyszukiwarce (szukaj madrze a znajdziesz co potrzebujesz)

Wystarczy tylko dobrze tytulowac posty i bedzie ok a nie jak np. "moze komus sie przyda" badz "rysunki"

Kto nie baka ten ma raka a tak wogóle no to tak jak szlugi, bakłażan zmniejsza wydolność i osłabia troche mięśnie. Ale znam takich co jarają i ćwiczą i idzie im nie najgorzej. Z tym że przekmiń że jak chcesz dużo urosnąć to musisz nie być takim ziołochłonem tylko wziąść się porządnie za ćwiczenia. Poprostu albo jedno albo drugie albo obydwa z tym [...]

dzięki za info,będe musiał zmniejszyc spalanie dla lepszych efektow,większa wydajność-hehe cwicze od roku a efekty mam lepsze od niektórych niepalących bywalców z mojej siłowni.

A po jakim czasie moge sie spodziewać jakiegoś przyrostu?? Oczywiście w przyblizeniu

nie zgodze sie zeby nie kupowac na allegro...trzeba tylko wiedziec co kupować i ewentualnie od kogo (ja sie tam nie patrze czy ktos jest super sprzedawca czy ma 1000 pozytywów czy tylko 50 - warto wczesniej pogoadac <o ile ma sie taką mozliwosc z dana osobą i juz mozna sie troche dowiedziec>) Sam dla kuzyna zamawiam HMB MC po cenie niewiele [...]

a ja to białko sobie bardzo chwale. razem z kumplem zamawiany i potem sprzedajemy po 15 zł za kg do tego jeszcze setka ruskiego mietka (bo polski slabiej daje) i mamy cykl pakerów

Prostuj sie a do tego jak sie zmasujesz troche na klacie i plecach ogólnie o jak zlapiesz troche kilogramów to zmiejsza sie widocznosc wystajaych lopatek . Wiec masuj .

jak już to taper(od tappering) a nie traper

phoenix-a

kiedyś scana jadło sie 15mg i klepało aż miło a teraz 30 mg razaka słabiej działa. jedż te 25mg stałą dawke. na następny dzień rusz z clomidem, i jakiś suplement tapera przy takiej dawce bym nie robił, przy 50mg ed może wtedy