Chciałbym sie was zapytac czy mam dobry wyskok. Mam 14 lat 158 cm. Atak 250 blok 240 . Co o tym myślicie? A jaki masz zasięg? a jak można poprawic wyskok ? Jeżeli nie możesz zaś ćwiczyć ze sztangą bądź nie chesz to pozostaje ci programy treningowe na poprawe wyskoku takie jak Super Dunk, czy Air Alert czy skakanka,skoki w miejscu czy przysiady to [...]
Obrona przed dziewczyną...
Nasza nie nasza... czyjaś musi. Teraz jest wszystko w wersji damskiej, piłka nożna, boks, zapasy, kulturystyka, nawet motoryzacja i technika. Ja wiem, że mamy równouprawnienie, ale kobiety do niektórych rzeczy poprostu się nie nadją.
Zwiększyłem ilość tłuszczy - więcej oleju kokosowego i orzechów włoskich. Przy takiej ilości kalorii nie zauważyłem zbyt gwałtownych spadków wagi więc myślę że tak będzie ok. Orzechy będę jadł przed treningami - czy to siłka czy piłka nożna. Odżywka białkowa od razu po treningach. Kolacje bez węgli. Do obiadku warzywa alkalizujące - brokuły, [...]
DT Lexi, odcinek 2
04.10.2019 LEGS Hip trusty R6+r 120/150/170/180/150x10 120/140/165/182/150x10 120/150/170/185/150x10 MCNPN 8/8/8/8 20/30/40/45/50 40/45/50/55 40/50/55/60 40/50/60/65 40/50/60/70 40/50/60/70 60 60/60/65/65 70 70 50/60/70/80 70/70/80/80 Dzień dobry 10/10/10/10/10 40 kg Prostowanie 12/12/12/12 50 kg 50/54/58/64/68 64/64/64/64/33x20 [...]
DT Lexi, odcinek 2
11.10.2019 LEGS Przysiady 1x8+r 50x8 50x10 / 30x12 55x10 / 40x15 60x10 / 50x15 65x8 / 50x15 70x8 / 55x12 75x7 / 60x12 70x8 / 55x12 75x6 / 60x12 75x7 / 62x12 75x8 / 60x13 77,5x8 / 62x9 80x8 / 62x12 82,5x6 / 65x9 80x5 / 60x10 Ciężki powrót do siadów po 3 tygodniach, ale chociaż kolano już jako tako "działa". Wypychanie na suwnicy 10/10/10/10/10 [...]
DT Lexi, odcinek 2
12.10.2019 PULL Drążek z gumą 4x max 7/5/5/4 z 8/8/10/7 z 8/6/6/6 cz 4/4 b 8/6/4 cz 4/3 b 8/6/5 cz 4/3 b 9/5/5 cz 3/3 b 5/5/5 cz 3 b 4/4/3 cz 4 b 5/4/4 cz 4 b 5/5/5 cz 3 b 6/5/5 cz 3 b 6/5/5 cz 3 b 5/5/4 4 b 6/7/6 cz 3 b 6/5/5 cz 3 b 6/6/5 cz 3 b 7/7/6 zielona, bo czarnej nie było :( Wiosło sztangą 1x8+r 37x8 42x8 / 30x12 47x12 / 35x15 52x8 / [...]
DT Lexi, odcinek 2
18.10.2019 LEGS Przysiady 1x8+r 50x8 50x10 / 30x12 55x10 / 40x15 60x10 / 50x15 65x8 / 50x15 70x8 / 55x12 75x7 / 60x12 70x8 / 55x12 75x6 / 60x12 75x7 / 62x12 75x8 / 60x13 77,5x8 / 62x9 80x8 / 62x12 82,5x6 / 65x9 80x5 / 60x10 80x6 / 60x15 Wypychanie na suwnicy 10/10/10/10/10 100/140/180/180/180 kg 100/150/190/190/190 100/150/200/200/200/140x16 [...]
DT Lexi, odcinek 2
25.10.2019 LEGS Przysiady 1x8+r 50x8 50x10 / 30x12 55x10 / 40x15 60x10 / 50x15 65x8 / 50x15 70x8 / 55x12 75x7 / 60x12 70x8 / 55x12 75x6 / 60x12 75x7 / 62x12 75x8 / 60x13 77,5x8 / 62x9 80x8 / 62x12 82,5x6 / 65x9 80x5 / 60x10 80x6 / 60x15 82,5x6 / 62,5x15 Wypychanie na suwnicy 10/10/10/10/10 100/140/180/180/180 kg 100/150/190/190/190 [...]
