a

Jedzonko klasa... <3 Bardzo apetyczne fotki. Na horrory nie chodze od czasu The Ring - boje sie :D Takze podziwiam! Polecam tez przy okazj film 'Wind River' - MEGA! Poszlam kompletnie przypadkiem a okazal sie dla mnie filmem roku.

Ja czas mam ale i tak mi nie wychodzi aby to jakoś wyglądało, a do tego zdjęcia choojowo mi wychodzą

eve - to już chyba tylko kwestia zajawki na gotowanie :-PP ja gotować i kombinować lubię, więc zawsze wygospodaruję trochę czasu anubis - widziałam, że i tak Twoje fotki coraz ładniejsze wychodzą };-) Night - kupię zatem :-) chociaż np. obecnie mam 7 czy 8 paczek wheya o przeróżnych smakach a i tak jem non stop słony karmel %-) Potrzebuję pomocy [...]

jeździłam na składaku ale byłam zbyt mała, żeby pamiętać %-) z tego co obserwuję, jednak 90% osób jeździ na normalnych rowerach i sama też bym się ku takiemu skłaniała, gdyby nie to, że ciężko u mnie z miejscem a takiego składaka łatwo przechowywać i w razie czego mogę go też wziąć do transportu miejskiego hmmm

na miasto coś takiego https://ae01.alicdn.com/kf/HTB1xBY6LXXXXXcgaXXXq6xXFXXX9/Nowy-A-rower-unisex-8-cal-ko%C5%82a-font-b-mini-b-font-ultra-lekki-rower-sk%C5%82adany.jpg

No ja teraz to mam 29' MTB, więc duży rower. Przesiadłem się jakiś czas temu z 26 cali i różnica na plus jak dla mnie ogromna. Ale do miasta to i takim na małych kółkach się można wybrać. ja mam 26' ale chyba jakbym kupowała nowy rower to bym celowała w 27,5' niektóryzy mówią,że to takie nie wiaodmo co bo ani 26 ano 29, ale jednak juz zjedza sie [...]

Ja najgorzej się boje rowerzystów jak patrzę co oni na drogach wyprawiają, a jak jeszcze te ścieżki porobili to masakra z nimi jest.

No własnie, o kosztach nie wspomnę. Miesięczny koszt przejazdów to 130 funtów. Trzy czy cztery miesiące jeżdżenia rowerem zamiast metrem i już możesz sobie zafundować wycieczkę all inclusive do Grecji np. %-) Masz już plan oszczędnościowy na co wydasz kasę? Mi się marzyło jeżdżenie do pracy rowerem (kiedyś tak jeździłam) ale teraz było za daleko a [...]

Na rowerze ze słuchawkami jednak bym się bała jeździć. Paula, w sumie to pojawił się dodatkowy wydatek więc może dzięki zamianie karty miejskiej na rower, portfel tak nie ucierpi jak to miało pierwotnie być %-) a tak to zawsze jest na co odkładać, na przyszłe wakacje chociażby. :-) To fakt, po pokonaniu strachu satysfakcja jest naprawdę duża :-) [...]

W piąteczek był trening pleców, ale nie zanotowałam obciążeń, więc wypiskę pominę. W sobotę z aktywnosci było 8km pieszo do Decathlonu a ze sklepu już rowerkiem :-D /SFD/2017/8/23/c0527206692547f99145fa079387cfa8.jpg W niedzielę z aktywnosci rowerowanie oraz ping pong. Uwielbiam pingla :-) Uwieczniłam też swoją turystyczną strzałę 8-) na razie [...]

21/08/17 DT BWT 140/250/60 Trening C 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej neutralnie 15/12/10/8/16/max 5/8/10/12x7/8x14/5x16 5/8/10/12/8/5x18 5/7/10/12/7/5x18 5/7/9/10/7/5x18 4/6/8/10/6/4x22 2. Wznosy sztangielek w opadzie, tył barków 4x15 2kg 2kg 3. TRX tylne aktony barków 3x10+ 10/10/10x12 10/10/10x12 10/10/10x12 10/10/10 10/10/10 4. RDL [...]

może masz na którymś krążku dyskowym jakąś drobną wypukłość i czasem dokucza a czasem nie. U mnie tak było długi czas. Ale tego się nie dowiesz bez zrobienia rezonansu. Wymacać to ciężko. Przykurcze już o wiele łatwiej zdiagnozować i jeśli ich nie ma - to właśnie pewnie dysk któryś lekko szwankuje.

Nie mam pojęcia, być może tak jest. Po kilku wizytach u osteopaty czuję się dobrze, nic mnie nie boli ''na co dzień''. Natomiast kiedy trochę się przeciążę, zaczyna mnie pobolewać w okolicach krzyża. Wtedy wykonuję sesję z wałkiem i piłką, maltretuję całą tylną tasmę a następnego dnia po przebudzeniu czuję się dobrze. Okazjonalnie przechodzi mnie [...]

Wyciskanie z tej perspektywy wygląda bardzo dobrze. Może - ale to kwestia tego jak czujesz klatkę - można by było odrobinę niżej zejść sztangielkami w dół do klatki. A co do Twojej formy - to jest bardzo fajna. Z kaloriami faktycznie poeksperymentuj - bo rower jednak swoje "zużywa".

Dzięki, po prostu obszerniejszy ruch czy też ostrzejszy kat między łokciami a tułowiem ? muszę zobaczyć za tydzień. Z jakiej perspektywy wyciskanie najlepiej nagrywać?

no własnie tak jak teraz robię to nie czuję tak przednich aktonów barków (a kiedys dużo większy nacisk na nie szedł) ale spróbuję za tydzień opuscić sztangielki niżej i dam znać jak jest lepiej

Ok. Ale tak jak pisałem wcześniej jeśli po sprawdzeniu okaże się, że przy takimi wykonaniu jak na filmie najlepiej czujesz klatkę a nie inne mięśnie - to wtedy tak zostaw. Jest bardzo dobrze.

Spam spam spam. Weekend miałam mało sportowy. W sobotę z małego spacerku zrobiło się 20km marszu, aż się odcisków nabawiłam :-PP W niedzielę wyskoczyłam ze znajomymi do miasta na pogaduszki przy piwku. A w poniedziałek wiadomo, trzeba było się zregenerować :-PP (poniedziałek mielismy wolny ustawowo). W sobotę w ogóle pech jedzeniowy nas dopadł, [...]

Widzę nie tylko u mnie podejście: "a po ilu martwych ciągach Ty się uśmiechniesz?" :-D

Lexi - jak można nie kochać ? };-) natalijka - brzmi kusząco ale jeszcze nie :-PP zapas na razie jest we wszystkich ćwiczeniach. Night - :-) obry prędzej niż później! Paula - hehe :-) każdy ma swoją zajawkę, ja cos mam z tymi ciągami i przysiadami, że ciężko mi przeboleć ich brak. Ty jeszcze troszkę i też będziesz mogła powoli wracać do takich [...]