DT Lexi, odcinek 2
31.10.2019 LEGS Przysiady 1x8+r 50x8 50x10 / 30x12 55x10 / 40x15 60x10 / 50x15 65x8 / 50x15 70x8 / 55x12 75x7 / 60x12 70x8 / 55x12 75x6 / 60x12 75x7 / 62x12 75x8 / 60x13 77,5x8 / 62x9 80x8 / 62x12 82,5x6 / 65x9 80x5 / 60x10 80x6 / 60x15 82,5x6 / 62,5x15 85x6 / 65x8 Za mało odpoczęłam przed regresem, ale miałam tylko 45 min na trening. :( [...]
piłka/sw pzdr/
Tak robią kazdego miesiaca ze na koniec znika wiekszość gier , ja czekam na jutro zeby od nowa powalczyc o punkty ,mam nadzieje ze sporty motorowe zostana wlaczone a piłka nożna wyłączona bo sezon zakończony a jeszcze nie widziałem żeby piłke wyłączyli - troche sprawiedliwości dla innych graczy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2011-05-31 20:45:48
Pitt Bull ma racje że organizator decyduje ktora dyscyplina zostaje tylko jak juz chyba wiekszosc zauważyła piłka nożna nigdy nie zniknęła jest zawsze - dobra nie ma co marudzić ide pograc i nabic troche punktów przed pracą Zmieniony przez - rutkow w dniu 2011-06-01 11:53:19
poprostu chce wiedziec czy wszedzie sa takie ciezkie pytania nowe jak w pilce noznej czy kazda dyscyplina zostala zmieniona,wydaje mi sie ze zrobienie takich rekordow jak pawcikkk i nalk przy tak dlugich pytaniach(pilka nozna) jest malo prawdopodobne
SPAM POST tu jest Show Time vol2 !!
Co ciekawe technika wygrywa z siłą w tym sporcie :-) bardziej tutaj chodzi o dynamike i ogarnianie boiska plus szybka orientacja. Da sie to w duzym stopniu wytrenowac, a jezeli chodzi o kontuzje... jest to duzo mniej kontuzyjny sport niz piłka nozna. Ludzie zajmujacy sie tym juz od dłuzszego czasu wiedza co zrobic zeby uniknac kontuzji [...]
SPAM POST tu jest Show Time vol2 !!
NomenNescio Jak to nie odbiłeś piłeczkę uznając , że piłka jest dla chłopczyków a rugby to takie męskie , trzeci powie że BJJ jest dla gejów , czwarty że boks i uderzane dla i.d.i.t.o.w którzy co trening mają ileś tam mini wstrząsów mózgu itd.... i koło się toczy , nie zachowałeś w żaden sposób od osób które chciałeś skrytykować za swoje [...]
SPAM POST tu jest Show Time vol2 !!
NomenNescio Jak to nie odbiłeś piłeczkę uznając , że piłka jest dla chłopczyków a rugby to takie męskie , trzeci powie że BJJ jest dla gejów , czwarty że boks i uderzane dla i.d.i.t.o.w którzy co trening mają ileś tam mini wstrząsów mózgu itd.... i koło się toczy , nie zachowałeś w żaden sposób od osób które chciałeś skrytykować za swoje [...]
Kopnięcia a ulica - czy naprawdę się przydają.
Kopniaki są efektowne i efektywne pod warunkiem, że są dobrze wykonane i we właściwym momencie. Wysoki kick: Po pierwsze... zaszokuje, da do zastanowienia, bo odrazu do głowy przychodzi myśl że coś trenujesz, bo nie każdy potrafi podnieść nogę na wysokość głowy. Wezcie za przykład CroCopa i jego nóżki . Po drugie... taki dobrze wymierzony kopniak [...]
EkstraklasaSFD- Temat organizacyjny
raczej nie wezmę udziału, bo nie interesuję się od kilku lat polską piłką, z sentymentu jeżdżę na Widzew i tyle jeśli chodzi o nasze polskie bagno ; ) Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2012-10-25 21:59:34
Brock vs. Overeem 30 Grudnia
Dokładnie... Overeem obala jak już to robi to siłowo, a nie zapaśniczo obejrzyjcie walkę z Mirkiem... A jak ktoś tam wspomniał o Werdumie, że się odbijał jak piłka... To jest TDD, a nie zapasy z resztą on go odpychał również siłowo był za silny dla Werduma. W tym temacie imo nie ma co debatować o zapasach Overeema, bo Reem nie będzie sprowadzał [...]
Gotowa by powalczyć o fajną sylwetkę...
Czesc Żyrafko -)))) Miło ze wpadłas - ja tez Ciebie czytam i kibicuje - no i podziwiam zdjatka Twoich dań. Ja kocham gotowac - staram sie modyfikować przepisy zeby bylo fajnie i zdrowo i postaram sie robic zdjatka - moze nam wszystkim się przydadzą. Obli :progresje z ciezarami moge robic chyba we wszystim procz przysiadów ze sztangą - trener na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
